A fizikai bioritmus ciklus (23 nap)
A fizikai bioritmus ciklus 23 napig tart, és úgy gondolják, hogy befolyásolja az állóképességet, a koordinációt és az energiát. Ismerje meg, mit jelentenek az egyes fázisok, és hogyan kell használni őket.
A három bioritmus-ciklus közül a fizikális a legösztönösebb a kapcsolattartásra. Valószínűleg észrevette már, hogy energiája és koordinációja nem állandó, hogy egyes napokon a teste képesnek és érzékenynek érzi magát, míg mások nehéznek és nem együttműködőnek érzik magukat. A 23 napos fizikai ciklus megpróbálja feltérképezni ezt az ingadozást.
Mit takar a fizikai ciklus
A bioritmuselméletben a fizikai ciklus a következőket befolyásolja:
- Állóképesség és kitartás
- Fizikai erő és teljesítmény
- Kéz-szem koordináció és reakcióidő
- Általános vitalitás és immunrendszer ellenálló képessége
A ciklus a születés pillanatában kezdődik, és szinuszos mintázatban ismétlődik 23 naponként. A ciklus első felében (1. és 11. vagy 12. nap) Ön a felszálló vagy magas fázisban van. A második fele a leszálló vagy alacsony fázis. A fázisok közötti átmeneteket kritikus napoknak nevezzük.
A magas fázis
Amikor a fizikai ciklus a felső felében van, a bioritmuselmélet azt sugallja, hogy a tested a csúcskapacitás közelében működik. Az ebben a hagyományban élő sportolók néha intenzív edzéseket vagy versenyeket ütemeznek a magas fázisú ablakok alatt. Függetlenül attól, hogy a ciklus valós-e vagy sem, a magas fázis időszaka késztetésként szolgálhat arra, hogy teljes mértékben foglalkozz az elhalasztott fizikai kihívásokkal.
Az alacsony fázis
Az alacsony fázis nem figyelmeztet a mozgás leállítására. A bioritmus-modellben ezt a felépülés-orientált időszakot értjük, amikor a szervezet többet profitálhat a helyreállításból, mint az erőkifejtésből. Ez lazán leképezi azt, amit a sporttudomány aktív felépülésnek nevez: könnyű mozgás, megfelelő alvás és táplálkozás, nem pedig csúcsintenzitás.
Ha valaha is keményen nyomult az edzőteremben egy olyan napon, amelyen nem érezte magát, és utána fizetett érte, akkor az alacsony fázis fogalma ismerősnek tűnhet, még akkor is, ha nem tulajdonítja kifejezetten bioritmusnak.
Kritikus napok
Kritikus napoknak nevezzük azokat a napokat, amikor a fizikai ciklus átlépi a nulla vonalat, jellemzően egy ciklus 1., 12. és 23. napja körül. A bioritmustanban ezek az átmenetek instabilitással és fokozott kockázattal járnak. Ennek bizonyítékai inkább anekdoták, mint tudományosak, de egyesek hasznosnak találják, ha ezekben a napokban kicsit jobban odafigyelnek a testükre.
Hogyan használjuk ezt a gyakorlatban
A fizikai ciklusban való részvétel legmegfelelőbb módja reflektív felszólítás, nem pedig utasítás. Húzza fel a bioritmus-kalkulátort születési dátumával, és jegyezze fel, hol tart ma a fizikai ciklusa. Aztán kérdezd meg: megfelel-e ez annak, amit a testem valójában érez? Néhány héten belül észrevehet mintákat, vagy nem. Mindkét megfigyelés tájékoztató jellegű.
A három ciklus kölcsönhatásának tágabb áttekintése érdekében a bioritmus diagramok útmutatója végigvezeti Önt ezek együttes elolvasásán. És ha először jön a bioritmusokhoz, a [mik azok a bioritmusok] (/blog/what-are-biorhythms) megadja a teljes hátteret.
Hallgass a testedre
A fizikai körforgás, akár előrejelzőnek, akár pusztán költőinek találja, valami valódi felé mutat: a testnek ritmusa van, és érdemes észrevenni őket. A legtöbben rendszeresen felülbírálják a fizikai jeleket. Egy diagram használata, még ha nem is ellenőrzött, rendszeres bejelentkezési gyakorlatot hozhat létre azzal a részével, amelyik végigviszi a napot.
Gyakran ismételt kérdések
Mit szabályoz a fizikai bioritmus ciklus?
A bioritmuselmélet szerint a 23 napos fizikai ciklus befolyásolja az állóképességet, a fizikai erőt, a koordinációt és az általános energiaszintet. A magas fázisok a maximális fizikai kapacitással járnak; alacsony fázisok csökkentett rugalmassággal.
Milyen hosszú a fizikai bioritmus ciklus?
A fizikai ciklus 23 napos. Teljes szinuszhullámot hajt végre a semlegestől a magasig, vissza a semlegestől az alacsonyig, és vissza a semlegesig ezen a 23 napon keresztül.
Mi a kritikus nap a fizikai ciklusban?
Kritikus nap akkor következik be, amikor a ciklus átlépi a diagram felezőpontját (nulla vonal). Ezeket az átmeneteket – magasról alacsonyra vagy alacsonyról magasra – néha a fizikai aktivitás legkevésbé stabil napjainak tekintik.
Le kell mondanom a fizikai terveket a kritikus napokon?
A bioritmuselmélet tudományosan nem igazolt, így nincs megbízható bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kritikus napok korrelálnak a fokozott kockázattal. Sokan egyszerűen emlékeztetőül használják őket, hogy fokozott figyelmet fordítsanak testük közérzetére.
Olvasás folytatása
További útmutatás és betekintés a blogból.