Fyysinen biorytmisykli (23 päivää)
Fyysinen biorytmisykli kestää 23 päivää ja sen uskotaan vaikuttavan kestävyyteen, koordinaatioon ja energiaan. Opi mitä kukin vaihe tarkoittaa ja miten sitä käytetään.
Kolmesta biorytmin syklistä fyysinen on vaistonvaraisin samaistuminen. Olet luultavasti huomannut, että energiasi ja koordinaatiosi eivät ole vakioita, että joinakin päivinä kehosi tuntuu kykenevältä ja reagoivalta ja toiset tuntuu raskaalta ja yhteistyökyvyttömältä. 23 päivän fyysinen sykli yrittää kartoittaa tämän vaihtelun.
Mitä fyysinen sykli kattaa
Biorytmiteoriassa fyysisen syklin uskotaan vaikuttavan:
- Kestävyyttä ja kestävyyttä
- Fyysinen voima ja teho
- Käsien ja silmän koordinaatio ja reaktioaika
- Yleinen elinvoima ja immuunivaste
Kierto alkaa syntymähetkellä ja toistuu siniaaltokuviona 23 päivän välein. Jakson ensimmäisen puoliskon aikana (päivät 1-11 tai 12) olet nousevassa tai korkeassa vaiheessa. Toinen puolisko on laskeva tai matala vaihe. Vaiheiden välisiä siirtymiä kutsutaan kriittisiksi päiviksi.
Korkea vaihe
Kun fyysinen sykli on yläpuolellaan, biorytmiteoria viittaa siihen, että kehosi saattaa toimia lähellä huippukapasiteettiaan. Tämän perinteen urheilijat järjestävät joskus intensiivisiä harjoituksia tai kilpailuja korkean vaiheen ikkunoiden aikana. Olipa sykli todellinen tai ei, korkean vaiheen jakso voi toimia kehotuksena osallistua täysin fyysisiin haasteisiin, joita olet lykännyt.
Alhainen vaihe
Matala vaihe ei ole varoitus liikkeen pysähtymisestä. Se ymmärretään biorytmimallissa palautumiseen tähtäävänä ajanjaksona, jolloin elimistö voi hyötyä enemmän palautumisesta kuin rasituksesta. Tämä kuvaa löyhästi sitä, mitä urheilutiede kutsuisi aktiiviseksi palautumiseksi: kevyt liike, riittävä uni ja ravinto huippuintensiteetin sijaan.
Jos olet joskus työntänyt salilla lujaa päivänä, joka tuntui huonolta ja maksanut sen jälkeenpäin, matalan vaiheen käsite voi tuntua tutulta, vaikka et omista sitä nimenomaan biorytmeillä.
Kriittiset päivät
Päiviä, jolloin fyysinen sykli ylittää nollaviivan, tyypillisesti syklin päivien 1, 12 ja 23 paikkeilla, kutsutaan kriittisiksi päiviksi. Biorytmitutkimuksessa nämä siirtymät liittyvät epävakauteen ja lisääntyneeseen riskiin. Todisteet tästä ovat pikemminkin anekdoottisia kuin tieteellisiä, mutta joidenkin ihmisten mielestä on hyödyllistä olla hieman tarkkaavaisempi kehonsa suhteen näinä päivinä.
Kuinka käyttää tätä käytännössä
Maadoitetuin tapa osallistua fyysiseen kiertokulkuun on pikemminkin heijastava kehotus kuin ohje. Vedä ylös biorytmin laskin, jossa on syntymäaikasi, ja merkitse, missä fyysinen kiertosi on tänään. Kysy sitten: vastaako tämä sitä, miltä kehoni todella tuntuu? Muutaman viikon kuluessa saatat huomata kuvioita tai sitten et. Kumpikin havainto on informatiivinen.
biorytmikaavion opas opastaa sinua lukemaan niitä yhdessä, jotta saat laajemman kuvan kaikkien kolmen syklin vuorovaikutuksesta. Ja jos tulet biorytmeihin ensimmäistä kertaa, mitä ovat biorytmit antaa sinulle täyden taustan.
Kuuntele kehoasi
Fyysinen kiertokulku, oli se sitten ennustava tai vain runollinen, osoittaa kohti jotain aitoa: kehossasi on rytmejä, ja niiden huomaaminen kannattaa. Useimmat meistä ohittavat fyysiset signaalit säännöllisesti. Kaavion, jopa vahvistamattoman, käyttäminen voi olla tapa luoda säännöllinen lähtöselvityskäytäntö sen osan kanssa, joka kuljettaa sinua pitkin päivää.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä fyysinen biorytmikierto ohjaa?
Biorytmiteorian mukaan 23 päivän fyysinen sykli vaikuttaa kestävyyteen, fyysiseen voimaan, koordinaatioon ja yleiseen energiatasoon. Korkeat vaiheet liittyvät fyysisen kapasiteetin huippuun; matalat vaiheet heikentyneellä kimmoisuudella.
Kuinka pitkä fyysinen biorytmisykli on?
Fyysinen kierto on 23 päivää pitkä. Se suorittaa täyden siniaallon neutraalista korkeaan, takaisin neutraalista matalaan ja takaisin neutraaliin näiden 23 päivän aikana.
Mikä on fyysisen syklin kriittinen päivä?
Kriittinen päivä tapahtuu, kun sykli ylittää kaavion keskipisteen (nollaviivan). Näitä siirtymiä korkeasta matalaan tai matalasta korkeaan pidetään joskus fyysisen aktiivisuuden vähiten vakaina päivinä.
Pitäisikö minun peruuttaa fyysiset suunnitelmat kriittisinä päivinä?
Biorytmiteoriaa ei ole tieteellisesti todistettu, joten ei ole luotettavaa näyttöä siitä, että kriittiset päivät korreloisivat lisääntyneen riskin kanssa. Monet ihmiset käyttävät niitä vain muistutuksena kiinnittääkseen erityistä huomiota kehonsa tunteeseen.
Jatka lukemista
Lisää ohjeita ja oivalluksia blogista.