Cách bỏ chặn và cân bằng luân xa của bạn
Khám phá các công cụ thiết thực để làm việc với năng lượng luân xa, từ thở và chuyển động đến tinh thể và viết nhật ký, được coi là các phương pháp thực hành phản ánh chứ không phải phương pháp chữa bệnh.
Không có một phương pháp duy nhất nào để làm việc với năng lượng luân xa và đó thực sự là một phần khiến hệ thống này có khả năng thích ứng cao. Các phương pháp thực hành được mô tả ở đây là những công cụ mang tính biểu tượng và phản ánh, không phải là phương pháp điều trị y tế. Chúng hoạt động bằng cách mời bạn sống chậm lại, chú ý và tham gia vào những phẩm chất cụ thể trong đời sống nội tâm của bạn một cách có chủ đích hơn.
Hãy coi chúng như những cánh cửa khác nhau dẫn vào cùng một căn phòng.
Thở và Pranayama
Hơi thở là một trong những cách nhanh chóng nhất để thay đổi chất lượng năng lượng của bạn. Thở cơ hoành chậm và sâu có liên quan đến việc tiếp đất và điều hòa hệ thần kinh, điều này khiến nó đặc biệt hữu ích cho luân xa gốc. Thở luân phiên bằng mũi (nadi shodhana) theo truyền thống được sử dụng để cân bằng năng lượng trên toàn bộ hệ thống và đặc biệt được kết nối với con mắt thứ ba.
Đối với luân xa tim, các thực hành nhấn mạnh vào việc thở ra và tạo cảm giác giải tỏa, chẳng hạn như thở ra một hơi dài, có thể giúp làm dịu đi cảm giác đề phòng hoặc co thắt trong lồng ngực. Ngay cả năm phút hít thở có ý thức với mục đích tập trung vào một trung tâm cụ thể cũng có thể tạo ra sự thay đổi đáng chú ý trong cảm giác của bạn.
Vận động và Yoga
Các luân xa được ánh xạ tới các vùng cụ thể của cơ thể, do đó, chuyển động liên quan đến các vùng đó có thể đóng vai trò là điểm neo vật lý cho công việc. Các tư thế yoga mở hông như chim bồ câu hoặc con bướm thường gắn liền với luân xa xương cùng. Công việc cốt lõi và các vòng xoắn kết nối với đám rối thần kinh mặt trời. Các tư thế mở ngực như lạc đà hay cây cầu tác động đến trái tim.
Bạn không cần phải tập yoga chính thức để thực hiện theo cách này. Ngay cả việc mở rộng lĩnh vực liên quan một cách chậm rãi, có chủ ý trong khi vẫn duy trì mức độ chú ý vào khu vực đó cũng có thể có ý nghĩa. Điều quan trọng là sự hiện diện, không phải hiệu suất.
Trực quan hóa màu sắc
Màu sắc là ngôn ngữ hình ảnh của hệ thống luân xa. Mỗi trung tâm lực có một màu tương ứng: màu đỏ dành cho rễ, màu cam dành cho xương cùng, màu vàng dành cho đám rối thái dương, màu xanh lá cây dành cho tim, màu xanh lam dành cho cổ họng, màu chàm dành cho con mắt thứ ba và màu tím hoặc màu trắng dành cho vương miện.
Trong khi thiền định, bạn có thể hình dung một quả cầu có màu đó ở vị trí của một luân xa cụ thể, tưởng tượng nó ngày càng sáng hơn và rộng hơn theo từng hơi thở. Đây là một phương pháp thực hành được sử dụng rộng rãi trong công việc năng lượng và ít nhất nó rèn luyện sự chú ý của bạn vào một vùng cụ thể trên cơ thể và đời sống nội tâm của bạn. Đầu đọc năng lượng màu có thể cung cấp thêm thông tin phản ánh về cách màu sắc và năng lượng tương tác với nhau.
Pha lê và đá
Pha lê thường được sử dụng làm điểm tựa vật lý trong quá trình hoạt động của luân xa. Việc giữ hoặc đặt một hòn đá liên quan đến một trung tâm cụ thể trong khi thiền sẽ bổ sung thêm một chiều hướng có chủ ý, xúc giác cho việc thực hành. Mỗi viên đá mang những phẩm chất riêng ngoài màu sắc. Garnet và hematit cho rễ, carnelian cho xương cùng, citrine cho đám rối thái dương, thạch anh hồng cho tim, lapis lazuli cho cổ họng, thạch anh tím cho con mắt thứ ba, và thạch anh trong suốt hoặc selenite cho vương miện.
Để có hướng dẫn đầy đủ hơn về loại đá nào kết hợp với từng luân xa và lý do tại sao, hướng dẫn về đá luân xa sẽ trình bày chi tiết về vấn đề này.
Âm thanh, Thần chú và Tụng kinh
Mỗi luân xa có một chủng tự tương ứng (thần chú bija) trong truyền thống tiếng Phạn: LAM cho gốc, VAM cho xương cùng, RAM cho đám rối thái dương, YAM cho tim, HAM cho cổ họng, OM cho con mắt thứ ba, và im lặng hoặc một tiếng "aah" kéo dài cho vương miện. Tụng kinh hoặc thậm chí lặp lại âm thầm những âm thanh này trong khi thiền định được cho là sẽ cộng hưởng với đặc tính rung động của mỗi trung tâm.
Nghe các âm thanh hoặc tần số được điều chỉnh liên quan đến các luân xa cụ thể có thể phục vụ mục đích tương tự. Luân xa cổ họng đặc biệt phản ứng nhanh khi làm việc với âm thanh, điều này có ý nghĩa trực quan nhờ mối liên hệ của nó với giọng nói và biểu cảm.
Viết nhật ký
Viết là một trong những công cụ được đánh giá thấp nhất cho công việc luân xa. Đối với mỗi trung tâm, có những câu hỏi cốt lõi có thể giúp làm sáng tỏ những gì thực sự đang diễn ra bên dưới suy nghĩ theo thói quen.Đối với câu gốc: "Tôi cảm thấy không an toàn ở đâu và hiện tại nỗi sợ hãi đó có dựa trên điều gì đó có thật không?" Dành cho trái tim: "Tôi vẫn còn oán giận ai hay cái gì, và cảm giác giải tỏa sẽ như thế nào?" Đối với cổ họng: “Tôi đã sợ phải nói điều gì và với ai?”
Bạn không cần những lời nhắc phức tạp. Một vài câu viết trung thực, không chọn lọc về phẩm chất liên quan đến luân xa mà bạn muốn làm việc cùng có thể mang lại sự rõ ràng hơn một giờ thiền được thực hiện một cách máy móc.
Dành thời gian cho thiên nhiên
Các luân xa thấp hơn, đặc biệt là luân xa gốc và luân xa xương cùng, có mối liên hệ chặt chẽ với nguyên tố đất. Đi chân trần trên cỏ hoặc đất, ngồi tựa lưng vào gốc cây hoặc dành thời gian gần nước có thể mang lại cảm giác vững chắc và hiện diện khó có được trong nhà.
Đây không phải là việc thực hiện một nghi lễ. Đó là việc sống chậm lại đủ để cảm thấy được kết nối với điều gì đó lớn lao hơn mối bận tâm hiện tại của bạn.
Tìm những gì phù hợp
Không có cách tiếp cận duy nhất nào có hiệu quả cho tất cả mọi người. Nếu bạn chưa quen với loại công việc này, bạn nên bắt đầu bằng cách đọc về các triệu chứng luân xa bị chặn để bạn có ý thức rõ ràng hơn về việc nên tập trung vào trung tâm nào trước tiên. Từ đó, chọn một bài tập và thực hành nó ít nhất một tuần trước khi đánh giá.
Mục tiêu không phải là sự hoàn hảo hay trạng thái kết thúc cố định. Đó là một mối quan hệ trung thực, chu đáo hơn với năng lượng của chính bạn và điều đó diễn ra dần dần, thông qua những hành động chú ý nhỏ và nhất quán.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có cần phải làm việc trên tất cả 7 luân xa cùng một lúc không?
Không hề. Hầu hết mọi người thấy hiệu quả hơn khi bắt đầu với luân xa mà họ cảm thấy phù hợp nhất với những gì họ đang trải qua ngay bây giờ. Hệ thống được kết nối với nhau, do đó, làm việc chu đáo với một trung tâm thường tạo ra hiệu ứng lan tỏa ở các trung tâm khác.
Tôi nên thực hành cân bằng luân xa bao lâu một lần?
Tính nhất quán quan trọng hơn tần suất. Thậm chí mười phút mỗi ngày để hít thở, viết nhật ký hoặc vận động có chủ ý sẽ tạo ra những thay đổi đáng chú ý hơn theo thời gian so với một buổi tập cường độ cao được thực hiện mỗi tháng một lần. Bắt đầu với những gì cảm thấy bền vững.
Những thực hành này có an toàn cho tất cả mọi người không?
Các phương pháp thực hành được mô tả ở đây, chẳng hạn như hít thở, viết nhật ký, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên và vận động nhẹ nhàng, nhìn chung có ít rủi ro đối với hầu hết mọi người khi được tiếp cận một cách có chánh niệm. Chúng là những công cụ mang tính biểu tượng và phản ánh, không phải là phương pháp điều trị y tế. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe, hãy kiểm tra với chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể chất mới nào.
Tôi có thể sử dụng nhiều phương pháp cùng một lúc không?
Có, và nhiều người thấy rằng thực hành phân lớp hiệu quả hơn việc sử dụng bất kỳ công cụ đơn lẻ nào một cách riêng biệt. Ví dụ: kết hợp hình dung màu sắc với hơi thở hoặc sử dụng tinh thể trong khi viết nhật ký, có thể nâng cao chất lượng sự chú ý mà bạn mang lại cho việc luyện tập.
Tiếp tục đọc
Thêm hướng dẫn và hiểu biết sâu sắc từ blog.