Chakra du plexus solaire (Manipura) : le pouvoir personnel
Explorez le role du chakra du plexus solaire dans la confiance, la volonte et l'identite. Decouvrez les signes de desequilibre et comment le retrouver.
Entre le territoire emotionnel et fluide du chakra sacre et la tendre ouverture du coeur, le chakra du plexus solaire occupe un terrain interieur particulier. C’est la que votre sens de soi prend forme, la ou la volonte devient action, et la ou vous apprenez a vous tenir dans votre propre autorite sans avoir besoin de permission.
Emplacement et couleur
Manipura se situe dans le haut de l’abdomen, au niveau du plexus solaire, cette zone tendre entre le nombril et la base du sternum. Le nom signifie cite des joyaux ou gemme lumineuse, et sa couleur est le jaune, la teinte de la lumiere du soleil au petit matin, claire et energisante sans etre dure.
Dans le corps, ce chakra est associe au systeme digestif, a l’estomac, au foie et au pancreas. L’intestin, avec son propre systeme nerveux complexe, est souvent decrit comme un second cerveau, ce qui rend le lien avec la confiance et la prise de decision moins metaphorique qu’il ne pourrait sembler au premier abord. Beaucoup de gens remarquent que le stress lie a l’identite ou a la valeur personnelle se manifeste physiquement dans cette region.
Ce que gouverne le chakra du plexus solaire
Le domaine de ce chakra est votre autorite interieure. Plus precisement :
La confiance et l’estime de soi. Non pas la performance ou la bravade, mais le sentiment plus discret et plus durable que vous etes capable et que votre presence compte. Lorsque ce chakra est en bonne sante, vous pouvez prendre de la place sans vous excuser et reculer sans vous sentir diminue.
La volonte et la perseverance. La capacite a former une intention et a agir en consequence, a commencer quelque chose et a tenir bon a travers les difficultes, reside ici. Il ne s’agit pas d’une volonte punitive, mais d’une sorte d’engagement energique envers ce que vous avez choisi.
L’identite et l’individuation. Qui vous etes, distinct de ce que les autres voudraient que vous soyez. Manipura est la ou vous rencontrez la question de la definition de soi : que valorisez-vous vraiment, que voulez-vous, et comment maintenez-vous votre sens de soi quand votre entourage vous pousse dans le sens contraire ?
Les limites. La capacite a dire non sans culpabilite excessive, a reconnaitre quand quelque chose ne vous convient pas, et a le communiquer clairement. Ce type de protection de soi est une expression de respect pour vos propres limites, non de l’egoisme.
Les signes de desequilibre
Lorsque ce chakra est sous tension, l’experience tend a se manifester dans l’une de deux directions.
Un schema sous-actif pourrait ressembler a ceci :
- Une faible estime de soi persistante, le sentiment de ne pas etre tout a fait assez ou que vos contributions ne comptent pas
- Une difficulte a prendre des decisions, surtout celles qui pourraient decevoir les autres
- Une tendance a ceder votre pouvoir, a vous en remettre aux autres meme lorsque vous avez les connaissances ou les besoins pertinents
- Un vague inconfort digestif, particulierement dans les situations qui semblent menacantes pour votre sens de soi
Un schema suractif pourrait ressembler a ceci :
- Un comportement de controle, le besoin de gerer les resultats ou les autres pour se sentir en securite
- Une difficulte a recevoir des retours sans les vivre comme une attaque
- Une tendance a dominer ou a passer outre l’avis des autres
- Une rigidite autour du fait d’avoir raison
Aucun de ces extremes n’est un defaut dont vous devriez avoir honte. Ce sont des schemas apparus pour des raisons, et les reconnaitre est le premier pas pour travailler avec eux.
Comment soutenir et equilibrer le chakra du plexus solaire
Les pratiques qui servent ce chakra tendent a construire une relation avec votre propre capacite plutot qu’a dependre d’une validation exterieure.
Les pierres jaunes. La citrine est la pierre la plus utilisee pour Manipura, sa couleur doree et claire resonnant naturellement avec l’energie du chakra. L’oeil-de-tigre, avec ses bandes superposees de brun et d’or, est associe a une confiance ancree et a la clarte. Le jaspe jaune et la pyrite sont aussi utilises. Vous pourriez garder un morceau de citrine sur votre bureau comme ancrage visuel, ou tenir de l’oeil-de-tigre dans les moments ou vous travaillez sur une decision. Consultez les cristaux pour debutants pour des conseils sur la facon de commencer avec les pierres.
Le mouvement centre sur le ventre. Les postures de yoga qui sollicitent l’abdomen, comme la posture du bateau, les torsions, ou la serie du guerrier, apportent une attention physique directe a cette region. Le pranayama du souffle de feu est une autre pratique traditionnelle pour activer Manipura. Meme une courte marche, faite en pretant une attention particuliere a se tenir droit, peut subtilement renforcer la qualite de presence que ce chakra soutient.
La lumiere du soleil. Passer du temps en plein soleil, particulierement le matin, se relie de maniere simple et immediate a la qualite solaire de ce chakra. Cela a aussi des effets bien documentes sur l’humeur et l’energie qui soutiennent la confiance que gouverne ce centre.
Terminer les choses. L’une des facons les plus directes de construire une relation avec votre propre volonte est de terminer les petites choses que vous avez commencees. Non comme un exercice de discipline mais comme une preuve que vous recueillez au sujet de votre propre capacite. Le chakra du plexus solaire repond aux preuves de soi.
Une reflexion honnete sur la valeur. Des questions d’ecriture comme “qu’est-ce que je valorise vraiment” ou “quand ai-je defendu mes interets pour la derniere fois, et comment cela m’a-t-il fait sentir” peuvent acceder a ce qui se passe dans ce centre. Si vous voulez un point d’entree structure pour explorer plus largement votre paysage des chakras, le test des chakras est un bon point de depart.
Vous pouvez aussi utiliser le lecteur d’energie des couleurs pour explorer comment le jaune et d’autres couleurs se manifestent actuellement dans votre champ energetique, ce qui offre parfois un angle different sur le meme territoire.
Une affirmation pour le chakra du plexus solaire
“Je sais qui je suis. Je fais confiance a mon propre jugement. J’ai le droit de prendre de la place.”
Dites-la avec la main sur le haut de l’abdomen si cela vous aide a ancrer les mots dans le corps. Remarquez toute resistance qui surgit, elle est souvent plus instructive qu’un accord facile.
Conclusion
Le chakra du plexus solaire ne vous demande pas de devenir quelqu’un d’autre ni de ressentir une confiance que vous n’avez pas encore. Il vous demande de pratiquer la reconnaissance du soi qui est deja la, sous les opinions et les attentes accumulees des autres. Cette reconnaissance, petite et constante plutot que soudaine ou spectaculaire, est ce qu’est ultimement Manipura.
Questions fréquemment posées
A quoi sert le chakra du plexus solaire ?
Le chakra du plexus solaire, Manipura, est associe au pouvoir personnel, a la confiance, a la volonte et a un sens clair de l'identite. Il concerne la maniere dont vous vous affirmez, prenez des decisions et maintenez votre propre sens de vous-meme face aux autres.
Quelle est la couleur du chakra du plexus solaire ?
Le chakra du plexus solaire est associe au jaune, reflet de la chaleur et de la clarte de la lumiere du soleil. Le jaune est lie a la clarte mentale, a l'energie et a la qualite rayonnante d'un sens de soi fort et ancre.
Quels cristaux aident le chakra du plexus solaire ?
La citrine et l'oeil-de-tigre sont les plus souvent associes a ce chakra. Le jaspe jaune et la pyrite sont aussi utilises. Ces pierres sont employees comme outils de reflexion et ancrages sensoriels, non comme substituts a un travail sur les causes profondes du manque d'estime de soi.
Comment se manifeste un chakra du plexus solaire suractif ?
Un schema suractif dans ce chakra peut se manifester par un besoin de controler les situations ou les personnes, une difficulte a deleguer, une tendance a dominer les conversations, ou un ego fragile qui reagit vivement aux defis percus. L'equilibre consiste a tenir son pouvoir sans avoir besoin de diminuer celui des autres.
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