Kuinka poistaa esto ja tasapainottaa chakrasi
Tutustu käytännöllisiin työkaluihin chakraenergian kanssa työskentelyyn hengityksestä ja liikkeestä kristalliin ja päiväkirjan kirjoittamiseen, kehystettynä heijastuskäytännöiksi, ei parannuskeinoksi.
Ei ole olemassa yhtä menetelmää chakraenergian kanssa työskentelyyn, ja se on itse asiassa osa sitä, mikä tekee tästä järjestelmästä niin mukautuvan. Tässä kuvatut käytännöt ovat symbolisia ja heijastavia työkaluja, eivät lääkehoitoja. Ne toimivat kutsumalla sinua hidastamaan, kiinnittämään huomiota ja ottamaan osaa sisäisen elämäsi tiettyihin ominaisuuksiin tarkoituksellisemmalla tavalla.
Ajattele niitä eri ovina samaan huoneeseen.
Hengitystyö ja Pranayama
Hengitys on yksi välittömistä tavoista muuttaa energiasi laatua. Hidas, syvä diafragmaattinen hengitys liittyy maadoitukseen ja hermoston säätelyyn, mikä tekee siitä erityisen hyödyllisen juurichakralle. Vaihtoehtoista sieraimen hengitystä (nadi shodhana) käytetään perinteisesti tasapainottamaan energiaa koko järjestelmässä, ja se on erityisesti yhteydessä kolmanteen silmään.
Sydänchakralle harjoitukset, jotka korostavat uloshengitystä ja luovat vapautumisen tunteen, kuten pitkä, huokainen uloshengitys, voivat auttaa pehmentämään vartioitua tai supistunutta tunnetta rinnassa. Jopa viisi minuuttia tietoista hengitystä tietylle keskukselle asetettuna tarkoituksella voi saada aikaan huomattavan muutoksen tunteissasi.
Liike ja jooga
Chakrat on kartoitettu tiettyihin kehon alueisiin, joten näitä alueita koskettava liike voi toimia fyysisenä ankkurina työhön. Lonkkaa avaavat jooga-asennot, kuten kyyhkynen tai perhonen, yhdistetään yleisesti sakraalichakraan. Ydintyö ja käänteet liittyvät aurinkopunkoon. Rintaa avaavat asennot, kuten kameli tai silta, resonoivat sydämen kanssa.
Et tarvitse virallista joogaharjoitusta toimiaksesi tällä tavalla. Jopa hidas, tarkoituksellinen asianomaisen alueen venyttely samalla kun siihen kiinnitetään huomiota, voi olla mielekästä. Avain on läsnäolo, ei suorituskyky.
Värivisualisointi
Väri on chakrajärjestelmän visuaalinen kieli. Jokaisella keskuksella on väri: punainen juurille, oranssi sakraalille, keltainen aurinkopunokselle, vihreä sydämelle, sininen kurkulle, indigo kolmannelle silmälle ja violetti tai valkoinen kruunulle.
Meditaation aikana voit visualisoida tämän värisen pallon tietyn chakran kohdalla kuvitellen sen kirkastuvan ja laajenevan jokaisella hengityksellä. Tämä on laajalti käytetty käytäntö energiatyössä ja se harjoittelee ainakin huomiosi tietylle kehosi alueelle ja sisäiseen elämääsi. värienergian lukija voi tarjota lisäpohdintaa värien ja energian vuorovaikutuksesta.
Kristalleja ja kiviä
Kiteitä käytetään usein fyysisinä ankkureina chakratyön aikana. Tiettyyn keskukseen liittyvän kiven pitäminen tai asettelu meditaation aikana lisää käytäntöön tuntokykyisen, tarkoituksellisen ulottuvuuden. Jokaisella kivellä on omat ominaisuutensa pelkän värin lisäksi. Granaatti ja hematiitti juurelle, karneoli sakraalille, sitriini aurinkopunokselle, ruusukvartsi sydämelle, lapis lazuli kurkkuun, ametisti kolmannelle silmälle ja kirkas kvartsi tai seleniitti kruunulle.
chakrakivien opas käsittelee tätä yksityiskohtaisesti saadaksesi täydellisemmän oppaan siitä, mitkä kivet pariutuvat kunkin chakran kanssa ja miksi.
Ääni, mantra ja laulaminen
Jokaisella chakralla on vastaava siementavu (bija mantra) sanskritin perinteessä: LAM juurille, VAM sakraalille, RAM aurinkopunokselle, YAM sydämelle, HAM kurkulle, OM kolmannelle silmälle ja hiljaisuus tai jatkuva "aah" kruunulle. Näiden äänien laulamisen tai jopa hiljaisen toistamisen meditaation aikana sanotaan resonoivan kunkin keskuksen värähtelylaadun kanssa.
Tiettyihin chakroihin liittyvien äänikulhojen tai viritettyjen taajuuksien kuuntelu voi palvella samanlaista tarkoitusta. Kurkkuchakra reagoi erityisen herkästi äänen kanssa työskentelemiseen, mikä on intuitiivista järkeä, kun otetaan huomioon sen yhteys ääneen ja ilmaisuun.
Päiväkirjan kirjoittaminen
Kirjoittaminen on yksi aliarvostetuimmista chakratyön työkaluista. Jokaisen keskuksen kohdalla on keskeisiä kysymyksiä, jotka voivat auttaa paljastamaan, mitä tavanomaisen ajattelun alla todella tapahtuu.Juurelle: "Missä tunnen oloni turvattomaksi, ja perustuuko se pelko nyt johonkin todelliseen?" Sydämelle: "Ketä tai mitä kohtaan minulla on edelleen kaunaa, ja miltä vapauttaminen tuntuisi?" Kurkulle: "Mitä olen pelännyt sanoa ja kenelle?"
Et tarvitse yksityiskohtaisia kehotteita. Muutama lause rehellistä, suodattamatonta kirjoitusta chakran laadusta, jonka kanssa haluat työskennellä, voi tuoda enemmän selkeyttä kuin tunti mekaanisesti tehtyä meditaatiota.
Vietä aikaa luonnossa
Alemmat chakrat, erityisesti juuri- ja sakraalichakrat, ovat tiiviisti yhteydessä maaelementtiin. Paljain jaloin ruohikolla tai maaperällä käveleminen, selkä puuta vasten istuminen tai ajan viettäminen veden lähellä voivat tukea maadoitumisen ja läsnäolon tunnetta, jota on vaikea tuottaa sisätiloissa.
Tässä ei ole kyse rituaalin suorittamisesta. Kyse on tarpeeksi hidastamisesta tunteaksesi yhteyden johonkin suurempaan kuin nykyinen huolenaiheesi.
Sopivan löytäminen
Yksikään lähestymistapa ei toimi kaikille. Jos olet uusi tällaisessa työssä, kannattaa aloittaa lukemalla aiheesta tukkeutuneiden chakrojen oireet, jotta sinulla on selkeämpi käsitys siitä, mihin keskustaan sinun tulee keskittyä ensin. Valitse sieltä yksi harjoitus ja ole siinä vähintään viikko ennen arviointia.
Tavoitteena ei ole täydellisyys tai kiinteä lopputila. Se on rehellisempi, tarkkaavaisempi suhde omaan energiaasi, ja se tapahtuu vähitellen, pienten, johdonmukaisten huomion tekojen kautta.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö minun työstää kaikkia 7 chakraa kerralla?
Ei ollenkaan. Useimpien ihmisten mielestä on tehokkaampaa aloittaa siitä chakrasta, joka tuntuu olevan olennaisinta heidän juuri nyt kokemansa suhteen. Järjestelmä on yhdistetty toisiinsa, joten yhden keskuksen harkittu työskentely luo usein aaltoiluefektejä muihin.
Kuinka usein chakratasapainotusta tulisi harjoitella?
Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin taajuus. Jopa kymmenen minuuttia päivässä tahallista hengitystä, päiväkirjan kirjoittamista tai liikkumista saa aikaan enemmän havaittavia muutoksia ajan mittaan kuin kerran kuukaudessa suoritettava intensiivinen istunto. Aloita siitä, mikä tuntuu kestävältä.
Ovatko nämä käytännöt turvallisia kaikille?
Tässä kuvatut käytännöt, kuten hengitys, päiväkirjan pitäminen, luonnossa viettäminen ja lempeät liikkeet, ovat yleensä pieniriskisiä, kun niitä lähestytään tietoisesti. Ne ovat symbolisia ja heijastavia työkaluja, eivät lääketieteellisiä hoitoja. Jos sinulla on jokin sairaus, ota yhteyttä ammattilaiseen ennen kuin aloitat uuden fyysisen harjoituksen.
Voinko käyttää useampaa kuin yhtä lähestymistapaa samanaikaisesti?
Kyllä, ja monet ihmiset huomaavat, että kerrosmenetelmät ovat tehokkaampia kuin yksittäisten työkalujen käyttäminen erikseen. Esimerkiksi värivisualisoinnin yhdistäminen hengitysharjoitteluun tai kristallin käyttäminen päiväkirjaa kirjoittaessasi voi syventää harjoitteluun tuomasi huomion laatua.
Jatka lukemista
Lisää ohjeita ja oivalluksia blogista.