Kaip atblokuoti ir subalansuoti savo čakras
Išbandykite praktinius įrankius, skirtus darbui su čakrų energija, nuo kvėpavimo ir judėjimo iki kristalų ir žurnalų, įrėmintų kaip atspindinčios praktikos, o ne gydymas.
Nėra vieno metodo, kaip dirbti su čakrų energija, ir tai iš tikrųjų yra dalis to, kas daro šią sistemą taip prisitaikančią. Čia aprašyta praktika yra simbolinės ir atspindinčios priemonės, o ne medicininis gydymas. Jie veikia kviesdami sulėtinti tempą, atkreipti dėmesį ir sąmoningiau įsitraukti į konkrečias savo vidinio gyvenimo savybes.
Pagalvokite apie jas kaip apie skirtingas duris į tą patį kambarį.
Kvėpavimas ir pranajama
Kvėpavimas yra vienas iš greitiausių būdų pakeisti savo energijos kokybę. Lėtas, gilus diafragminis kvėpavimas yra susijęs su įžeminimu ir nervų sistemos reguliavimu, todėl jis ypač naudingas šaknies čakrai. Alternatyvus kvėpavimas šnervėmis (nadi shodhana) tradiciškai naudojamas energijos subalansavimui visoje sistemoje ir yra ypač susijęs su trečiąja akimi.
Širdies čakrai praktikos, pabrėžiančios iškvėpimą ir sukuriančios atsipalaidavimo jausmą, pavyzdžiui, ilgas atodūsis iškvėpimas, gali padėti sušvelninti saugomą ar susitraukusį jausmą krūtinėje. Net penkios minutės sąmoningo kvėpavimo su ketinimu, nustatytu konkrečiame centre, gali sukelti pastebimą pokytį jūsų jausme.
Judėjimas ir joga
Čakros yra susietos su tam tikromis kūno vietomis, todėl judėjimas, kuris apima tas sritis, gali būti fizinis darbo inkaras. Klubus atveriančios jogos pozos, tokios kaip balandis ar drugelis, dažniausiai siejamos su sakraline čakra. Pagrindinis darbas ir posūkiai jungiasi prie saulės rezginio. Krūtinę atveriančios pozos, tokios kaip kupranugaris ar mostas, rezonuoja su širdimi.
Norint dirbti tokiu būdu, jums nereikia oficialios jogos praktikos. Netgi lėtas, apgalvotas atitinkamos srities tempimas išlaikant jai kokybišką dėmesį gali būti prasmingas. Svarbiausia yra buvimas, o ne atlikimas.
Spalvų vizualizacija
Spalva yra čakrų sistemos vizualinė kalba. Kiekvienas centras turi atitinkamą spalvą: raudona – šaknis, oranžinė – sakralinė, geltona – saulės rezginiui, žalia – širdžiai, mėlyna – gerklei, indigo – trečioji akis ir violetinė arba balta – vainikas.
Meditacijos metu galite įsivaizduoti tos spalvos sferą konkrečios čakros vietoje, įsivaizduodami, kad ji su kiekvienu įkvėpimu vis ryškėja ir plečiasi. Tai yra plačiai naudojama energetikos darbo praktika, kuri bent jau lavina jūsų dėmesį į konkrečią jūsų kūno sritį ir vidinį gyvenimą. Spalvų energijos skaitytuvas gali pasiūlyti papildomos informacijos apie spalvų ir energijos sąveiką.
Kristalai ir akmenys
Kristalai dažnai naudojami kaip fiziniai inkarai čakrų darbo metu. Akmens, susieto su konkrečiu centru, laikymas arba padėjimas meditacijos metu suteikia praktikos lytėjimo, tyčinio aspekto. Kiekvienas akmuo turi savo savybių, ne tik spalvą. Granatas ir hematitas – šaknims, karneolis – sakraliniam, citrinas – saulės rezginiui, rožinis kvarcas – širdžiai, lapis lazuli – gerklei, ametistas – trečiajai akiai, o skaidrus kvarcas arba selenitas – vainikui.
Norėdami sužinoti išsamesnį vadovą, kurie akmenys poruojasi su kiekviena čakra ir kodėl, čakrų akmenų vadovas tai išsamiai aprašo.
Garsas, mantra ir giedojimas
Kiekviena čakra turi atitinkamą sėklos skiemenį (bija mantrą) sanskrito tradicijoje: LAM – šaknis, VAM – sakralinis, RAM – saulės rezginiui, YAM – širdžiai, HAM – gerklei, OM – trečiajai akiai, o tyla arba nuolatinis „aah“ – vainikas. Teigiama, kad šių garsų kartojimas ar net tylus kartojimas meditacijos metu rezonuoja su kiekvieno centro vibracine kokybe.
Panašiam tikslui gali pasitarnauti ir garso dubenėlių ar sureguliuotų dažnių, susijusių su konkrečiomis čakromis, klausymas. Gerklės čakra ypač jautriai reaguoja į darbą su garsu, o tai turi intuityvią prasmę, atsižvelgiant į jos ryšį su balsu ir išraiška.
Žurnalų rašymas
Rašymas yra vienas iš labiausiai neįvertintų čakrų darbo įrankių. Kiekvienam centrui yra pagrindiniai klausimai, kurie gali padėti išsiaiškinti, kas iš tikrųjų vyksta po įprastinės minties.Šaknims: „Kur aš jaučiuosi nesaugus, ir ar ta baimė šiuo metu pagrįsta kažkuo tikru? Širdžiai: „Kam ar ko aš vis dar pykstu ir koks jausmas būtų paleisti? Už gerklę: "Ką bijojau pasakyti ir kam?"
Jums nereikia sudėtingų raginimų. Keli sakiniai nuoširdaus, nefiltruoto rašymo apie kokybę, susijusią su čakra, su kuria norite dirbti, gali suteikti daugiau aiškumo nei valanda meditacijos, atliekamos mechaniškai.
Leisti laiką gamtoje
Apatinės čakros, ypač šakninė ir sakralinė, yra glaudžiai susijusios su žemės stichija. Vaikščiojimas basomis ant žolės ar dirvožemio, sėdėjimas nugara į medį arba buvimas prie vandens gali palaikyti įžeminimo ir buvimo jausmą, kurį sunku sukurti patalpoje.
Tai nėra ritualo atlikimas. Kalbama apie pakankamai sulėtinti greitį, kad pajustumėte ryšį su kažkuo didesniu nei jūsų dabartinis rūpestis.
Rasti tai, kas tinka
Nė vienas metodas netinka visiems. Jei nesate tokio darbo, pirmiausia galite perskaityti apie [užblokuotų čakrų simptomus] (/blog/blocked-chakras-symptoms), kad geriau suprastumėte, į kurį centrą sutelkti pirmiausia. Tada pasirinkite vieną praktiką ir pasilikite su ja bent savaitę prieš vertindami.
Tikslas nėra tobulumas ar fiksuota galutinė būsena. Tai nuoširdesnis, dėmesingesnis santykis su savo energija, ir tai vyksta palaipsniui, per mažus, nuoseklius dėmesio veiksmus.
Dažnai užduodami klausimai
Ar man reikia dirbti su visomis 7 čakromis vienu metu?
Visai ne. Daugelis žmonių mano, kad veiksmingiau pradėti nuo čakros, kuri atrodo labiausiai susijusi su tuo, ką jie šiuo metu patiria. Sistema yra tarpusavyje susijusi, todėl apgalvotas darbas su vienu centru dažnai sukuria bangavimo efektus kituose.
Kaip dažnai turėčiau praktikuoti čakrų balansavimą?
Nuoseklumas svarbiau nei dažnumas. Net dešimt minučių per dieną tyčinis kvėpavimas, dienoraščio rašymas ar judėjimas laikui bėgant sukels daugiau pastebimų poslinkių nei intensyvi sesija, atliekama kartą per mėnesį. Pradėkite nuo to, kas atrodo tvaru.
Ar ši praktika yra saugi visiems?
Čia aprašytos praktikos, tokios kaip kvėpavimas, dienoraščio rašymas, laiko buvimas gamtoje ir švelnus judėjimas, daugeliui žmonių yra mažai rizikingi, kai į juos kreipiamasi sąmoningai. Tai simbolinės ir atspindinčios priemonės, o ne medicininis gydymas. Jei turite sveikatos problemų, prieš pradėdami bet kokią naują fizinę pratimą pasitarkite su specialistu.
Ar galiu vienu metu naudoti daugiau nei vieną metodą?
Taip, ir daugelis žmonių mano, kad sluoksniavimo praktika yra veiksmingesnė nei bet kokio atskiro įrankio naudojimas. Pavyzdžiui, derinant spalvų vizualizaciją su kvėpavimo pratimais arba naudojant krištolą rašant žurnalą, gali pagerėti dėmesio kokybė.
Skaityti toliau
Daugiau patarimų ir įžvalgų iš tinklaraščio.