కాస్మిక్ అమరిక కోసం ఒక ఉదయం ఆచారం
బ్రీత్వర్క్, ఉద్దేశం సెట్టింగ్ మరియు మైండ్ఫుల్ రిఫ్లెక్షన్ను మిళితం చేసే ఈ సాధారణ ఉదయం ఆచారాన్ని ఉపయోగించి ప్రతి రోజు కాస్మిక్ ఎనర్జీతో సమలేఖనం చేయబడి ప్రారంభించండి.
మీరు మీ ఉదయం ఎలా ప్రారంభించాలో మీ రోజంతా ఎనర్జిటిక్ టోన్ను సెట్ చేస్తుంది. ప్రపంచంలోని డిమాండ్లు వెల్లువెత్తే ముందు (ఇమెయిల్లు, నోటిఫికేషన్లు మరియు బాధ్యతలు చేపట్టే ముందు), మీరు మీ రోజు నాణ్యతను స్పృహతో ఎంచుకోగల పవిత్రమైన సమయం ఉంది. కాస్మిక్ అలైన్మెంట్ కోసం ఉదయం చేసే ఆచారం మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాకు మరిన్ని జోడించడం కాదు. ఇది కొన్ని నిమిషాల ఉద్దేశపూర్వక ఉనికిని సృష్టించడం, ఇది అనుసరించే ప్రతిదానిలో బాహ్యంగా అలలు అవుతుంది.
ఉదయం ఆచారాలు ఎందుకు పని చేస్తాయి
సైన్స్ మరియు ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలు ఈ విషయాన్ని అంగీకరిస్తాయి: మీ రోజులోని మొదటి గంట మిగిలిన గంటలను అసమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ మెదడు స్లీప్-స్టేట్ తీటా వేవ్ల నుండి వేకింగ్-స్టేట్ ఆల్ఫా మరియు బీటా వేవ్లకు మారుతోంది, ఇది సూచన, ఉద్దేశం మరియు నమూనా-సెట్టింగ్లకు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించేలా చేస్తుంది.
మీరు ఈ విండోను స్పృహతో, సమలేఖనం చేయబడిన కార్యాచరణతో నింపినప్పుడు, మీ ఉద్దేశాలకు సరిపోయే అవకాశాలను వెతకడానికి మీరు మీ ఉపచేతన మనస్సును ప్రధానం చేస్తారు. మీరు దానిని రియాక్టివ్ స్క్రోలింగ్ మరియు త్వరితగతిన ఆందోళనతో నింపినప్పుడు, మీరు సృష్టి కంటే ఒక రోజు ప్రతిచర్య కోసం మిమ్మల్ని మీరు ప్రైమ్ చేస్తారు.
ఏడు-దశల మార్నింగ్ అమరిక ఆచారం
ఈ ఆచారం సుమారు 15 నిమిషాలు పడుతుంది. ఏ దశలు ఎక్కువగా ప్రతిధ్వనిస్తాయో వాటితో ప్రారంభించండి మరియు అక్కడ నుండి నిర్మించండి. మూడు నిమిషాల ఉద్దేశపూర్వక ఉదయం అభ్యాసం కూడా కాలక్రమేణా గుర్తించదగిన మార్పులను సృష్టిస్తుంది.
దశ 1: చేతన మేల్కొలుపు (1 నిమిషం)
మీరు మొదట మీ కళ్ళు తెరిచినప్పుడు, మీ ఫోన్ కోసం చేరుకోవాలనే కోరికను నిరోధించండి. బదులుగా, మూడు నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై మరియు ఒక చేతిని మీ బొడ్డుపై ఉంచండి. మరొక రోజు సజీవంగా మరియు స్పృహలో ఉండటం యొక్క సాధారణ అద్భుతాన్ని అనుభవించండి.
ఈ రోజు మీరు పొందాలనుకుంటున్న శక్తిని సంగ్రహించే ఒక్క పదాన్ని మాట్లాడండి. ఇది "స్పష్టత," "ధైర్యం," "ఆనందం," "సహనం," లేదా "ప్రవాహం" కావచ్చు. మీరు శ్వాసిస్తున్నప్పుడు పదం మీ శరీరంలో స్థిరపడనివ్వండి.
దశ 2: ఎలిమెంటల్ బ్రీత్వర్క్ (3 నిమిషాలు)
మంచం మీద కూర్చోండి లేదా సౌకర్యవంతమైన సీటుకు తరలించండి. మౌళిక శ్వాస యొక్క నాలుగు రౌండ్లను ప్రాక్టీస్ చేయండి:
భూమి శ్వాస: 4 గణనల కోసం పీల్చుకోండి, 4 గణనల కోసం పట్టుకోండి, 4 గణనల కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి, 4 గణనలు పట్టుకోండి. ఇది మీ శక్తిని ఆధారం చేస్తుంది మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థను స్థిరీకరిస్తుంది.
నీటి శ్వాస: 4 గణనల కోసం పీల్చడం, 8 గణనల కోసం ఊపిరి పీల్చుకోవడం, సున్నితమైన అల-వంటి లయను అనుమతిస్తుంది. ఇది భావోద్వేగ ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది.
అగ్ని శ్వాస: ముక్కు ద్వారా మూడు పదునైన నిశ్వాసలు, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా లోతైన పీల్చడం. నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఇది మీ ప్రాణశక్తిని మండించి మీ శరీరాన్ని మేల్కొల్పుతుంది.
గాలి శ్వాస: 6 గణనల కోసం లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, విడుదలను నియంత్రించకుండా సహజంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇది మీ మనస్సును తెరుస్తుంది మరియు స్పష్టతను ఆహ్వానిస్తుంది.
దశ 3: కృతజ్ఞతా యాంకరింగ్ (2 నిమిషాలు)
మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలకు పేరు పెట్టండి. అవి వెచ్చని దుప్పట్లు, మంచి రాత్రి నిద్ర లేదా మీ పక్కన నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి లాగా సరళంగా ఉండవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరంలో కృతజ్ఞత అనుభూతి చెందడం, మీ మనస్సులో ఆలోచించడం మాత్రమే కాదు.
ఉదయం కృతజ్ఞతా అభ్యాసం కాలక్రమేణా మీ మెదడు యొక్క ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని తిప్పికొడుతుందని పరిశోధన స్థిరంగా చూపిస్తుంది. మీరు సమస్యలను విస్మరించరు. ఏమి జరుగుతుందో కూడా గమనించడానికి మీరు మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇస్తున్నారు.
దశ 4: కాస్మిక్ చెక్-ఇన్ (2 నిమిషాలు)
ప్రస్తుత కాస్మిక్ వాతావరణంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది చంద్రుని దశను గుర్తించడం, మీ రోజువారీ జాతకాన్ని చదవడం లేదా ఒకే టారో లేదా ఒరాకిల్ కార్డ్ని లాగడం వంటివి చాలా సులభం. విశాలమైన కాస్మిక్ సందర్భంలో మీ రోజును పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి పాజ్ చేసే చర్య కంటే నిర్దిష్ట అభ్యాసం ముఖ్యమైనది.
ఈ దశ మీ దృక్కోణాన్ని "రోజుకు వ్యతిరేకంగా నేను" నుండి "నేను విస్తారమైన మరియు తెలివైన దానిలో భాగంగా"కి మారుస్తుంది. ఆ మార్పు, అది ధ్వనించే సూక్ష్మంగా, మీరు సవాళ్లు మరియు అవకాశాలను ఎలా చేరుకోవాలో మారుస్తుంది.
దశ 5: ఉద్దేశం సెట్టింగ్ (2 నిమిషాలు)
మీ కాస్మిక్ చెక్-ఇన్ మరియు రాబోయే రోజు గురించి మీ సహజమైన భావన ఆధారంగా, ఒక స్పష్టమైన ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేయండి. లక్ష్యం కాదు, పని కాదు, ఉద్దేశ్యం. తేడా ముఖ్యం.
లక్ష్యం బాహ్యమైనది: "ప్రాజెక్ట్ ప్రతిపాదనను పూర్తి చేయండి." ఒక ఉద్దేశ్యం అంతర్గతమైనది: "నా పనిని దృష్టి కేంద్రీకరించిన సృజనాత్మకతతో చేరుకోండి." లక్ష్యాలు ఫలితాలను నిర్దేశిస్తాయి. ఉద్దేశాలు మీ ఉనికి యొక్క నాణ్యతను రూపొందిస్తాయి, ఇది సహజంగా ఫలితాలను రూపొందిస్తుంది.మీ ఉద్దేశాన్ని వ్రాయండి. భౌతిక రికార్డు జవాబుదారీతనాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు దానిని తర్వాత ప్రతిబింబించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
దశ 6: బాడీ యాక్టివేషన్ (3 నిమిషాలు)
మీ శరీరాన్ని సరైనదిగా భావించే విధంగా తరలించండి. ఇది సున్నితంగా సాగదీయడం, యోగా సూర్య నమస్కారాలు చేయడం, ఇష్టమైన పాటకు డ్యాన్స్ చేయడం లేదా స్తబ్దుగా ఉన్న నిద్ర శక్తిని విడుదల చేయడానికి నిలబడి మీ కాళ్లను కదిలించడం కావచ్చు.
శరీరం నిన్నటి నుండి శక్తిని కలిగి ఉంది: ఉద్రిక్తతలు, భావోద్వేగాలు, అసంపూర్తిగా ఉన్న ప్రాసెసింగ్. ఉద్యమం శక్తివంతమైన అవశేషాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు నిన్నటి బరువును ఈరోజుకి తీసుకువెళ్లకుండా తాజాగా ప్రారంభించండి.
దశ 7: పవిత్ర పరివర్తన (2 నిమిషాలు)
మీ రోజులోకి అడుగు పెట్టే ముందు, చివరి స్పృహతో శ్వాస తీసుకోండి. రక్షణ, స్పష్టత మరియు సమలేఖనాన్ని సూచించే మీరు ఎంచుకున్న రంగులో మీ చుట్టూ ఉన్న సున్నితమైన కాంతిని దృశ్యమానం చేయండి. ఇది మాయా ఆలోచన కాదు. ఇది మీరు ఏర్పరచుకున్న ఉద్దేశాలను మీ ఉపచేతన మనస్సుకు గుర్తుచేసే మానసిక యాంకర్.
అప్పుడు, పూర్తి అవగాహనతో, మీ రోజులోకి అడుగు పెట్టండి.
దీన్ని నిలకడగా మార్చడం
ఏదైనా ఉదయం ఆచారానికి అతిపెద్ద ముప్పు పరిపూర్ణత. మీరు ఒక రోజు మిస్ అయితే, అపరాధం లేకుండా రేపు మళ్లీ ప్రారంభించండి. మీకు ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే, ఏడు దశలకు బదులుగా మూడు దశలను చేయండి. శక్తి కాలక్రమేణా స్థిరంగా ఉంటుంది, ఏ ఒక్క రోజులో పరిపూర్ణత కాదు.
మీరు ఇప్పటికే చేసే కాఫీని తయారు చేయడం, పళ్ళు తోముకోవడం లేదా పనికి వెళ్లే ముందు మీ కారులో కూర్చోవడం వంటి వాటితో మీ ఆచారాన్ని జత చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఉన్నవాటికి కొత్త అలవాట్లను ఎంకరేజ్ చేయడం నాటకీయంగా కట్టుబడిని పెంచుతుంది.
Fortuna Matata నుండి వ్యక్తిగతీకరించిన కాస్మిక్ మార్గదర్శకత్వంతో మీ ఉదయాలను ప్రారంభించండి. రోజువారీ పఠనం మీ ఉదయపు అమరిక ఆచారానికి పరిపూర్ణ పూరకంగా మారుతుంది, మీ ప్రత్యేకమైన చార్ట్ మరియు రోజు జ్యోతిష్య వాతావరణానికి అనుగుణంగా తాజా అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది.
చదవడం కొనసాగించు
బ్లాగ్ నుండి మరింత మార్గదర్శకత్వం మరియు అంతర్దృష్టి.
