Cyklus fyzického biorytmu (23 dní)
Cyklus fyzického biorytmu trvá 23 dní a předpokládá se, že ovlivňuje výdrž, koordinaci a energii. Přečtěte si, co jednotlivé fáze znamenají a jak je používat.
Ze tří biorytmických cyklů je fyzický nejinstinktivnější vztah. Pravděpodobně jste si všimli, že vaše energie a koordinace nejsou stálé, že některé dny se vaše tělo cítí schopné a citlivé a jiné se cítí těžké a nespolupracující. 23denní fyzický cyklus se pokouší zmapovat tuto fluktuaci.
Co pokrývá fyzický cyklus
V teorii biorytmu se předpokládá, že fyzický cyklus ovlivňuje:
- Vytrvalost a vytrvalost
- Fyzická síla a výkon
- Koordinace ruka-oko a reakční doba
- Celková vitalita a imunitní odolnost
Cyklus začíná v okamžiku narození a opakuje se sinusově každých 23 dní. Během první poloviny cyklu (1. až 11. nebo 12. den) se nacházíte ve vzestupné nebo vysoké fázi. Druhá polovina je sestupná nebo nízká fáze. Přechody mezi fázemi se nazývají kritické dny.
Vysoká fáze
Když je fyzický cyklus ve své horní polovině, teorie biorytmu naznačuje, že vaše tělo může fungovat blízko své maximální kapacity. Sportovci v této tradici někdy plánují intenzivní trénink nebo závody během oken s vysokou fází. Ať už je cyklus skutečný nebo ne, období vysoké fáze může sloužit jako výzva k plnému zapojení do fyzických problémů, které odkládáte.
Nízká fáze
Nízká fáze není varováním k zastavení pohybu. V biorytmickém modelu je chápána jako období zaměřené na zotavení, kdy tělo může těžit více z obnovy než z námahy. To volně mapuje to, co by sportovní věda nazvala aktivní regenerací: lehký pohyb, přiměřený spánek a výživa spíše než výstup s maximální intenzitou.
Pokud jste někdy tvrdě tlačili v posilovně v den, kdy jste se necítili a poté za to zaplatili, může vám koncept nízké fáze připadat povědomý, i když jej nepřipisujete konkrétně biorytmům.
Kritické dny
Dny, kdy fyzický cyklus překročí nulovou linii, obvykle kolem dnů 1, 12 a 23 v cyklu, se nazývají kritické dny. V biorytmické tradici jsou tyto přechody spojeny s nestabilitou a zvýšeným rizikem. Důkazy pro to jsou spíše neoficiální než vědecké, ale někteří lidé považují v dnešní době za užitečné být ke svému tělu trochu pozornější.
Jak to využít v praxi
Nejspolehlivějším způsobem, jak se zapojit do fyzického cyklu, je spíše reflexní výzva než příkaz. Vytáhněte kalkulátor biorytmu s datem narození a poznamenejte si, kde se dnes nachází váš fyzický cyklus. Pak se zeptejte: odpovídá to tomu, jak se moje tělo skutečně cítí? Během několika týdnů si můžete všimnout vzorců, ale také nemusíte. Každé pozorování je informativní.
Chcete-li získat širší pohled na to, jak se všechny tři cykly vzájemně ovlivňují, průvodce biorytmickými tabulkami vás provede jejich společným čtením. A pokud přicházíte k biorytmům poprvé, co jsou biorytmy vám poskytne úplné pozadí.
Naslouchejte svému tělu
Fyzický cyklus, ať už jej považujete za prediktivní nebo pouze poetický, ukazuje na něco skutečného: vaše tělo má rytmy a stojí za to si jich všímat. Většina z nás pravidelně potlačuje fyzické signály. Použití grafu, a to i neověřeného, může být způsob, jak vytvořit pravidelnou odbavovací praxi s tou vaší částí, která vás nese celým dnem.
Často kladené otázky
Co řídí cyklus fyzického biorytmu?
Podle teorie biorytmu ovlivňuje 23denní fyzický cyklus vaši výdrž, fyzickou sílu, koordinaci a celkovou hladinu energie. Vysoké fáze jsou spojeny se špičkovou fyzickou kapacitou; nízké fáze se sníženou odolností.
Jak dlouhý je cyklus fyzického biorytmu?
Fyzický cyklus trvá 23 dní. Dokončuje celou sinusovku z neutrální na vysokou, zpět přes neutrální na nízkou a zpět do neutrální během těchto 23 dnů.
Jaký je kritický den ve fyzickém cyklu?
Kritický den nastane, když cyklus překročí střed (nulovou čáru) na grafu. Tyto přechody, z vysoké na nízkou nebo z nízké na vysokou, jsou někdy považovány za nejméně stabilní dny pro fyzickou aktivitu.
Mám zrušit fyzické plány v kritických dnech?
Teorie biorytmu není vědecky ověřena, takže neexistuje žádný spolehlivý důkaz, že kritické dny korelují se zvýšeným rizikem. Mnoho lidí je používá pouze jako připomínku, aby věnovali zvýšenou pozornost tomu, jak se jejich tělo cítí.
Pokračuj ve čtení
Další vedení a vhledy z blogu.