Mitä ovat biorytmit? Aloittelijan opas
Biorytmit ovat syklisiä malleja, joiden jotkut uskovat hallitsevan fyysistä, emotionaalista ja henkistä energiaasi. Tämä aloittelijan opas selittää teorian ja kuinka sitä käytetään.
Ajatus siitä, että energiasi, mielialasi ja mielenterävyytesi liikkuvat ennustettavissa rytmeissä, on sekä ikivanha että oudon jatkuva. Biorytmiteoria asettaa rakenteen tuon intuition ympärille, ja vaikka tiede ei ole vahvistanut sitä, monet ihmiset pitävät sitä edelleen hyödyllisenä linssinä itsereflektiossa.
Mistä biorytmiteoria tulee
Biorytmiteoria syntyi 1800-luvun lopulla ja 1900-luvun alussa. Wilhelm Fliess, Berliinin lääkäri ja Sigmund Freudin läheinen ystävä, ehdotti, että ihmiselämä seurasi 23 päivän ja 28 päivän sykliä. Hermann Swoboda kehitti itsenäisesti samanlaisia ideoita suunnilleen samaan aikaan. Alfred Teltscher, itävaltalainen insinööri, lisäsi myöhemmin 33 päivän älyllisen syklin, joka perustui havaintoihinsa opiskelijoiden suoritusmalleista.
1970-luvulle mennessä biorytmeistä oli tullut vähäinen suosittu ilmiö, joka esiintyi kirjoissa, ohjelmistoissa ja itseapukulttuurissa. Kiinnostus on kasvanut ja hiipunut sen jälkeen, mutta perusmalli säilyy hyvinvointi- ja heijastusyhteisöissä.
Kolme ensisijaista sykliä
Biorytmiteoria tunnistaa kolme ydinsykliä, joista jokainen alkaa syntymästä ja jatkuu jatkuvasti tästä pisteestä eteenpäin:
Fyysisen syklin (23 päivää) sanotaan säätelevän kestävyyttä, koordinaatiota ja fyysistä energiaa. Voit lukea lisää kohdasta fyysisen biorytmin sykliopas.
Emotionaalisen syklin (28 päivää) uskotaan vaikuttavan mielialaan, herkkyyteen ja emotionaaliseen kestävyyteen. emotionaalinen biorytmisykli tutkii tätä yksityiskohtaisemmin.
Älyllinen sykli (33 päivää) liittyy analyyttisiin kykyihin, muistiin ja henkiseen selkeyteen. Katso koko kuva kohdasta älyllisen biorytmin sykliopas.
Jokainen sykli liikkuu siniaaltokuvion mukaisesti noustaen neutraalista keskipisteestä huippuun, laskeutuen neutraalin kautta uudelleen pohjaan ja palaten takaisin. Päiviä, jolloin kierto ylittää keskipisteen (kutsutaan kriittisiksi päiviksi), pidetään joskus epävakaimpana.
Kuinka lukea biorytmikaaviota
Tavallinen biorytmikaavio näyttää kaikki kolme sykliä samanaikaisesti kaaviossa, jolloin vaaka-akseli edustaa aikaa ja pystyakseli korkeaa ja matalaa vaihetta. Kaavion lukeminen tarkoittaa sitä, että huomaat, mihin kolme aaltoasi putoavat suhteessa toisiinsa ja nykypäivään.
biorytmin laskin luo henkilökohtaisen kaavion syntymäpäivästäsi, ja biorytmikaavion lukuopas opastaa sinua sen tulkinnassa.
Mitä biorytmit eivät ole
On syytä olla selvä: biorytmiteorialla ei ole tieteellistä taustaa. Kontrolloidut tutkimukset eivät ole osoittaneet johdonmukaista korrelaatiota ennustettujen pyöräilyasemien ja todellisen urheilullisen suorituskyvyn, tapaturmien tai kognitiivisten kykyjen välillä. Teoria kuuluu suosittujen uskomusjärjestelmien luokkaan, jotka tarjoavat puitteet pohdiskelulle pikemminkin kuin todistetun mallin ihmisen fysiologiasta.
Monet ihmiset kuitenkin huomaavat, että sykleihin osallistuminen saa heidät kiinnittämään enemmän huomiota omiin energiakuvioihinsa, mikä voi olla todella hyödyllistä riippumatta siitä, pitääkö taustalla oleva teoria voimassa.
Viitekehys, ei ennuste
Biorytmit toimivat parhaiten, kun niitä käsitellään havainnointikutsuna, ei noudatettavien ohjeiden joukkona. Riippumatta siitä, vastaavatko syklit tarkasti kokemuksesi mukaan, tapa tarkistaa fyysiset, emotionaaliset ja henkiset tilat säännöllisesti on oma itsehoidon muotonsa. Kaavio on peili, ei aikataulu.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ovat biorytmit?
Biorytmit ovat teoreettisia syklejä, joiden jotkut uskovat säätelevän fyysistä kestävyyttäsi, emotionaalista hyvinvointiasi ja älyllistä terävyyttäsi syntymästäsi lähtien. Kolme ensisijaista sykliä ovat 23, 28 ja 33 päivää pitkiä.
Kuka kehitti biorytmiteorian?
Teoria on yleensä berliiniläisen lääkärin Wilhelm Fliessin ansiota, ja myöhemmin Hermann Swoboda laajensi sitä 1900-luvun alussa. Alfred Teltscher lisäsi älyllisen syklin 1920-luvulla.
Onko biorytmit tieteellisesti todistettu?
Ei. Biorytmiteoriaa ei tue vertaisarvioitu tieteellinen näyttö. Tutkimukset eivät ole osoittaneet luotettavia korrelaatioita ennustettujen syklien ja todellisen suorituskyvyn tai hyvinvoinnin välillä.
Voivatko biorytmikaaviot silti olla hyödyllisiä, jos niitä ei ole tieteellisesti todistettu?
Monet ihmiset käyttävät biorytmikaavioita heijastusvälineenä ennemmin kuin ennustavana työkaluna. Kun huomaat, missä olet syklissä, voit saada hyödyllisiä itsetarkistuksia, vaikka taustalla oleva teoria jääkin todistamatta.
Jatka lukemista
Lisää ohjeita ja oivalluksia blogista.