ब्रह्माण्ड पङ्क्तिबद्धताको लागि बिहानको अनुष्ठान
हरेक दिन ब्रह्माण्ड ऊर्जा संग पङ्क्तिबद्ध यो साधारण बिहानी अनुष्ठान श्वास कार्य, मनसाय सेटिङ, र ध्यानपूर्वक प्रतिबिम्ब संयोजन प्रयोग गरेर सुरु गर्नुहोस्।
तपाइँ तपाइँको बिहान कसरी सुरु गर्नुहुन्छ तपाइँको सम्पूर्ण दिन को लागी ऊर्जावान टोन सेट गर्दछ। संसारको मागहरू बाढी आउनु अघि (इमेलहरू, सूचनाहरू, र दायित्वहरू समात्नु अघि), त्यहाँ समयको एक पवित्र विन्डो छ जहाँ तपाईं सचेत रूपमा आफ्नो दिनको गुणस्तर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। ब्रह्माण्ड पङ्क्तिबद्धताको लागि बिहानको अनुष्ठान भनेको तपाइँको कार्य सूचीमा थप थप्ने बारे होइन। यो जानाजानी उपस्थितिको केहि मिनेटहरू सिर्जना गर्ने बारे हो जुन पछ्याउने सबै चीजहरू मार्फत बाहिरी तरंग फैलाउँछ।
किन बिहानी अनुष्ठान काम गर्दछ
विज्ञान र आध्यात्मिक परम्पराहरू यस बिन्दुमा सहमत छन्: तपाईंको दिनको पहिलो घण्टाले बाँकी घण्टालाई असमानताले प्रभाव पार्छ। तपाईंको मस्तिष्कले निद्रा-स्थिति थीटा तरंगहरूबाट जागरण-स्थिति अल्फा र बीटा तरंगहरूमा संक्रमण गर्दैछ, यसलाई सुझाव, मनसाय, र ढाँचा-सेटिङमा अद्वितीय रूपमा ग्रहणयोग्य बनाउँदै।
जब तपाइँ यो सञ्झ्याललाई सचेत, पङ्क्तिबद्ध गतिविधिले भर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको अवचेतन दिमागलाई तपाइँको मनसायसँग मिल्ने अवसरहरू खोज्नको लागि प्राइम गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ यसलाई प्रतिक्रियात्मक स्क्रोलिङ र हतार गरिएको चिन्ताले भर्नुहुन्छ, तपाइँ सिर्जनाको सट्टा प्रतिक्रियाको दिनको लागि आफैलाई प्राइम गर्नुहुन्छ।
सात-चरण बिहान पङ्क्तिबद्ध अनुष्ठान
यो अनुष्ठान लगभग 15 मिनेट लाग्छ। जुनसुकै चरणहरू सबैभन्दा प्रतिध्वनि संग सुरु गर्नुहोस् र त्यहाँबाट निर्माण गर्नुहोस्। जानबूझकर बिहानको अभ्यासको तीन मिनेट पनि समयको साथमा उल्लेखनीय परिवर्तनहरू सिर्जना गर्दछ।
चरण १: सचेत जागरण (१ मिनेट)
जब तपाइँ पहिलो पटक तपाइँको आँखा खोल्नुहुन्छ, तपाइँको फोन सम्म पुग्न आग्रह को प्रतिरोध गर्नुहोस्। बरु, तीन ढिलो, गहिरो सास लिनुहोस्। एउटा हात आफ्नो छातीमा र अर्को पेटमा राख्नुहोस्। अर्को दिनको लागि जीवित र सचेत हुनुको साधारण चमत्कार महसुस गर्नुहोस्।
एउटै शब्द बोल्नुहोस् जसले तपाई आज मूर्त रूप दिन चाहानु भएको उर्जा लिन्छ। यो "स्पष्टता," "साहस," "आनन्द," "धैर्य," वा "प्रवाह" हुन सक्छ। तपाईंले सास फेर्ने क्रममा शब्द तपाईंको शरीरमा बस्न दिनुहोस्।
चरण २: एलिमेन्टल ब्रेथवर्क (३ मिनेट)
ओछ्यानमा बस्नुहोस् वा आरामदायी सिटमा जानुहोस्। मौलिक सास फेर्ने चार राउन्ड अभ्यास गर्नुहोस्:
पृथ्वी सास: ४ गन्तीका लागि सास फेर्नुहोस्, ४ गणनाका लागि होल्ड गर्नुहोस्, ४ गन्तीका लागि श्वास छोड्नुहोस्, ४ गणनाका लागि होल्ड गर्नुहोस्। यसले तपाईंको ऊर्जालाई आधार बनाउँछ र तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई स्थिर बनाउँछ।
पानी सास: 4 गणनाको लागि सास लिनुहोस्, 8 गणनाको लागि श्वास छोड्नुहोस्, कोमल लहर-जस्तो लयलाई अनुमति दिँदै। यसले भावनात्मक प्रवाह सक्रिय गर्दछ र तनाव जारी गर्दछ।
आगो श्वास: नाकबाट तीनवटा तीव्र श्वास, त्यसपछि बिस्तारै गहिरो सास फेर्नुहोस्। चार पटक दोहोर्याउनुहोस्। यसले तपाईंको अत्यावश्यक ऊर्जालाई प्रज्वलित गर्छ र तपाईंको शरीरलाई जगाउँछ।
हावा सास: 6 गणनाको लागि गहिरो र बिस्तारै सास लिनुहोस्, रिलिजलाई नियन्त्रण नगरी प्राकृतिक रूपमा सास छोड्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमाग खोल्छ र स्पष्टतालाई निम्तो दिन्छ।
चरण ३: कृतज्ञता एङ्करिङ (२ मिनेट)
तपाईंले साँच्चै कृतज्ञ हुनुहुन्छ भनेर तीनवटा कुराहरूको नाम दिनुहोस्। तिनीहरू न्यानो कम्बल, राम्रो रातको निद्रा, वा तपाईंको छेउमा सुतिरहेको व्यक्ति जस्तै सरल हुन सक्छ। मुख्य कुरा तपाईको शरीरमा कृतज्ञता महसुस गर्नु हो, तपाईको दिमागमा सोच्नु मात्र होइन।
अनुसन्धानले लगातार देखाउँछ कि बिहानको कृतज्ञता अभ्यासले तपाईंको मस्तिष्कको नकारात्मकता पूर्वाग्रहलाई समयको साथ पुन: जोड्छ। तपाईंले समस्याहरूलाई बेवास्ता गरिरहनुभएको छैन। तपाईं आफ्नो दिमागलाई प्रशिक्षण दिँदै हुनुहुन्छ कि के राम्रो भइरहेको छ भनेर पनि ध्यान दिनुहोस्।
चरण ४: कोस्मिक चेक-इन (२ मिनेट)
हालको ब्रह्माण्डीय मौसमसँग जडान गर्न एक क्षण लिनुहोस्। यो चन्द्रमाको चरणलाई ध्यान दिन, तपाईंको दैनिक राशिफल पढ्न, वा एकल ट्यारो वा ओरेकल कार्ड तान्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ। विशेष अभ्यासले तपाईंको दिनलाई ठूलो ब्रह्माण्ड सन्दर्भमा विचार गर्न पज गर्ने कार्य भन्दा कम महत्त्वपूर्ण छ।
यो कदमले तपाईंको दृष्टिकोणलाई "दिवसको विरुद्धमा म" बाट "मलाई ठूलो र बौद्धिक कुराको अंशको रूपमा" मा परिवर्तन गर्छ। त्यो परिवर्तन, यो जस्तो सुक्ष्म रूपमा सुनिन्छ, यसले तपाइँ कसरी चुनौती र अवसरहरूमा पुग्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ।
चरण ५: इरादा सेटिङ (२ मिनेट)
तपाईंको ब्रह्माण्डीय चेक-इन र तपाईंको आगामी दिनको सहज ज्ञानको आधारमा, एउटा स्पष्ट इरादा सेट गर्नुहोस्। लक्ष्य होइन, कार्य होइन, तर उद्देश्य हो। भिन्नता महत्त्वपूर्ण छ।
एक लक्ष्य बाह्य हो: "परियोजना प्रस्ताव समाप्त गर्नुहोस्।" एक इरादा आन्तरिक हो: "केन्द्रित रचनात्मकता संग मेरो काम दृष्टिकोण।" लक्ष्यहरूले नतिजाहरू निर्देशित गर्छन्। इरादाहरूले तपाईंको उपस्थितिको गुणस्तरलाई आकार दिन्छ, जसले परिणामलाई स्वाभाविक रूपमा आकार दिन्छ।आफ्नो मनसाय तल लेख्नुहोस्। एक भौतिक रेकर्डले जवाफदेहिता सिर्जना गर्दछ र तपाइँलाई पछि यसलाई प्रतिबिम्बित गर्न अनुमति दिन्छ।
चरण 6: शरीर सक्रियता (3 मिनेट)
आफ्नो शरीरलाई जुन तरिकाले सही लाग्छ त्यसलाई सार्नुहोस्। यो कोमल स्ट्रेचिङ, योग सूर्य नमस्कार, मनपर्ने गीतमा नाच्ने, वा बस उभिएर आफ्नो हातखुट्टा हल्लाउने निद्राको उर्जा मुक्त गर्न हुन सक्छ।
शरीरले हिजोबाट ऊर्जा राख्छ: तनाव, भावनाहरू, अधूरो प्रक्रिया। आन्दोलनले ऊर्जावान अवशेषहरू खाली गर्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं हिजोको वजन आजमा बोक्नुको सट्टा ताजा सुरु गर्नुहोस्।
चरण 7: पवित्र संक्रमण (2 मिनेट)
तपाईंको दिनमा कदम चाल्नु अघि, अन्तिम सचेत सास लिनुहोस्। सुरक्षा, स्पष्टता, र पङ्क्तिबद्धता को प्रतिनिधित्व गर्दै, तपाइँको छनोट गरिएको रंगमा तपाइँको वरिपरि कोमल प्रकाशको कल्पना गर्नुहोस्। यो जादुई सोच होइन। यो एक मनोवैज्ञानिक एंकर हो जसले तपाइँको अवचेतन दिमागलाई तपाइँले सेट गर्नुभएको मनसायको सम्झना गराउँदछ।
त्यसपछि, पूर्ण जागरूकता संग, आफ्नो दिन मा कदम।
यसलाई दिगो बनाउने
कुनै पनि बिहानको अनुष्ठानको लागि सबैभन्दा ठूलो खतरा पूर्णतावाद हो। यदि तपाइँ एक दिन छुटाउनुभयो भने, दोष बिना भोलि फेरि सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग पाँच मिनेट मात्र छ भने, सातको सट्टा तीन चरणहरू गर्नुहोस्। शक्ति समय संग संगत छ, कुनै एक दिन मा पूर्णता छैन।
आफ्नो अनुष्ठानलाई तपाईंले पहिले नै गरिरहनुभएको कुनै चीजसँग जोड्ने विचार गर्नुहोस्, जस्तै कफी पिउने, दाँत माझ्ने, वा काममा जानु अघि कारमा बस्ने। विद्यमान बानीहरूमा नयाँ बानीहरू लंगरले नाटकीय रूपमा पालना बढाउँछ।
Fortuna Matata बाट व्यक्तिगत ब्रह्माण्डीय मार्गदर्शनको साथ आफ्नो बिहान सुरु गर्नुहोस्। दैनिक पठन तपाईको विहान पङ्क्तिबद्ध अनुष्ठानको लागि उत्तम पूरक बन्न सक्छ, तपाईको अनौठो चार्ट र दिनको ज्योतिषीय मौसम अनुरूप ताजा अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दै।
पढाइ जारी राख्नुहोस्
ब्लगबाट थप मार्गदर्शन र अन्तरदृष्टि।
