अपने चक्रों को कैसे खोलें और संतुलित करें
चक्र ऊर्जा के साथ काम करने के लिए व्यावहारिक उपकरणों का पता लगाएं, सांस लेने और गति से लेकर क्रिस्टल और जर्नलिंग तक, चिंतनशील प्रथाओं के रूप में तैयार किया गया है, इलाज के रूप में नहीं।
चक्र ऊर्जा के साथ काम करने की कोई एक विधि नहीं है, और वास्तव में यही इस प्रणाली को इतना अनुकूलनीय बनाता है। यहां वर्णित प्रथाएं प्रतीकात्मक और चिंतनशील उपकरण हैं, न कि चिकित्सा उपचार। वे आपको धीमा होने, ध्यान देने और अपने आंतरिक जीवन के विशिष्ट गुणों के साथ अधिक जानबूझकर तरीके से जुड़ने के लिए आमंत्रित करके काम करते हैं।
इन्हें एक ही कमरे में अलग-अलग दरवाजे के रूप में सोचें।
श्वास क्रिया और प्राणायाम
साँस लेना आपकी ऊर्जा की गुणवत्ता को बदलने के सबसे तात्कालिक तरीकों में से एक है। धीमी, गहरी डायाफ्रामिक श्वास ग्राउंडिंग और तंत्रिका तंत्र विनियमन से जुड़ी है, जो इसे मूल चक्र के लिए विशेष रूप से उपयोगी बनाती है। वैकल्पिक नासिका श्वास (नाड़ी शोधन) का उपयोग पारंपरिक रूप से पूरे सिस्टम में ऊर्जा को संतुलित करने के लिए किया जाता है और यह विशेष रूप से तीसरी आंख से जुड़ा होता है।
हृदय चक्र के लिए, ऐसे अभ्यास जो साँस छोड़ने पर जोर देते हैं और मुक्ति की भावना पैदा करते हैं, जैसे लंबी, गहरी सांस छोड़ना, छाती में संरक्षित या सिकुड़ी हुई भावना को नरम करने में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि एक विशिष्ट केंद्र पर ध्यान केंद्रित करके पांच मिनट की सचेत सांस लेने से भी आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें एक उल्लेखनीय बदलाव आ सकता है।
आंदोलन और योग
चक्रों को शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में मैप किया जाता है, इसलिए उन क्षेत्रों को शामिल करने वाली गतिविधि कार्य के लिए भौतिक आधार के रूप में काम कर सकती है। कबूतर या तितली जैसे कूल्हे खोलने वाले योग आसन आमतौर पर त्रिक चक्र से जुड़े होते हैं। कोर वर्क और ट्विस्ट सौर जाल से जुड़ते हैं। ऊंट या पुल जैसी छाती खोलने वाली मुद्राएं दिल को छू जाती हैं।
इस तरह से काम करने के लिए आपको औपचारिक योग अभ्यास की आवश्यकता नहीं है। संबंधित क्षेत्र पर गुणवत्तापूर्ण ध्यान रखते हुए उसका धीरे-धीरे, जानबूझकर विस्तार करना भी सार्थक हो सकता है। मुख्य बात उपस्थिति है, प्रदर्शन नहीं.
रंग दृश्य
रंग चक्र प्रणाली की दृश्य भाषा है। प्रत्येक केंद्र का एक संबद्ध रंग होता है: जड़ के लिए लाल, त्रिक के लिए नारंगी, सौर जाल के लिए पीला, हृदय के लिए हरा, गले के लिए नीला, तीसरी आंख के लिए नीला, और मुकुट के लिए बैंगनी या सफेद।
ध्यान के दौरान, आप एक विशिष्ट चक्र के स्थान पर उस रंग के एक गोले की कल्पना कर सकते हैं, यह कल्पना करते हुए कि यह प्रत्येक सांस के साथ उज्जवल और अधिक विस्तृत होता जा रहा है। यह ऊर्जा कार्य में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला अभ्यास है और, कम से कम, यह आपके शरीर और आंतरिक जीवन के एक विशिष्ट क्षेत्र पर आपका ध्यान केंद्रित करता है। रंग ऊर्जा रीडर रंग और ऊर्जा कैसे परस्पर क्रिया करते हैं, इस पर अतिरिक्त प्रतिबिंब प्रस्तुत कर सकता है।
क्रिस्टल और पत्थर
चक्र कार्य के दौरान क्रिस्टल को अक्सर भौतिक लंगर के रूप में उपयोग किया जाता है। ध्यान के दौरान किसी विशिष्ट केंद्र से जुड़े पत्थर को पकड़ना या रखना अभ्यास में एक स्पर्शनीय, जानबूझकर आयाम जोड़ता है। प्रत्येक पत्थर में रंग से परे अपने गुण होते हैं। जड़ के लिए गार्नेट और हेमेटाइट, त्रिक के लिए कारेलियन, सौर जाल के लिए सिट्रीन, हृदय के लिए गुलाब क्वार्ट्ज, गले के लिए लापीस लाजुली, तीसरी आंख के लिए नीलम, और मुकुट के लिए स्पष्ट क्वार्ट्ज या सेलेनाइट।
प्रत्येक चक्र के साथ कौन से पत्थर जुड़ते हैं और क्यों, इसकी अधिक संपूर्ण मार्गदर्शिका के लिए, चक्र पत्थर गाइड में इसे विस्तार से शामिल किया गया है।
ध्वनि, मंत्र और जप
प्रत्येक चक्र में संस्कृत परंपरा में एक संबंधित बीज शब्दांश (बीज मंत्र) होता है: मूल के लिए LAM, त्रिक के लिए VAM, सौर जाल के लिए RAM, हृदय के लिए YAM, गले के लिए HAM, तीसरी आंख के लिए ओम, और शीर्ष के लिए मौन या निरंतर "आह"। कहा जाता है कि ध्यान के दौरान जप करना या यहां तक कि चुपचाप इन ध्वनियों को दोहराना प्रत्येक केंद्र की कंपन गुणवत्ता के साथ गूंजता है।
विशिष्ट चक्रों से जुड़े ध्वनि कटोरे या ट्यून की गई आवृत्तियों को सुनना एक समान उद्देश्य की पूर्ति कर सकता है। गला चक्र ध्वनि के साथ काम करने के लिए विशेष रूप से उत्तरदायी है, जो आवाज और अभिव्यक्ति से संबंध को देखते हुए सहज ज्ञान युक्त बनाता है।
जर्नलिंग
चक्र कार्य के लिए लेखन सबसे कम मूल्यांकित उपकरणों में से एक है। प्रत्येक केंद्र के लिए, कुछ मूल प्रश्न हैं जो सामान्य विचार के तहत वास्तव में क्या चल रहा है उसे सामने लाने में मदद कर सकते हैं। मूल के लिए: "मैं कहाँ असुरक्षित महसूस करता हूँ, और क्या यह डर अभी किसी वास्तविक चीज़ पर आधारित है?" दिल के लिए: "मैं किसके प्रति या किसके प्रति अभी भी नाराजगी रखता हूं, और मुक्ति कैसी महसूस होगी?" गले के लिए: "मैं क्या कहने से डरता हूँ, और किससे?"
आपको विस्तृत संकेतों की आवश्यकता नहीं है. आप जिस चक्र पर काम करना चाहते हैं, उससे जुड़ी गुणवत्ता पर ईमानदार, अनफ़िल्टर्ड लेखन के कुछ वाक्य यंत्रवत् किए गए एक घंटे के ध्यान की तुलना में अधिक स्पष्टता ला सकते हैं।
प्रकृति में समय बिताना
निचले चक्र, विशेष रूप से जड़ और त्रिक, पृथ्वी तत्व से निकटता से जुड़े हुए हैं। घास या मिट्टी पर नंगे पैर चलना, किसी पेड़ से पीठ टिकाकर बैठना, या पानी के पास समय बिताना जमीनीपन और उपस्थिति की भावना का समर्थन कर सकता है जिसे घर के अंदर बनाना मुश्किल है।
यह कोई अनुष्ठान करने के बारे में नहीं है. यह इतना धीमा होने के बारे में है कि आप अपनी वर्तमान व्यस्तता से कहीं बड़ी किसी चीज़ से जुड़ाव महसूस करें।
जो फिट बैठता है उसे ढूंढना
कोई भी एक दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं करता। यदि आप इस तरह के काम में नए हैं, तो अवरुद्ध चक्र लक्षण के बारे में पढ़कर शुरुआत करने में मदद मिलती है, ताकि आपको यह स्पष्ट समझ हो कि पहले किस केंद्र पर ध्यान केंद्रित करना है। वहां से, एक अभ्यास चुनें और मूल्यांकन करने से पहले कम से कम एक सप्ताह तक उसमें बने रहें।
लक्ष्य पूर्णता या कोई निश्चित अंतिम स्थिति नहीं है। यह आपकी अपनी ऊर्जा के साथ एक अधिक ईमानदार, चौकस संबंध है, और यह धीरे-धीरे, ध्यान के छोटे, लगातार कार्यों के माध्यम से होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मुझे सभी 7 चक्रों पर एक साथ काम करने की आवश्यकता है?
बिलकुल नहीं. अधिकांश लोगों को उस चक्र से शुरुआत करना अधिक प्रभावी लगता है जो इस समय उनके अनुभव के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक लगता है। सिस्टम आपस में जुड़ा हुआ है, इसलिए एक केंद्र के साथ सोच-समझकर काम करने से अक्सर दूसरों पर प्रभाव पैदा होता है।
मुझे कितनी बार चक्र संतुलन का अभ्यास करना चाहिए?
आवृत्ति से अधिक संगति मायने रखती है। यहां तक कि दिन में दस मिनट तक जानबूझकर सांस लेने का काम, जर्नलिंग या मूवमेंट महीने में एक बार किए गए गहन सत्र की तुलना में समय के साथ अधिक ध्यान देने योग्य बदलाव लाएगा। जो टिकाऊ लगता है उससे शुरुआत करें।
क्या ये प्रथाएँ सभी के लिए सुरक्षित हैं?
यहां वर्णित प्रथाएं, जैसे कि सांस लेना, जर्नलिंग करना, प्रकृति में समय बिताना और हल्की हरकत, आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए कम जोखिम वाली होती हैं, जब उन्हें ध्यान से देखा जाता है। वे प्रतीकात्मक और चिंतनशील उपकरण हैं, चिकित्सा उपचार नहीं। यदि आपकी स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है, तो कोई भी नया शारीरिक अभ्यास शुरू करने से पहले किसी पेशेवर से सलाह लें।
क्या मैं एक ही समय में एक से अधिक तरीकों का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, और बहुत से लोग पाते हैं कि लेयरिंग प्रथाएँ किसी एक उपकरण को अलग से उपयोग करने की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, सांस लेने की क्रिया के साथ रंग दृश्य को जोड़ना, या जर्नलिंग करते समय क्रिस्टल का उपयोग करना, अभ्यास में आपके द्वारा लाए गए ध्यान की गुणवत्ता को गहरा कर सकता है।
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