Aamurituaali kosmiseen asettumiseen
Aloita jokainen päivä kosmisen energian kanssa tällä yksinkertaisella aamurituaalilla, jossa yhdistyvät hengitys, aikomusten asettaminen ja tietoinen pohdiskelu.
Se, miten aloitat aamusi, asettaa energisen sävyn koko päivällesi. Ennen kuin maailman vaatimukset tulvii (ennen kuin sähköpostit, ilmoitukset ja velvoitteet tulevat voimaan), on olemassa pyhä aikaikkuna, jossa voit tietoisesti valita päiväsi laadun. Kosmisen linjauksen aamurituaali ei tarkoita sitä, että lisäät tehtävälistaasi. Kyse on muutaman minuutin tarkoituksellisen läsnäolon luomisesta, joka värähtelee ulospäin kaiken seuraavan läpi.
Miksi aamurituaalit toimivat
Tiede ja henkiset perinteet ovat tästä samaa mieltä: vuorokauden ensimmäinen tunti vaikuttaa suhteettoman paljon jäljellä oleviin tunteihin. Aivosi ovat siirtymässä unitilan theta-aalloista valvetilan alfa- ja beeta-aalloille, mikä tekee niistä ainutlaatuisen vastaanottavaisia ehdotuksille, aikomuksille ja kaavoille.
Kun täytät tämän ikkunan tietoisella, kohdistetulla toiminnalla, täytät alitajunnan etsimään mahdollisuuksia, jotka vastaavat aikomuksiasi. Kun täytät sen reaktiivisella vierittelyllä ja kiireellä ahdistuksella, valmistaudut päiväksi reaktiolle luomisen sijaan.
Seitsemän askeleen aamuyhdistysrituaali
Tämä rituaali kestää noin 15 minuuttia. Aloita niistä vaiheista, jotka resonoivat eniten, ja rakenna sieltä. Jo kolmen minuutin tarkoituksellinen aamuharjoittelu saa aikaan havaittavia muutoksia ajan myötä.
Vaihe 1: Tietoinen herääminen (1 minuutti)
Kun avaat silmäsi ensimmäisen kerran, vastusta tarvetta kurkottaa puhelintasi. Vedä sen sijaan kolme hidasta, syvää hengitystä. Aseta toinen käsi rintallesi ja toinen vatsallesi. Koe se yksinkertainen ihme, että olet elossa ja tietoinen toisen päivän ajan.
Sano yksi sana, joka vangitsee energian, jonka haluat ilmentää tänään. Se voi olla "selkeys", "rohkeus", "ilo", "kärsivällisyys" tai "virtaus". Anna sanan asettua kehoosi hengittäessäsi.
Vaihe 2: Alkuainehengitys (3 minuuttia)
Istu sängyssä tai siirry mukavalle istuimelle. Harjoittele neljä elementtihengityskierrosta:
Maan hengitys: Hengitä sisään 4 laskua, pidä 4 laskua, uloshengitys 4 laskua, pidä 4 laskua. Tämä maadoittaa energiaasi ja vakauttaa hermostoasi.
Vesihengitys: Hengitä sisään 4 laskua, hengitä ulos 8 laskua sallien lempeän aaltomaisen rytmin. Tämä aktivoi tunnevirtausta ja vapauttaa jännitystä.
Tulenhengitys: Kolme terävää uloshengitystä nenän kautta, jota seuraa hidas syvä sisäänhengitys. Toista neljä kertaa. Tämä sytyttää elinvoimasi ja herättää kehosi.
Ilmanhengitys: Hengitä syvään ja hitaasti sisään 6 laskua, hengitä ulos luonnollisesti hallitsematta vapautumista. Tämä avaa mielesi ja tuo selkeyttä.
Vaihe 3: Kiitollisuuden ankkurointi (2 minuuttia)
Mainitse kolme asiaa, joista olet aidosti kiitollinen. Ne voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin lämpimät peitot, hyvät yöunet tai vieressäsi nukkuva henkilö. Tärkeintä on tuntea kiitollisuus kehossasi, ei vain ajatella sitä mielessäsi.
Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että aamun kiitollisuuden harjoittelu ohjaa aivojen negatiivisuutta ajan myötä uudelleen. Et sivuuta ongelmia. Harjoittelet mieltäsi myös huomaamaan, mikä menee hyvin.
Vaihe 4: Kosminen sisäänkirjautuminen (2 minuuttia)
Ota hetki yhteyttä nykyiseen kosmiseen säähän. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin kuun vaiheen huomioiminen, päivittäisen horoskoopin lukeminen tai yhden tarot- tai oraakkelikortin vetäminen. Tietyllä harjoituksella on vähemmän merkitystä kuin pysähtymisellä pohtimaan päivääsi laajemmassa kosmisessa kontekstissa.
Tämä vaihe muuttaa näkökulmasi "minä vastaan päivää" kohtaan "minä osana jotain valtavaa ja älykästä". Tämä muutos, niin hienovaraiselta kuin se kuulostaakin, muuttaa tapaa, jolla lähestyt haasteita ja mahdollisuuksia.
Vaihe 5: Tarkoitusasetus (2 minuuttia)
Aseta yksi selkeä aikomus kosmisen sisäänkirjautumisen ja tulevan päivän intuitiivisen tunteen perusteella. Ei tavoite, ei tehtävä, vaan tarkoitus. Ero on tärkeä.
Tavoite on ulkoinen: "Viimeistele projektiehdotus." Tarkoitus on sisäinen: "Suhtaudu työhöni keskittyneellä luovuudella." Tavoitteet sanelevat tulokset. Aikomukset muokkaavat läsnäolosi laatua, mikä puolestaan muokkaa tuloksia luonnollisesti.Kirjoita aikomuksesi ylös. Fyysinen tietue luo vastuullisuutta ja antaa sinun pohtia sitä myöhemmin.
Vaihe 6: Kehon aktivointi (3 minuuttia)
Liikuta kehoasi haluamallasi tavalla. Tämä voi olla lempeää venyttelyä, jooga-auringon tervehdyksiä, tanssimista suosikkilaulun tahtiin tai yksinkertaisesti seisomista ja raajojen ravistamista pysähtyneen unienergian vapauttamiseksi.
Kehossa on energiaa eiliseltä: jännitteitä, tunteita, keskeneräistä käsittelyä. Liikkuminen auttaa puhdistamaan energiajäämät, joten aloitat tuoreelta sen sijaan, että kantaisit eilisen painon tähän päivään.
Vaihe 7: Pyhä siirtymä (2 minuuttia)
Ennen kuin astut päivääsi, vedä viimeinen tietoinen hengitys. Visualisoi sinua ympäröivä lempeä valo valitsemallasi värillä, mikä edustaa suojaa, selkeyttä ja kohdistusta. Tämä ei ole maagista ajattelua. Se on psykologinen ankkuri, joka muistuttaa alitajuntaan asettamasi aikeet.
Astu sitten täysin tietoisesti päivääsi.
Kestävän kehityksen tekeminen
Suurin uhka jokaiselle aamurituaalille on perfektionismi. Jos unohdat päivän, aloita huomenna uudestaan ilman syyllisyyttä. Jos sinulla on vain viisi minuuttia, tee kolme vaihetta seitsemän sijaan. Voima on johdonmukaisuutta ajan mittaan, ei täydellisyyttä yhtenä päivänä.
Harkitse rituaalisi yhdistämistä johonkin, jota jo teet, kuten kahvin keittämistä, hampaiden harjaamista tai autoon istumista ennen töihin lähtöä. Uusien tapojen ankkuroiminen olemassa oleviin lisää huomattavasti sitoutumista.
Aloita aamusi Fortuna Matatan henkilökohtaisella kosmisella ohjauksella. Päivittäisestä lukemisesta voi tulla täydellinen täydennys aamun kohdistusrituaalillesi, ja se tarjoaa tuoreita oivalluksia, jotka on räätälöity ainutlaatuiseen karttaasi ja päivän astrologiseen säähän.
Jatka lukemista
Lisää ohjeita ja oivalluksia blogista.
