कसरी अनब्लक र आफ्नो चक्र सन्तुलन
चक्र ऊर्जा संग काम गर्न को लागी व्यावहारिक उपकरणहरु को अन्वेषण गर्नुहोस्, श्वास कार्य र आन्दोलन देखि क्रिस्टल र जर्नलिंग सम्म, प्रतिबिम्बित अभ्यासहरु को रूप मा फ्रेम गरीएको, उपचार को लागी।
त्यहाँ चक्र ऊर्जा संग काम गर्न को लागी कुनै एकल विधि छैन, र यो वास्तव मा यो प्रणाली यति अनुकूलनीय बनाउन को एक हिस्सा हो। यहाँ वर्णन गरिएका अभ्यासहरू प्रतीकात्मक र प्रतिबिम्बित उपकरणहरू हुन्, चिकित्सा उपचार होइन। तिनीहरूले तपाईंलाई ढिलो गर्न, ध्यान दिन, र तपाईंको भित्री जीवनका विशेष गुणहरूसँग थप जानाजानी तरिकामा संलग्न हुन आमन्त्रित गरेर काम गर्छन्।
तिनीहरूलाई एउटै कोठामा फरक ढोकाको रूपमा सोच्नुहोस्।
श्वासप्रश्वास र प्राणायाम
सास तपाईको उर्जाको गुणस्तर परिवर्तन गर्ने सबैभन्दा तत्काल तरिकाहरू मध्ये एक हो। ढिलो, गहिरो डायाफ्रामेटिक सास फेर्न ग्राउन्डिङ र स्नायु प्रणाली नियमनसँग सम्बन्धित छ, जसले यसलाई जरा चक्रको लागि विशेष रूपमा उपयोगी बनाउँछ। वैकल्पिक नाकको श्वासप्रश्वास (नाडी शोधन) परम्परागत रूपमा सम्पूर्ण प्रणालीमा ऊर्जा सन्तुलन गर्न प्रयोग गरिन्छ र विशेष गरी तेस्रो आँखासँग जोडिएको हुन्छ।
हृदय चक्रको लागि, श्वास छोड्नेलाई जोड दिने र रिलिजको भावना सिर्जना गर्ने अभ्यासहरू, जस्तै लामो, सास फेर्न, छातीमा सुरक्षित वा संकुचित भावनालाई नरम बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। एक विशेष केन्द्रमा सेट गरिएको इरादाको साथ पाँच मिनेट सचेत सास फेर्न पनि तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ मा एक उल्लेखनीय परिवर्तन सिर्जना गर्न सक्छ।
आन्दोलन र योग
चक्रहरू शरीरको विशिष्ट क्षेत्रहरूमा म्याप गरिएका छन्, त्यसैले ती क्षेत्रहरूलाई संलग्न गर्ने आन्दोलनले कामको लागि भौतिक लंगरको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। हिप-ओपनिङ योग पोजहरू जस्तै परेवा वा पुतली सामान्यतया पवित्र चक्रसँग सम्बन्धित छन्। मुख्य काम र ट्विस्टहरू सौर्य प्लेक्सससँग जोडिन्छन्। ऊँट वा पुल जस्ता छाती खोल्ने पोजहरू हृदयसँग प्रतिध्वनित हुन्छन्।
यसरी काम गर्नको लागि तपाईलाई औपचारिक योग अभ्यासको आवश्यकता पर्दैन। ढिलो, जानबूझकर सान्दर्भिक क्षेत्रको स्ट्रेचिङ गर्दा यसमा ध्यानको गुणस्तर राख्दा पनि अर्थपूर्ण हुन सक्छ। मुख्य कुरा उपस्थिति हो, प्रदर्शन होइन।
रंग दृश्य
रंग चक्र प्रणाली को दृश्य भाषा हो। प्रत्येक केन्द्रसँग सम्बन्धित रंगहरू छन्: जराको लागि रातो, सेक्रलको लागि सुन्तला, पहेंलो सौर प्लेक्ससको लागि, हरियो हृदयको लागि, घाँटीको लागि नीलो, तेस्रो आँखाको लागि नील, र मुकुटको लागि बैजनी वा सेतो।
ध्यानको समयमा, तपाइँ एक विशिष्ट चक्रको स्थानमा त्यो रङको गोलाकार कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, यो प्रत्येक सासको साथ उज्यालो र थप विस्तार भएको कल्पना गर्दै। यो ऊर्जा कार्यमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको अभ्यास हो र, कम्तिमा, यसले तपाइँको शरीर र भित्री जीवनको एक विशेष क्षेत्रमा तपाइँको ध्यान प्रशिक्षित गर्दछ। रंग ऊर्जा पाठक ले रङ र ऊर्जाको अन्तरक्रियामा थप प्रतिबिम्ब प्रदान गर्न सक्छ।
क्रिस्टल र स्टोन्स
क्रिस्टलहरू प्रायः चक्र कार्यको क्रममा भौतिक एंकरको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। ध्यानको समयमा एक विशेष केन्द्रसँग सम्बन्धित ढुङ्गा समात्नु वा राख्नाले अभ्यासमा एक स्पर्श, जानाजानी आयाम थप्छ। प्रत्येक ढुङ्गाले रंग भन्दा बाहिर आफ्नै गुणहरू बोक्छ। जराको लागि गार्नेट र हेमटाइट, सेक्रलका लागि कार्नेलियन, सौर प्लेक्ससका लागि सिट्रिन, हृदयको लागि गुलाब क्वार्ट्ज, घाँटीको लागि ल्यापिस लाजुली, तेस्रो आँखाको लागि नीलम, र मुकुटको लागि क्लियर क्वार्ट्ज वा सेलेनाइट।
प्रत्येक चक्रसँग कुन ढुङ्गाहरू जोड्छन् र किन जोड्छन् भन्ने बारे थप पूर्ण गाइडको लागि, चक्र पत्थर गाइड ले यसलाई विस्तृत रूपमा समावेश गर्दछ।
ध्वनी, मन्त्र र जप
संस्कृत परम्परामा प्रत्येक चक्रसँग सम्बन्धित बीज अक्षर (बीज मन्त्र) हुन्छ: जराको लागि LAM, sacral को लागि VAM, सौर plexus को लागि RAM, हृदयको लागि YAM, घाँटीको लागि HAM, तेस्रो आँखाको लागि OM, र मौन वा मुकुटको लागि निरन्तर "आह"। ध्यानको समयमा यी ध्वनिहरू जप वा चुपचाप दोहोर्याउनुलाई प्रत्येक केन्द्रको कम्पन गुणसँग प्रतिध्वनि भनिन्छ।
विशिष्ट चक्रहरूसँग सम्बन्धित ध्वनि कचौरा वा ट्युन फ्रिक्वेन्सीहरू सुन्नुले समान उद्देश्य पूरा गर्न सक्छ। घाँटी चक्र विशेष गरी ध्वनिसँग काम गर्न उत्तरदायी छ, जसले आवाज र अभिव्यक्तिसँग यसको जडानलाई सहज ज्ञान दिन्छ।
जर्नलिङ
लेखन चक्र कार्यको लागि सबैभन्दा अन्डररेट गरिएको उपकरणहरू मध्ये एक हो। प्रत्येक केन्द्रको लागि, त्यहाँ मूल प्रश्नहरू छन् जसले वास्तवमा बानी विचारको तल के भइरहेको छ भनेर सतहमा मद्दत गर्न सक्छ।मूलको लागि: "म कहाँ असुरक्षित महसुस गर्छु, र त्यो डर अहिले वास्तविक कुरामा आधारित छ?" हृदयको लागि: "कस वा के प्रति म अझै पनि रिस राख्दै छु, र रिलिज कस्तो लाग्छ?" घाँटीको लागि: "म के भन्न डराएको छु, र कसलाई?"
तपाईंलाई विस्तृत प्रम्प्टहरू आवश्यक पर्दैन। तपाईले काम गर्न चाहनु भएको चक्रसँग सम्बन्धित गुणस्तरमा इमानदार, अनफिल्टर गरिएको लेखनका केही वाक्यहरूले मेकानिकली रूपमा गरेको एक घण्टा ध्यान भन्दा बढी स्पष्टता ल्याउन सक्छ।
प्रकृतिमा समय बिताउने
तल्लो चक्रहरू, विशेष गरी जरा र सेक्रल, पृथ्वी तत्वसँग नजिकबाट जोडिएका छन्। घाँस वा माटोमा खाली खुट्टा हिड्दा, रूखको छेउमा आफ्नो पछाडि बसेर, वा पानीको छेउमा समय बिताउँदा घर भित्र निर्माण गर्न गाह्रो हुने जग र उपस्थितिको भावनालाई समर्थन गर्न सक्छ।
यो अनुष्ठान गर्ने बारे होइन। यो तपाईको हालको व्याकुलता भन्दा ठूलो चीजसँग जोडिएको महसुस गर्न पर्याप्त ढिलो हुने बारे हो।
के मिल्छ फेला पार्दै
कुनै एकल दृष्टिकोणले सबैको लागि काम गर्दैन। यदि तपाइँ यस प्रकारको काममा नयाँ हुनुहुन्छ भने, यसले अवरुद्ध चक्र लक्षण को बारेमा पढेर सुरु गर्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाइँलाई कुन केन्द्रमा पहिले फोकस गर्ने भन्ने बारे स्पष्ट ज्ञान हुन्छ। त्यहाँबाट, एउटा अभ्यास छनोट गर्नुहोस् र मूल्याङ्कन गर्नु अघि कम्तिमा एक हप्तासम्म यसको साथ रहनुहोस्।
लक्ष्य पूर्णता वा निश्चित अन्त अवस्था होइन। यो तपाईको आफ्नै उर्जा संग अधिक इमानदार, ध्यान दिने सम्बन्ध हो, र यो बिस्तारै, ध्यान को साना, लगातार कार्यहरु मार्फत हुन्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के मैले सबै 7 चक्रहरूमा एकै पटक काम गर्न आवश्यक छ?
पटक्कै होइन। धेरै व्यक्तिहरूले यो चक्रसँग सुरु गर्न अझ प्रभावकारी फेला पार्छन् जुन उनीहरूले अहिले अनुभव गरिरहनु भएकोमा सबैभन्दा सान्दर्भिक महसुस गर्दछ। प्रणाली एक अर्कासँग जोडिएको छ, त्यसैले एक केन्द्रसँग विचारपूर्वक काम गर्दा अक्सर अन्यमा लहर प्रभावहरू सिर्जना गर्दछ।
मैले कति पटक चक्र सन्तुलन अभ्यास गर्नुपर्छ?
स्थिरता आवृत्ति भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। एक दिनको दस मिनेट जानबूझकर सास फेर्ने, जर्नलिङ वा आन्दोलनले पनि महिनामा एक पटक गरिएको गहन सत्रको तुलनामा समयसँगै धेरै उल्लेखनीय परिवर्तनहरू उत्पादन गर्नेछ। दिगो लाग्ने कुराबाट सुरु गर्नुहोस्।
के यी अभ्यासहरू सबैका लागि सुरक्षित छन्?
यहाँ वर्णन गरिएका अभ्यासहरू, जस्तै सास फेर्ने, जर्नलिङ गर्ने, प्रकृतिमा समय बिताउने, र कोमल हिँडडुल गर्ने जस्ता अभ्यासहरू प्रायजसो मानिसहरूका लागि ध्यानपूर्वक सम्पर्क गर्दा कम जोखिम हुन्छन्। तिनीहरू प्रतीकात्मक र प्रतिबिम्बित उपकरण हुन्, चिकित्सा उपचार होइन। यदि तपाइँको स्वास्थ्य अवस्था छ भने, कुनै नयाँ शारीरिक अभ्यास सुरु गर्नु अघि एक पेशेवर संग जाँच गर्नुहोस्।
के म एकै समयमा एक भन्दा बढी दृष्टिकोण प्रयोग गर्न सक्छु?
हो, र धेरै व्यक्तिहरूले पत्ता लगाए कि लेयरिङ अभ्यासहरू अलगावमा कुनै एकल उपकरण प्रयोग गर्नु भन्दा बढी प्रभावकारी छ। उदाहरणका लागि, श्वासप्रश्वासको कामसँग रङ भिजुअलाइजेसनको संयोजन, वा जर्नलिङ गर्दा क्रिस्टल प्रयोग गरेर, तपाईंले अभ्यासमा ल्याउने ध्यानको गुणस्तरलाई गहिरो बनाउन सक्छ।
पढाइ जारी राख्नुहोस्
ब्लगबाट थप मार्गदर्शन र अन्तरदृष्टि।