તમારા ચક્રોને કેવી રીતે અનાવરોધિત અને સંતુલિત કરવું
ચક્ર ઉર્જા સાથે કામ કરવા માટેના વ્યવહારુ સાધનોનું અન્વેષણ કરો, શ્વાસોચ્છવાસ અને હલનચલનથી લઈને સ્ફટિકો અને જર્નલિંગ સુધી, પ્રતિબિંબીત પ્રેક્ટિસ તરીકે ઘડવામાં આવે છે, ઉપચાર નહીં.
ચક્ર ઉર્જા સાથે કામ કરવાની કોઈ એક પદ્ધતિ નથી, અને તે વાસ્તવમાં આ સિસ્ટમને આટલી અનુકૂલનક્ષમ બનાવે છે તેનો એક ભાગ છે. અહીં વર્ણવેલ પ્રથા સાંકેતિક અને પ્રતિબિંબીત સાધનો છે, તબીબી સારવાર નથી. તેઓ તમને ધીમું કરવા, ધ્યાન આપવા અને તમારા આંતરિક જીવનના વિશિષ્ટ ગુણો સાથે વધુ ઇરાદાપૂર્વક જોડાવા માટે આમંત્રિત કરીને કાર્ય કરે છે.
તેમને એક જ રૂમના જુદા જુદા દરવાજા તરીકે વિચારો.
શ્વાસ અને પ્રાણાયામ
શ્વાસ એ તમારી ઊર્જાની ગુણવત્તાને બદલવાની સૌથી તાત્કાલિક રીતોમાંની એક છે. ધીમો, ઊંડા ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ ગ્રાઉન્ડિંગ અને નર્વસ સિસ્ટમના નિયમન સાથે સંકળાયેલ છે, જે તેને ખાસ કરીને મૂળ ચક્ર માટે ઉપયોગી બનાવે છે. વૈકલ્પિક નસકોરા શ્વાસ (નાડી શોધન) પરંપરાગત રીતે સમગ્ર સિસ્ટમમાં ઊર્જા સંતુલિત કરવા માટે વપરાય છે અને ખાસ કરીને ત્રીજી આંખ સાથે જોડાયેલ છે.
હૃદય ચક્ર માટે, પ્રેક્ટિસ કે જે શ્વાસ બહાર કાઢવા પર ભાર મૂકે છે અને મુક્તિની ભાવના પેદા કરે છે, જેમ કે લાંબા, નિસાસા નાખતા શ્વાસ, છાતીમાં સંરક્ષિત અથવા સંકુચિત લાગણીને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચોક્કસ કેન્દ્ર પર સેટ કરેલા હેતુ સાથે સભાન શ્વાસ લેવાની પાંચ મિનિટ પણ તમને કેવું લાગે છે તેમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરી શકે છે.
ચળવળ અને યોગ
ચક્રોને શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારો સાથે મેપ કરવામાં આવે છે, તેથી તે વિસ્તારોને જોડતી હિલચાલ કાર્ય માટે ભૌતિક એન્કર તરીકે સેવા આપી શકે છે. કબૂતર અથવા બટરફ્લાય જેવા હિપ-ઓપનિંગ યોગ પોઝ સામાન્ય રીતે સેક્રલ ચક્ર સાથે સંકળાયેલા છે. મુખ્ય કાર્ય અને ટ્વિસ્ટ સૌર નાડી સાથે જોડાય છે. ઈંટ અથવા પુલ જેવા છાતી ખોલતા પોઝ હૃદય સાથે પડઘો પાડે છે.
આ રીતે કામ કરવા માટે તમારે ઔપચારિક યોગાભ્યાસની જરૂર નથી. સંબંધિત વિસ્તારને ધીમી, ઇરાદાપૂર્વક સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે તેના પર ધ્યાન આપવાની ગુણવત્તા પણ અર્થપૂર્ણ હોઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ હાજરી છે, પ્રદર્શન નહીં.
કલર વિઝ્યુલાઇઝેશન
રંગ એ ચક્ર પ્રણાલીની દ્રશ્ય ભાષા છે. દરેક કેન્દ્રમાં એક સંકળાયેલ રંગ હોય છે: મૂળ માટે લાલ, સેક્રલ માટે નારંગી, સૌર નાડી માટે પીળો, હૃદય માટે લીલો, ગળા માટે વાદળી, ત્રીજી આંખ માટે ઈન્ડિગો અને તાજ માટે વાયોલેટ અથવા સફેદ.
ધ્યાન દરમિયાન, તમે ચોક્કસ ચક્રના સ્થાન પર તે રંગના ગોળાની કલ્પના કરી શકો છો, કલ્પના કરી શકો છો કે તે દરેક શ્વાસ સાથે વધુ તેજસ્વી અને વધુ વિસ્તરે છે. ઊર્જા કાર્યમાં આ વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી પ્રથા છે અને, ઓછામાં ઓછું, તે તમારા શરીર અને આંતરિક જીવનના ચોક્કસ ક્ષેત્ર પર તમારું ધ્યાન દોરે છે. રંગ ઊર્જા રીડર રંગ અને ઊર્જા કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તેના પર વધારાનું પ્રતિબિંબ પ્રદાન કરી શકે છે.
સ્ફટિકો અને પથ્થરો
ચક્ર કાર્ય દરમિયાન સ્ફટિકોનો ઉપયોગ ઘણીવાર ભૌતિક એન્કર તરીકે થાય છે. ધ્યાન દરમિયાન ચોક્કસ કેન્દ્ર સાથે સંકળાયેલા પથ્થરને પકડી રાખવું અથવા મૂકવું એ પ્રેક્ટિસમાં સ્પર્શશીલ, ઇરાદાપૂર્વકનું પરિમાણ ઉમેરે છે. દરેક પથ્થર એકલા રંગની બહાર તેના પોતાના ગુણો ધરાવે છે. મૂળ માટે ગાર્નેટ અને હેમેટાઇટ, સેક્રલ માટે કાર્નેલિયન, સોલર પ્લેક્સસ માટે સિટ્રીન, હૃદય માટે રોઝ ક્વાર્ટઝ, ગળા માટે લેપિસ લેઝુલી, ત્રીજી આંખ માટે એમિથિસ્ટ અને તાજ માટે સ્પષ્ટ ક્વાર્ટઝ અથવા સેલેનાઇટ.
દરેક ચક્ર સાથે કયા પત્થરો જોડાય છે અને શા માટે, વધુ સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા માટે, ચક્ર પત્થરો માર્ગદર્શિકા આને વિગતવાર આવરી લે છે.
ધ્વનિ, મંત્ર અને જાપ
સંસ્કૃત પરંપરામાં દરેક ચક્રને અનુરૂપ બીજ ઉચ્ચારણ (બીજ મંત્ર) છે: મૂળ માટે LAM, ત્રિકાસ્થી માટે VAM, સૂર્ય નાડી માટે RAM, હૃદય માટે યામ, ગળા માટે HAM, ત્રીજી આંખ માટે OM, અને તાજ માટે મૌન અથવા સતત "આહ" છે. ધ્યાન દરમિયાન આ અવાજોનું જાપ કરવું અથવા તો શાંતિપૂર્વક પુનરાવર્તન કરવું એ દરેક કેન્દ્રની કંપનશીલ ગુણવત્તા સાથે પડઘો પાડે છે.
ચોક્કસ ચક્રો સાથે સંકળાયેલ ધ્વનિ બાઉલ અથવા ટ્યુન ફ્રીક્વન્સીઝને સાંભળવાથી સમાન હેતુ પૂરો થઈ શકે છે. ગળાનું ચક્ર ધ્વનિ સાથે કામ કરવા માટે ખાસ કરીને પ્રતિભાવશીલ છે, જે અવાજ અને અભિવ્યક્તિ સાથે તેના જોડાણને કારણે સાહજિક અર્થમાં બનાવે છે.
જર્નલિંગ
ચક્ર કાર્ય માટે લેખન એ સૌથી અન્ડરરેટેડ સાધનોમાંનું એક છે. દરેક કેન્દ્ર માટે, એવા મુખ્ય પ્રશ્નો છે જે આદતના વિચારોની નીચે ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે તે સપાટી પર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.રુટ માટે: "હું ક્યાં અસુરક્ષિત અનુભવું છું, અને શું તે ભય અત્યારે કંઈક વાસ્તવિક પર આધારિત છે?" હૃદય માટે: "હું હજી પણ કોની અથવા શું તરફ રોષ રાખું છું, અને મુક્તિ કેવું લાગે છે?" ગળા માટે: "હું શું કહેવાથી ડરતો હતો, અને કોને?"
તમારે વિસ્તૃત સંકેતોની જરૂર નથી. તમે જે ચક્ર સાથે કામ કરવા માંગો છો તેની સાથે સંકળાયેલ ગુણવત્તા પર પ્રામાણિક, અનફિલ્ટર કરેલ લખાણના થોડા વાક્યો યાંત્રિક રીતે કરેલા ધ્યાનના એક કલાક કરતાં વધુ સ્પષ્ટતા લાવી શકે છે.
પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવો
નીચલા ચક્રો, ખાસ કરીને મૂળ અને સેક્રલ, પૃથ્વી તત્વ સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે. ઘાસ અથવા જમીન પર ઉઘાડપગું ચાલવું, ઝાડની સામે તમારી પીઠ સાથે બેસીને અથવા પાણીની નજીક સમય વિતાવવો એ જમીન અને હાજરીની ભાવનાને ટેકો આપી શકે છે જેનું ઉત્પાદન ઘરની અંદર કરવું મુશ્કેલ છે.
આ ધાર્મિક વિધિ કરવા વિશે નથી. તે તમારા વર્તમાન વ્યસ્તતા કરતાં વધુ મોટી વસ્તુ સાથે જોડાયેલ અનુભવવા માટે પૂરતી ધીમી થવા વિશે છે.
જે બંધબેસે છે તે શોધવું
કોઈ એક અભિગમ દરેક માટે કામ કરતું નથી. જો તમે આ પ્રકારના કામ માટે નવા છો, તો તે અવરોધિત ચક્રોના લક્ષણો વિશે વાંચીને પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરે છે, જેથી તમે પહેલા કયા કેન્દ્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે સ્પષ્ટ સમજો. ત્યાંથી, એક પ્રેક્ટિસ પસંદ કરો અને મૂલ્યાંકન કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી તેની સાથે રહો.
ધ્યેય પૂર્ણતા અથવા નિશ્ચિત અંતિમ સ્થિતિ નથી. તે તમારી પોતાની ઉર્જા સાથે વધુ પ્રામાણિક, સચેત સંબંધ છે, અને તે ધીમે ધીમે થાય છે, નાના, સતત ધ્યાન આપવાની ક્રિયાઓ દ્વારા.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું મારે એક સાથે બધા 7 ચક્રો પર કામ કરવાની જરૂર છે?
બિલકુલ નહિ. મોટાભાગના લોકોને તે ચક્ર સાથે શરૂ કરવાનું વધુ અસરકારક લાગે છે જે તેઓ અત્યારે જે અનુભવી રહ્યાં છે તેના માટે સૌથી વધુ સુસંગત લાગે છે. સિસ્ટમ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે, તેથી એક કેન્દ્ર સાથે વિચારપૂર્વક કામ કરવાથી ઘણીવાર અન્યમાં લહેરિયાં અસરો સર્જાય છે.
મારે કેટલી વાર ચક્ર સંતુલનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ?
સુસંગતતા આવર્તન કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે. દિવસમાં દસ મિનિટનો ઇરાદાપૂર્વકનો શ્વાસોચ્છવાસ, જર્નલિંગ અથવા હલનચલન પણ મહિનામાં એકવાર કરવામાં આવેલા તીવ્ર સત્ર કરતાં સમય જતાં વધુ નોંધપાત્ર પાળી પેદા કરશે. ટકાઉ લાગે તે સાથે પ્રારંભ કરો.
શું આ પ્રથાઓ દરેક માટે સલામત છે?
અહીં વર્ણવેલ પ્રથાઓ, જેમ કે શ્વાસોચ્છવાસ, જર્નલિંગ, પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો અને હળવી હલનચલન, સામાન્ય રીતે મોટા ભાગના લોકો માટે ઓછા જોખમી હોય છે જ્યારે તેઓ માનસિક રીતે સંપર્ક કરે છે. તેઓ સાંકેતિક અને પ્રતિબિંબીત સાધનો છે, તબીબી સારવાર નથી. જો તમને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ હોય, તો કોઈપણ નવી શારીરિક પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે તપાસ કરો.
શું હું એક જ સમયે એક કરતાં વધુ અભિગમોનો ઉપયોગ કરી શકું?
હા, અને ઘણા લોકોને લાગે છે કે એકલતામાં કોઈપણ એક સાધનનો ઉપયોગ કરતાં લેયરિંગ પ્રેક્ટિસ વધુ અસરકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, બ્રેથવર્ક સાથે કલર વિઝ્યુલાઇઝેશનનું સંયોજન, અથવા જર્નલ કરતી વખતે ક્રિસ્ટલનો ઉપયોગ કરવાથી, તમે પ્રેક્ટિસમાં લાવતા ધ્યાનની ગુણવત્તાને વધુ ઊંડી બનાવી શકો છો.
વાંચન ચાલુ રાખો
બ્લોગમાંથી વધુ માર્ગદર્શન અને સમજ.