উদ্বেগৰ বাবে স্ফটিক: ৮টা শান্ত কৰা শিল আৰু ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে
শান্তি বিচাৰিছেনে? উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ বাবে উত্তম স্ফটিক, প্ৰত্যেকেই কি সমৰ্থন কৰে, আৰু ইয়াৰ সৈতে দৈনিক কাম কৰাৰ সহজ উপায় আৱিষ্কাৰ কৰক।
যেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে দৌৰি থাকে আৰু আপোনাৰ কান্ধ দুটা কাণৰ কাষেৰে ওপৰলৈ উঠি থাকে, তেতিয়া কেতিয়াবা আপুনি প্ৰকৃততে ধৰিব পৰা কিবা এটা বিচাৰে। স্ফটিকবোৰে ঠিক সেইটোৱেই আগবঢ়ায়: এটা সৰু, মাটিত পৰা বস্তু যিয়ে আপোনাৰ হাত আৰু আপোনাৰ মনোযোগ ক’ৰবাত অৱতৰণ কৰিবলৈ দিয়ে।
উদ্বিগ্ন হৈ থাকিলে স্ফটিক এটাৰ বাবে হাত আগবঢ়াব লাগে
বিভিন্ন পৰম্পৰাই স্ফটিকৰ বিষয়ে বিভিন্ন ধৰণে ব্যাখ্যা কৰে। কিছুমান মানুহৰ মতে কিছুমান বিশেষ শিলে শান্ত কৰা কম্পন কম্পাঙ্ক কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। আন কিছুমানে ইহঁতক স্পৰ্শ লংঘন, লেহেমীয়া কৰিবলৈ, উশাহ ল’বলৈ আৰু বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তলৈ ঘূৰি আহিবলৈ সৰল শাৰীৰিক সোঁৱৰণী হিচাপে লয়। দুয়োটা দৃষ্টিভংগীৰে একে উপযোগী ফলাফল পোৱা যায়।
যেতিয়া আপুনি এটা শীতল, মসৃণ শিল ধৰি লয় আৰু সচেতনভাৱে ইয়াক লাহে লাহে উশাহ লোৱাৰ সৈতে যোৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি উদ্বেগজনক লুপটোক বাধা দিছে আৰু আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক থিতাপি লোৱাৰ ইংগিত দিছে। শিলটো সংকেত হৈ পৰে, আৰু সংকেতবোৰ শক্তিশালী হয়। আটাইতকৈ সৎ পন্থাটো হ’ল কৌতুহলী হৈ থকা, শিল এটাৰে কিছু সময় কাম কৰা আৰু প্ৰকৃততে কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ পৰা নিজৰ সিদ্ধান্ত লোৱা।
উদ্বেগৰ বাবে ৮ টা শান্ত কৰা শিল
১.এমেথিষ্ট: নিস্তব্ধ মন
এই কোমল বেঙুনীয়া ৰঙৰ শিলটোৱেই হৈছে অতি সক্ৰিয় মন এটাৰ বাবে ক্লাছিক পছন্দ। মানসিক স্পষ্টতা আৰু শান্তিৰ সৈতে এমেথিষ্ট জড়িত হৈ আছে আৰু ইয়াক বহুদিনৰ পৰাই টোপনিৰ আগতে চিন্তা আৰু দৌৰা চিন্তাক লাঘৱ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।
এইটো ব্যৱহাৰ কৰক: শুই উঠাৰ সময়ত বতাহ-ডাউন, ধ্যান, আৰু নিস্তব্ধ মানসিক আড্ডা। অধিক জিৰণি লোৱা টোপনি সমৰ্থন কৰিবলৈ এটা আপোনাৰ নাইটষ্টেণ্ডত ৰাখক।
২.গোলাপ কোৱাৰ্টছ: কোমল আশ্বাস
কোমল গোলাপী ৰঙৰ গোলাপ কোৱাৰ্টছ হৈছে মমতাৰ শিল, বিশেষকৈ যিটো ধৰণৰ আপুনি নিজৰ ফালে ঘূৰি যায়। যেতিয়া উদ্বেগে আপোনাক কঠোৰ আৰু আত্মসমালোচনামূলক কৰি তোলে, তেতিয়া গোলাপ কোৱাৰ্টজে অধিক কোমল সুৰ প্ৰদান কৰে।
ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক: আত্ম-শান্ত কৰা, আৱেগিক আৱদ্ধতা লাঘৱ কৰা, আৰু আত্ম-দয়াৰ অভ্যাস কৰা। নিজৰ লগত কোমল হ’বলৈ সোঁৱৰাই দিয়াৰ প্ৰয়োজন হ’লে হৃদয়ৰ ওপৰত ধৰি ৰাখক।
৩/ ক’লা টৰ্মালাইন: মাটিত লোৱা আৰু ৰক্ষা কৰা
যদি আপোনাৰ উদ্বেগ ভিৰত বা গধুৰ শক্তিৰ আশে-পাশে বৃদ্ধি পায়, তেন্তে ক’লা টৰ্মালিন এটা স্থিৰ মিত্ৰ। এই ঘন গ্ৰাউণ্ডিং ষ্টোনটোৱে নেতিবাচকতাক শোষণ কৰি সুৰক্ষামূলক সীমাৰ অনুভূতি সৃষ্টি কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক: মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সময়ত গ্ৰাউণ্ডিং, ব্যস্ত স্থানত সংবেদনশীল লোকক ৰক্ষা কৰা, আৰু অধিক শিপাই অনুভৱ কৰা। ড্ৰেইনিং ডে’ৰ আগতে এটা পকেটত পিছলি দিয়ক।
৪.লেপিড’লাইট: ষ্ট্ৰেছ ষ্টোন
লেপিড’লাইটত প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা লিথিয়াম থাকে, যিটো একেটা মৌল মেজাজ স্থিতিশীলকাৰীৰ সৈতে জড়িত, যিয়ে ইয়াক আৱেগিক ভাৰসাম্যৰ বাবে প্ৰিয় কৰি তুলিছে। বহুতে বিশেষভাৱে ইয়াৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়ায় যেতিয়া মানসিক চাপ আৰু চিন্তা অদম্য অনুভৱ কৰে।
এইটো ব্যৱহাৰ কৰক: স্নায়ুৰ উত্তেজনা শান্ত কৰা, আৱেগিক উত্থান-পতন মসৃণ কৰা, আৰু পৰিৱৰ্তনক সমৰ্থন কৰা। কেইটামান লাহে লাহে উশাহ লোৱাৰ সময়ত যেতিয়া আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে তেতিয়া ইয়াক ধৰি ৰাখক।
৫/ নীলা জৰী এগেট: কোমল উশাহ এৰি দিয়া
শেঁতা নীলা ৰঙৰ কোমল বেণ্ডবোৰৰ সৈতে এই শিলটোৰ এটা লক্ষণীয়ভাৱে শান্ত কৰা গুণ আছে। নীলা জৰী এগেট ডিঙিৰ চক্ৰৰ সৈতে সংযুক্ত আৰু ইয়াক প্ৰায়ে উত্তেজনা মুক্ত কৰিবলৈ আৰু শান্ত, সৎ প্ৰকাশভংগীক উৎসাহিত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক: কঠিন কথা-বতৰাৰ আগতে উদ্বেগ লাঘৱ কৰা, টান বুকুখন শান্ত কৰা, আৰু হেঁচাত নিজৰ শব্দ বিচাৰি উলিওৱা। কথা ক’বলৈ কঠিন হ’লে ওচৰতে ৰাখক।
৬.হাউলাইট: অফ চুইচ
ব্যস্ত মন এটাত ইয়াৰ নিস্তব্ধ প্ৰভাৱৰ বাবে মাৰ্বলৰ বগা হাউলাইটক বহুমূলীয়া। ই ধৈৰ্য্য আৰু নিস্তব্ধতাৰ সৈতে জড়িত, যাৰ ফলত ই বিশেষভাৱে উপযোগী যেতিয়া আপোনাৰ চিন্তাবোৰে ৰাতি ঘূৰি থকা বন্ধ নকৰে।
ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক: দৌৰা চিন্তাক শান্ত কৰা, হতাশা লাঘৱ কৰা, আৰু টোপনিৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱা। এটা আঠুৱাৰ তলত ৰাখক বা সন্ধিয়া ধ্যান কৰাৰ সময়ত ধৰি ৰাখক।
৭) ধোঁৱাময় কোৱাৰ্টছ: স্থিৰ মাটি
ধোঁৱাময় কোৱাৰ্টছ হৈছে গভীৰভাৱে মাটিত পৰা শিল আৰু ইয়াৰ চাপ আৰু টান শোষণ কৰাৰ সুনাম আছে। ইয়াৰ মাটিৰ শক্তি সহায়ক হয় যেতিয়া উদ্বেগে আপোনাক সিঁচৰতি বা বান্ধি নোলোৱা অনুভৱ কৰে।
এইটো ব্যৱহাৰ কৰক: overwhelm মুক্ত কৰা, panicky শক্তি grounding, আৰু বৰ্তমানলৈ ঘূৰি অহা। হাতৰ তলুৱাত ধৰি কল্পনা কৰক যে টেনচনটো পৃথিৱীলৈ তললৈ নামি আহিছে।
৮.চেলেনাইট: বায়ু পৰিষ্কাৰ কৰা
অৰ্ধস্বচ্ছ চেলেনাইট স্থানৰ পৰা আৰু নিজৰ ক্ষেত্ৰৰ পৰা স্থবিৰ, গধুৰ শক্তি পৰিষ্কাৰ কৰাৰ বাবে জনাজাত।যেতিয়া আপোনাৰ পৰিৱেশ অগোছাল বা উত্তেজিত অনুভৱ হয়, তেতিয়া চেলেনাইটে লঘুতা আৰু ৰিছেটৰ অনুভূতি সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে।
ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক: বিশৃংখল স্থান শান্ত কৰা, কঠিন দিনৰ পিছত আপোনাৰ শক্তি সতেজ কৰা, আৰু আপোনাৰ আন শিলবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰা। আপোনাৰ ঠাইখিনি স্পষ্ট অনুভৱ কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ খিৰিকীৰ কাষত এটা লাখুটি স্থাপন কৰক।
উদ্বেগৰ বাবে স্ফটিক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি
বিশদ আচাৰ-ব্যৱহাৰৰ প্ৰয়োজন নাই। সৰু, সামঞ্জস্যপূৰ্ণ যোগাযোগে এটা ডাঙৰ অনুষ্ঠানতকৈ ভাল কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
এটা লগত লৈ যাওক। পকেট, বেগ, বা ব্ৰাত শিল এটা ঠেলি দিয়ক, বা গহনা হিচাপে পিন্ধক। যেতিয়া উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া তাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক, ইয়াৰ ওজন আৰু উষ্ণতা অনুভৱ কৰক আৰু সেই সৰল অনুভূতিটোৱে আপোনাক বৰ্তমানলৈ ঘূৰাই আনিবলৈ দিয়ক।
শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ সময়ত ধৰি ৰাখক। হাতৰ তলুৱাত এটা শিল কাপ কৰি চাৰিটা গণনাৰ বাবে লাহে লাহে উশাহ লওক, চাৰিটা ধৰি ৰাখক আৰু ছয়টা উশাহ এৰি দিয়ক। স্ফটিকটোৱে আপোনাৰ অস্থিৰ হাতবোৰক এটা ফোকাচ দিয়ে আৰু বিমূৰ্ত "শান্ত" পৰামৰ্শক এটা সুনিৰ্দিষ্ট শাৰীৰিক ক্ৰিয়ালৈ ৰূপান্তৰিত কৰে।
এটা বিচনাৰ কাষত ৰাখক। উদ্বেগে ৰাতিৰ নিস্তব্ধতাক ভাল পায়। এই স্থান জিৰণিৰ বাবে বুলি ইংগিত হিচাপে আপোনাৰ নাইটষ্টেণ্ড বা আঠুৱাৰ তলত এমেথিষ্ট, হাউলাইট বা লেপিড'লাইট ৰাখক।
এজনক ধ্যানলৈ আনিব। আপোনাৰ নিৰ্বাচিত শিলটো ধৰি চকু দুটা মুদি ৰাখক, আৰু এটা সাধাৰণ উদ্দেশ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক, যেনে "মোক শান্ত অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়া হৈছে।" প্ৰতিবাৰ মনটোৱে চিন্তালৈ ঘূৰি যোৱাৰ সময়ত স্ফটিকটোৱে আপোনাৰ মনোযোগ লংঘন কৰক।
নিয়মিতভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰক। মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা শিলবোৰ ৰিছেটৰ দ্বাৰা উপকৃত হয়। চন্দ্ৰৰ পোহৰ, শব্দ বা চেলেনাইটত জিৰণি লোৱা সকলোৱে ভাল কাম কৰে। কিছুমান স্ফটিক তিয়াই থ’ব নালাগে, গতিকে পানী ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট শিলটো পৰীক্ষা কৰক।
এটা কোমল কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ টোকা
স্ফটিকবোৰ শান্ত কৰা ৰুটিনৰ এক মৰমলগা পৰিপূৰক, কিন্তু ই পেছাদাৰী যত্নৰ বিকল্প নহয়। যদি উদ্বেগে আপোনাৰ টোপনি, সম্পৰ্ক, কৰ্ম বা দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি যোগ্য চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যাওক। এই শিলবোৰক প্ৰকৃত চিকিৎসা, সুস্থ অভ্যাস আৰু মানুহৰ সমৰ্থনৰ সমান্তৰালভাৱে সহায়ক সংগী হিচাপে নাভাবিব, কেতিয়াও ইয়াৰ বিকল্প হিচাপে নাভাবিব।
যদি আপুনি আপোনাৰ অনন্য চাৰ্ট আৰু জীৱনৰ বৰ্তমানৰ ঋতুৰ লগত খাপ খোৱা শিল আৰু অনুশীলনসমূহ বাছনি কৰাত সহায় বিচাৰে, তেন্তে ফৰ্টুনা মাটাটাৰ পৰা ব্যক্তিগতকৃত পঢ়াই আপোনাক আপোনাৰ সৈতে আটাইতকৈ মিল থকা শান্ত কৰা সঁজুলিসমূহৰ দিশলৈ আঙুলিয়াই দিব পাৰে।
পঢ়া অব্যাহত ৰাখক
ব্লগৰ পৰা অধিক নিৰ্দেশনা আৰু অন্তৰ্দৃষ্টি।
