Chakra du plexus solaire (Manipura) : le pouvoir personnel
Explorez le rôle du chakra du plexus solaire dans la confiance, la volonté et l'identité. Découvrez les signes de desequilibre et comment le retrouver.
Entre le territoire émotionnel et fluide du chakra sacré et la tendre ouverture du coeur, le chakra du plexus solaire occupe un terrain intérieur particulier. C'est la que votre sens de soi prend forme, la ou la volonté devient action, et la ou vous apprenez a vous tenir dans votre propre autorité sans avoir besoin de permission.
Emplacement et couleur
Manipura se situe dans le haut de l'abdomen, au niveau du plexus solaire, cette zone tendre entre le nombril et la base du sternum. Le nom signifie cite des joyaux ou gemme lumineuse, et sa couleur est le jaune, la teinte de la lumière du soleil au petit matin, claire et energisante sans être dure.
Dans le corps, ce chakra est associe au système digestif, a l'estomac, au foie et au pancreas. L'intestin, avec son propre système nerveux complexe, est souvent décrit comme un second cerveau, ce qui rend le lien avec la confiance et la prise de décision moins metaphorique qu'il ne pourrait sembler au premier abord. Beaucoup de gens remarquent que le stress lié a l'identité ou a la valeur personnelle se manifeste physiquement dans cette region.
Ce que gouverne le chakra du plexus solaire
Le domaine de ce chakra est votre autorité intérieure. Plus précisément :
La confiance et l'estime de soi. Non pas la performance ou la bravade, mais le sentiment plus discret et plus durable que vous êtes capable et que votre présence compte. Lorsque ce chakra est en bonne santé, vous pouvez prendre de la place sans vous excuser et reculer sans vous sentir diminue.
La volonté et la perseverance. La capacité a former une intention et a agir en conséquence, a commencer quelque chose et a tenir bon a travers les difficultes, réside ici. Il ne s'agit pas d'une volonté punitive, mais d'une sorte d'engagement energique envers ce que vous avez choisi.
L'identité et l'individuation. Qui vous êtes, distinct de ce que les autres voudraient que vous soyez. Manipura est la ou vous rencontrez la question de la définition de soi : que valorisez-vous vraiment, que voulez-vous, et comment maintenez-vous votre sens de soi quand votre entourage vous pousse dans le sens contraire ?
Les limites. La capacité a dire non sans culpabilité excessive, a reconnaître quand quelque chose ne vous convient pas, et a le communiquer clairement. Ce type de protection de soi est une expression de respect pour vos propres limites, non de l'egoisme.
Les signes de desequilibre
Lorsque ce chakra est sous tension, l'expérience tend a se manifester dans l'une de deux directions.
Un schéma sous-actif pourrait ressembler a ceci :
- Une faible estime de soi persistante, le sentiment de ne pas être tout a fait assez ou que vos contributions ne comptent pas
- Une difficulté a prendre des décisions, surtout celles qui pourraient decevoir les autres
- Une tendance a ceder votre pouvoir, a vous en remettre aux autres même lorsque vous avez les connaissances ou les besoins pertinents
- Un vague inconfort digestif, particulièrement dans les situations qui semblent menacantes pour votre sens de soi
Un schéma suractif pourrait ressembler a ceci :
- Un comportement de contrôle, le besoin de gérer les résultats ou les autres pour se sentir en sécurité
- Une difficulté a recevoir des retours sans les vivre comme une attaque
- Une tendance a dominer ou a passer outre l'avis des autres
- Une rigidité autour du fait d'avoir raison
Aucun de ces extremes n'est un defaut dont vous devriez avoir honte. Ce sont des schémas apparus pour des raisons, et les reconnaître est le premier pas pour travailler avec eux.
Comment soutenir et équilibrer le chakra du plexus solaire
Les pratiques qui servent ce chakra tendent a construire une relation avec votre propre capacité plutôt qu'a dependre d'une validation extérieure.
Les pierres jaunes. La citrine est la pierre la plus utilisée pour Manipura, sa couleur doree et claire resonnant naturellement avec l'énergie du chakra. L'oeil-de-tigre, avec ses bandes superposees de brun et d'or, est associe a une confiance ancrée et a la clarté. Le jaspe jaune et la pyrite sont aussi utilisés. Vous pourriez garder un morceau de citrine sur votre bureau comme ancrage visuel, ou tenir de l'oeil-de-tigre dans les moments ou vous travaillez sur une décision. Consultez les cristaux pour débutants pour des conseils sur la façon de commencer avec les pierres.
Le mouvement centre sur le ventre. Les postures de yoga qui sollicitent l'abdomen, comme la posture du bateau, les torsions, ou la série du guerrier, apportent une attention physique directe a cette region. Le pranayama du souffle de feu est une autre pratique traditionnelle pour activer Manipura. Même une courte marche, faite en pretant une attention particulière a se tenir droit, peut subtilement renforcer la qualité de présence que ce chakra soutient.
La lumière du soleil. Passer du temps en plein soleil, particulièrement le matin, se relie de manière simple et immédiate a la qualité solaire de ce chakra. Cela a aussi des effets bien documentes sur l'humeur et l'énergie qui soutiennent la confiance que gouverne ce centre.
Terminer les choses. L'une des façons les plus directes de construire une relation avec votre propre volonté est de terminer les petites choses que vous avez commencees. Non comme un exercice de discipline mais comme une preuve que vous recueillez au sujet de votre propre capacité. Le chakra du plexus solaire répond aux preuves de soi.
Une réflexion honnête sur la valeur. Des questions d'écriture comme "qu'est-ce que je valorise vraiment" ou "quand ai-je defendu mes intérêts pour la dernière fois, et comment cela m'a-t-il fait sentir" peuvent accéder a ce qui se passe dans ce centre. Si vous voulez un point d'entrée structure pour explorer plus largement votre paysage des chakras, le test des chakras est un bon point de départ.
Vous pouvez aussi utiliser le lecteur d'énergie des couleurs pour explorer comment le jaune et d'autres couleurs se manifestent actuellement dans votre champ énergétique, ce qui offre parfois un angle different sur le même territoire.
Une affirmation pour le chakra du plexus solaire
"Je sais qui je suis. Je fais confiance a mon propre jugement. J'ai le droit de prendre de la place."
Dites-la avec la main sur le haut de l'abdomen si cela vous aide a ancrer les mots dans le corps. Remarquez toute resistance qui surgit, elle est souvent plus instructive qu'un accord facile.
Conclusion
Le chakra du plexus solaire ne vous demande pas de devenir quelqu'un d'autre ni de ressentir une confiance que vous n'avez pas encore. Il vous demande de pratiquer la reconnaissance du soi qui est déjà la, sous les opinions et les attentes accumulees des autres. Cette reconnaissance, petite et constante plutôt que soudaine ou spectaculaire, est ce qu'est ultimement Manipura.
Questions fréquemment posées
A quoi sert le chakra du plexus solaire ?
Le chakra du plexus solaire, Manipura, est associe au pouvoir personnel, a la confiance, a la volonté et a un sens clair de l'identité. Il concerne la manière dont vous vous affirmez, prenez des décisions et maintenez votre propre sens de vous-même face aux autres.
Quelle est la couleur du chakra du plexus solaire ?
Le chakra du plexus solaire est associe au jaune, reflet de la chaleur et de la clarté de la lumière du soleil. Le jaune est lié a la clarté mentale, a l'énergie et a la qualité rayonnante d'un sens de soi fort et ancre.
Quels cristaux aident le chakra du plexus solaire ?
La citrine et l'oeil-de-tigre sont les plus souvent associés a ce chakra. Le jaspe jaune et la pyrite sont aussi utilisés. Ces pierres sont employees comme outils de réflexion et ancrages sensoriels, non comme substituts a un travail sur les causes profondes du manque d'estime de soi.
Comment se manifeste un chakra du plexus solaire suractif ?
Un schéma suractif dans ce chakra peut se manifester par un besoin de contrôler les situations ou les personnes, une difficulté a deleguer, une tendance a dominer les conversations, ou un ego fragile qui reagit vivement aux défis percus. L'equilibre consiste a tenir son pouvoir sans avoir besoin de diminuer celui des autres.
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