369 প্ৰকাশ পদ্ধতি: এটা সৰল পদক্ষেপ-দ্বাৰা-পদক্ষেপ গাইড
৩৬৯ প্ৰকাশ পদ্ধতিত আপোনাৰ লক্ষ্যক কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ পুনৰাবৃত্তি আৰু উদ্দেশ্য ব্যৱহাৰ কৰা হয়। পদক্ষেপসমূহ, ৩-৬-৯ৰ অৰ্থ, আৰু ইয়াৰ অনুশীলন কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকিব।
৩৬৯ পদ্ধতিটো হৈছে চাৰিওফালে থকা আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় প্ৰকাশভংগী প্ৰথাসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম, আৰু ইয়াৰ আবেদন সহজ: এটা চুটি, গাঁথনিগত অনুষ্ঠান যিটো আপুনি দিনটোত কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে শেষ কৰিব পাৰে। আপুনি ৰাতিপুৱা তিনিবাৰ, দুপৰীয়া ছয়বাৰ আৰু ৰাতি নবাৰকৈ এটা মাত্ৰ প্ৰতিশ্ৰুতি লিখে। সেইটোৱেই হৈছে গোটেই কাঠামো। গাঁথনিটোৱেই ইয়াক লেবেজান কৰি তোলে।
৩-৬-৯ আইডিয়া ক'ৰ পৰা আহে
এই সংখ্যাবোৰ উদ্ভাৱক আৰু অভিযন্তা নিকোলা টেছলাৰ পৰাই আৰম্ভ হয়, যাৰ উদ্ধৃতিৰে প্ৰায়ে কোৱা হয় যে বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডত ৩, ৬ আৰু ৯ৰ বিশেষ তাৎপৰ্য্য আছিল। উক্তিটোৰ ওপৰত বিতৰ্ক হৈছে আৰু ইয়াৰ আঁৰৰ বিজ্ঞানটো নিষ্পত্তি হোৱা নাই, গতিকে টেছলাৰ সংযোগক প্ৰমাণ হিচাপে নহয়, প্ৰেৰণা হিচাপে গণ্য কৰক। আপোনাৰ অনুশীলনৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সেই সংখ্যাবোৰে সৃষ্টি কৰা ছন্দ, মহাজাগতিক পদাৰ্থ বিজ্ঞানৰ বিষয়ে কৰা দাবী নহয়।
কাৰ্যক্ষেত্ৰত ৩-৬-৯ কেডেন্সে ইয়াৰ উৎপত্তি নিৰ্বিশেষে কিবা এটা উপযোগী কাম কৰে: ই আপোনাৰ উদ্দেশ্যক গোটেই দিনটোৰ ভিতৰত স্থানত ৰাখে। ৰাতিপুৱা, দুপৰীয়া আৰু ৰাতি প্ৰত্যেকেই বেলেগ বেলেগ মেজাজ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, আৰু আপোনাৰ লক্ষ্যক তিনিবাৰ পুনৰ বিবেচনা কৰাৰ অৰ্থ হ’ল ই কেতিয়াও আপোনাৰ মনোযোগৰ পৰা আঁতৰি নাযায়।
পুনৰাবৃত্তি আৰু আৱেগ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ
মনক প্ৰশিক্ষণ দিয়াৰ আটাইতকৈ পুৰণি আহিলা হ’ল পুনৰাবৃত্তি। যেতিয়া আপুনি একেটা প্ৰতিশ্ৰুতি বাৰে বাৰে লিখে, তেতিয়া আপুনি ইমানেই মন্ত্ৰ মাতিব পৰা নাই যে পৰিচিতি গঢ়ি তুলিছে। লক্ষ্যটো এটা অস্পষ্ট ইচ্ছাৰ পৰা আপোনাৰ মগজুৱে চিনি পোৱা আৰু দৈনন্দিন জীৱনত বিচাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা এটা বাক্যাংশলৈ গতি কৰে।
আৱেগ হৈছে আনটো অৰ্ধেক। শব্দবোৰ যান্ত্ৰিকভাৱে লিখিলে কমেইহে হয়। লক্ষ্যটো বাস্তৱিক হোৱাৰ সন্তুষ্টি, সকাহ বা উত্তেজনা অনুভৱ কৰিও সেইবোৰ লিখাটোৱেই অনুশীলনক ইয়াৰ চাৰ্জ দিয়ে। অনুভৱটোৱেই হৈছে আপুনি বুজাব বিচৰাৰ সংকেত, আৰু ই কেৱল শব্দতকৈ বহুত বেছি স্মৰণীয়।
ষ্টেপ বাই ষ্টেপ প্ৰেকটিছ
১/ বৰ্তমান-কালৰ প্ৰতিশ্ৰুতি তৈয়াৰ কৰা
ইতিমধ্যে ঘটি যোৱাৰ দৰে নিজৰ লক্ষ্য লিখা। "মই বিচাৰো" বা "মই কৰিম" নহয়, "মই আছো" বা "মোৰ আছে," ব্যৱহাৰ কৰক। এটা বহাত নবাৰ আৰামত লিখিব পৰাকৈ চুটি কৰি ৰাখক, আৰু নিৰ্দিষ্ট কৰক।
- অস্পষ্ট: "মই আৰু টকা বিচাৰো।"
- ভাল: "মোৰ জীৱনলৈ বৈ অহা স্থিৰ, বৃদ্ধি পোৱা আয়ৰ বাবে মই কৃতজ্ঞ।"
২.আপোনাৰ তিনিটা লিখাৰ অধিবেশনৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক
সাৰ পোৱাৰ সময়ত তিনিবাৰ, দিনটোৰ মাজভাগত কেতিয়াবা ছবাৰ আৰু শুই উঠাৰ আগতে নবাৰ লিখক। প্ৰতিটো অধিবেশন আপুনি ইতিমধ্যে কৰা কাম এটাৰ সৈতে সংলগ্ন কৰক, কফি বনোৱা, আপোনাৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বিৰতি, দাঁত ব্ৰাছ কৰা, যাতে আপুনি ইয়াক শূন্যৰ পৰা মনত ৰাখিব নালাগে।
৩/ লিখাৰ সময়ত অনুভৱ কৰক
লেহেমীয়া কৰক। প্ৰতিটো শাৰী লিখি থাকোঁতে ফলাফলৰ ছবিখন চিত্ৰিত কৰক আৰু নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক। কথাটো হ’ল উপস্থিতি, গতি নহয়। যদি আপোনাৰ মনটো বিচৰণ কৰে, তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে, মাত্ৰ শব্দবোৰৰ অৰ্থলৈ ঘূৰাই আনিব।
৪/ এটা প্ৰান্তিককৃত ব্যৱস্থা লওক
৩৬৯ পদ্ধতিয়ে সৰ্বোত্তম কাম কৰে যেতিয়া ই আপোনাক ইয়াৰ পৰা আঁতৰি নহয়, গতিৰ দিশলৈ আঙুলিয়াই দিয়ে। আপোনাৰ সন্ধিয়াৰ অধিবেশনৰ পিছত সুধিব, "এইটোৰ দিশত মই কি এটা সৰু পদক্ষেপ ল'ব পাৰো?" তাৰ পিছত লওক। পুনৰাবৃত্তিই আপোনাৰ সচেতনতাক সুযোগৰ প্ৰতি মুকলি কৰে; কাৰ্য্যই আপোনাক প্ৰকৃততে তেওঁলোকক লগ কৰিবলৈ দিয়ে।
বেছিভাগ মানুহেই এই প্ৰেকটিছটো এটা নিৰ্দিষ্ট ষ্ট্ৰেচৰ বাবে চলায়, প্ৰায়ে প্ৰায় ৩৩ বা ৪৫ দিনৰ বাবে, কিন্তু এটা বিশেষ গণনাত কোনো যাদু নাথাকে। আপুনি বাস্তৱিকভাৱে প্ৰতিশ্ৰুতি দিব পৰা এটা উইণ্ড' বাছক আৰু দেখুৱাই থাকিব।
সাধাৰণ ভুল
- অনবৰতে দৃঢ়তা সলনি কৰা। প্ৰতি কেইদিনমানৰ মূৰে মূৰে শব্দ সলনি কৰিলে পুনৰাবৃত্তি পুনৰায় স্থাপন কৰা হয়। এটা বাক্যাংশ বাছি লওক আৰু তাৰ লগত থাকক।
- অটোপাইলটত লিখা। নটা খৰখেদা, অনুভৱ নকৰা লাইনে তিনিটাতকৈ কম লেহেমীয়া, আন্তৰিক লাইন কৰে।
- অভাৱ হিচাপে বাক্যাংশ। "মই ভাঙি যোৱা নাই" এতিয়াও সমস্যাটোক কেন্দ্ৰ কৰি। আপুনি যিটো ভয় কৰে তাক নহয়, আপুনি যিটো বিচাৰে তাকেই শব্দবোৰ লক্ষ্য ৰাখক।
- এয়াক প্ৰচেষ্টাৰ বিকল্প হিচাপে গণ্য কৰা। কেৱল লিখাটো কোনো পৰিকল্পনা নহয়। প্ৰতিশ্ৰুতিটোৱে আপোনাক প্ৰাইম কৰে; আপোনাৰ পছন্দই কামটো কৰে।
- কেইদিনমান পিছত বাদ দিয়া। অভ্যাসটো যৌগিক হৈ পৰে। প্ৰথম দিনবোৰত প্ৰায়ে একো হোৱা নাই যেন লাগে, যিটো স্বাভাৱিক।
বাস্তৱিক আশা
৩৬৯ পদ্ধতিটো এটা ফ’কাচিং টুল, নিশ্চয়তা নহয়। ই পৰিস্থিতিক অতিক্ৰম নকৰে, এটা নিৰ্দিষ্ট সময়সূচীত ফলাফল প্ৰদান নকৰে, বা এটা লক্ষ্যৰ প্ৰকৃততে প্ৰয়োজনীয় ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপসমূহৰ ঠাই ল’ব নোৱাৰে।ই নিৰ্ভৰযোগ্যভাৱে যি কৰে সেয়া হ’ল আপুনি কি বিচাৰে তাৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ প্ৰশিক্ষিত কৰি ৰখা, যিয়ে আপোনাৰ সিদ্ধান্তক চোকা কৰি তোলাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু অন্যথা আপুনি হেৰুৱাব পৰা খোলাবোৰ লক্ষ্য কৰাত সহায় কৰে।
লাহে লাহে ধৰি নিজৰ লগত সৎ হৈ থাকক। কি স্থানান্তৰিত হয় লক্ষ্য কৰক, কি নহয় লক্ষ্য কৰক আৰু নিজৰ সিদ্ধান্ত লওক। বহুতে প্ৰকৃত মূল্য যিকোনো এটা ফলাফলত কম আৰু তেওঁলোকে কি দিশত কাম কৰি আছে সেইটো সঠিকভাৱে জনা দৈনন্দিন স্পষ্টতাত বেছি বুলি বিবেচনা কৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে সঁচাকৈয়ে মিল থকা এটা প্ৰতিশ্ৰুতি গঢ় দিয়াত সহায় বিচাৰে, বা সেই মুহূৰ্তটোৱে আপোনাক কি বিচাৰিছে তাৰ অন্তৰ্দৃষ্টি বিচাৰে, তেন্তে ফৰ্টুনা মাটাটাৰ পৰা ব্যক্তিগতকৃত পঠনে আপোনাক য'ত আছে তাতেই লগ পাব পাৰে আৰু আপোনাৰ উদ্দেশ্যক সঠিক অনুভৱ কৰা দিশলৈ আঙুলিয়াব পাৰে।
পঢ়া অব্যাহত ৰাখক
ব্লগৰ পৰা অধিক নিৰ্দেশনা আৰু অন্তৰ্দৃষ্টি।
