Сутришен ритуал за космическо подравняване
Започнете всеки ден, съобразен с космическата енергия, като използвате този прост сутрешен ритуал, съчетаващ дишане, настройка на намерението и съзнателен размисъл.
Начинът, по който започвате сутринта, определя енергичния тон за целия ви ден. Преди световните изисквания да се наводнят (преди имейлите, известията и задълженията да се завладеят), има свещен период от време, в който можете съзнателно да изберете качеството на деня си. Сутрешният ритуал за космическо подравняване не е свързан с добавянето на повече към списъка ви със задачи. Става дума за създаване на няколко минути преднамерено присъствие, което се вълнува навън през всичко, което следва.
Защо сутрешните ритуали работят
Науката и духовните традиции са съгласни по този въпрос: първият час от деня ви влияе непропорционално върху останалите часове. Вашият мозък преминава от тета вълни в състояние на сън към алфа и бета вълни в будно състояние, което го прави уникално възприемчив към внушения, намерения и задаване на модели.
Когато запълните този прозорец със съзнателна, подравнена дейност, вие подготвяте подсъзнанието си да търси възможности, които отговарят на вашите намерения. Когато го изпълните с реактивно превъртане и забързано безпокойство, вие се подготвяте за ден на реакция, а не на създаване.
Ритуалът за сутрешно привеждане в съответствие със седем стъпки
Този ритуал отнема около 15 минути. Започнете с стъпките, които резонират най-много и градете оттам. Дори три минути умишлена сутрешна практика създават забележими промени с течение на времето.
Стъпка 1: Съзнателно пробуждане (1 минута)
Когато за първи път отворите очи, устояйте на желанието да посегнете към телефона си. Вместо това поемете три пъти бавно, дълбоко въздух. Поставете едната си ръка на гърдите и едната на корема. Почувствайте простото чудо да сте живи и в съзнание още един ден.
Кажете една дума, която улавя енергията, която искате да въплътите днес. Може да е „яснота“, „смелост“, „радост“, „търпение“ или „поток“. Оставете думата да се настани в тялото ви, докато дишате.
Стъпка 2: Елементарно дишане (3 минути)
Седнете в леглото или се настанете на удобна седалка. Практикувайте четири кръга елементарно дишане:
Земен дъх: Вдишайте 4 броя, задръжте 4 броя, издишайте 4 броя, задръжте 4 броя. Това заземява вашата енергия и стабилизира нервната ви система.
Дъх с вода: Вдишайте за 4 броя, издишайте за 8 броя, позволявайки лек вълнообразен ритъм. Това активира емоционалния поток и освобождава напрежението.
Огнен дъх: Три резки издишвания през носа, последвани от бавно дълбоко вдишване. Повторете четири пъти. Това запалва жизнената ви енергия и събужда тялото ви.
Вдишване с въздух: Вдишайте дълбоко и бавно за 6 броя, издишайте естествено, без да контролирате изпускането. Това отваря ума ви и приканва към яснота.
Стъпка 3: Закотвяне на благодарност (2 минути)
Назовете три неща, за които сте искрено благодарни. Те могат да бъдат толкова прости като топли одеяла, добър нощен сън или човекът, който спи до вас. Ключът е да чувствате благодарността в тялото си, а не просто да я мислите в ума си.
Изследванията последователно показват, че сутрешната практика на благодарност пренастройва негативните пристрастия на мозъка ви с течение на времето. Не пренебрегвате проблемите. Вие тренирате ума си също така да забелязва какво върви добре.
Стъпка 4: Космическо настаняване (2 минути)
Отделете малко време, за да се свържете с текущото космическо време. Това може да бъде толкова просто, колкото отбелязване на лунната фаза, четене на ежедневния ви хороскоп или изтегляне на една карта Таро или Оракул. Конкретната практика има по-малко значение от акта на пауза, за да разгледате деня си в по-широк космически контекст.
Тази стъпка измества вашата перспектива от „аз срещу деня“ към „аз като част от нещо огромно и интелигентно“. Тази промяна, колкото и фина да звучи, променя начина, по който подхождате към предизвикателствата и възможностите.
Стъпка 5: Настройка на намерението (2 минути)
Въз основа на космическото си регистриране и вашето интуитивно усещане за предстоящия ден, задайте едно ясно намерение. Не цел, не задача, а намерение. Разликата е важна.
Целта е външна: „Завършете предложението за проект“. Намерението е вътрешно: „Подхождайте към моята работа с фокусирано творчество“. Целите диктуват резултатите. Намеренията оформят качеството на вашето присъствие, което от своя страна оформя естествено резултатите.Запишете намерението си. Физическият запис създава отчетност и ви позволява да го обмислите по-късно.
Стъпка 6: Активиране на тялото (3 минути)
Движете тялото си по начин, който смятате за подходящ. Това може да бъде нежно разтягане, йога поздрави към слънцето, танци на любима песен или просто стоене и разклащане на крайниците, за да освободите застоялата енергия на съня.
Тялото съхранява енергия от вчера: напрежение, емоции, незавършена обработка. Движението помага за изчистване на енергийните остатъци, така че да започнете на чисто, вместо да пренасяте тежестта от вчера в днес.
Стъпка 7: Свещен преход (2 минути)
Преди да влезете в деня си, поемете последно съзнателно дъх. Визуализирайте нежна светлина около вас в избрания от вас цвят, представляващ защита, яснота и подравняване. Това не е магическо мислене. Това е психологическа котва, която напомня на вашето подсъзнание за намеренията, които сте си поставили.
След това, с пълно съзнание, влезте в деня си.
Да го направим устойчив
Най-голямата заплаха за всеки сутрешен ритуал е перфекционизмът. Ако пропуснете ден, започнете отново утре без чувство за вина. Ако имате само пет минути, направете три стъпки вместо седем. Силата е в последователността във времето, а не в съвършенството за всеки отделен ден.
Помислете дали да съчетаете ритуала си с нещо, което вече правите, като варене на кафе, миене на зъбите или сядане в колата си, преди да шофирате за работа. Прикрепването на нови навици към съществуващите драстично увеличава придържането.
Започнете сутринта си с персонализирани космически напътствия от Fortuna Matata. Ежедневното четене може да се превърне в идеалното допълнение към вашия сутрешен ритуал за подравняване, предлагайки свежи прозрения, съобразени с вашата уникална карта и астрологичното време за деня.
Продължете да четете
Още насоки и информация от блога.
