ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಹರಳುಗಳು: 8 ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಏನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ: ಸಣ್ಣ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಭೂಮಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ಫಟಿಕವನ್ನು ಏಕೆ ತಲುಪಬೇಕು
ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಹರಳುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕಲ್ಲುಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅವರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶದ ಆಂಕರ್ಗಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸರಳವಾದ ಭೌತಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು. ಎರಡೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಒಂದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ತಂಪಾದ, ನಯವಾದ ಕಲ್ಲನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆತಂಕದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯೂ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಕಲ್ಲು ಸಂಕೇತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಉಳಿಯುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
8 ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಲ್ಲುಗಳು
1. ಅಮೆಥಿಸ್ಟ್: ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು
ಈ ಮೃದುವಾದ ನೇರಳೆ ಕಲ್ಲು ಅತಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಮೆಥಿಸ್ಟ್ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಗಾಳಿ ಬೀಳುವಿಕೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇರಿಸಿ.
2. ಗುಲಾಬಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ: ಸೌಮ್ಯವಾದ ಭರವಸೆ
ಮೃದುವಾದ ಗುಲಾಬಿ ಗುಲಾಬಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಲ್ಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ರೀತಿಯು. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಗುಲಾಬಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸ್ವಯಂ-ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಕಪ್ಪು ಟೂರ್ಮ್ಯಾಲೈನ್: ಗ್ರೌಂಡ್ಡ್ ಮತ್ತು ಶೀಲ್ಡ್
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಶಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಕಪ್ಪು ಟೂರ್ಮ್ಯಾಲಿನ್ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದಟ್ಟವಾದ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಕಲ್ಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗಡಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು. ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ದಿನದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ.
4. ಲೆಪಿಡೋಲೈಟ್: ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಟೋನ್
ಲೆಪಿಡೋಲೈಟ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಿಥಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಅಂಶವು ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ನೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನೀಲಿ ಲೇಸ್ ಅಗೇಟ್: ಮೃದುವಾದ ಉಸಿರು
ಮಸುಕಾದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಮೃದುವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕಲ್ಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀಲಿ ಲೇಸ್ ಅಗೇಟ್ ಅನ್ನು ಗಂಟಲಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ಕಠಿಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಬಿಗಿಯಾದ ಎದೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.
6. ಹೌಲೈಟ್: ಆಫ್ ಸ್ವಿಚ್
ಮಾರ್ಬಲ್ಡ್ ವೈಟ್ ಹೌಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿರುಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಸ್ಮೋಕಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ: ಸ್ಥಿರವಾದ ನೆಲ
ಸ್ಮೋಕಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಳವಾದ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಕಲ್ಲುಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚದುರಿದ ಅಥವಾ ಜೋಡಿಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಅದರ ಮಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಿಡುಗಡೆ, ಭಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವು ಭೂಮಿಗೆ ಬರಿದಾಗುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
8. ಸೆಲೆನೈಟ್: ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು
ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ಸೆಲೆನೈಟ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ನಿಶ್ಚಲವಾದ, ಭಾರೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸೆಲೆನೈಟ್ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ: ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ನಿಮಗೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಆಚರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಆಭರಣವಾಗಿ ಧರಿಸಿ. ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಲುಪಿ, ಅದರ ತೂಕ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸರಳ ಸಂವೇದನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲನ್ನು ಬಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸ್ಫಟಿಕವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕೈಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮೂರ್ತ "ಶಾಂತ" ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಒಂದನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆತಂಕವು ರಾತ್ರಿಯ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೆಥಿಸ್ಟ್, ಹೌಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಲೆಪಿಡೋಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಳವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬರನ್ನು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಸರಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚಿಂತೆಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಸ್ಫಟಿಕವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಿ.
** ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.** ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂನ್ಲೈಟ್, ಧ್ವನಿ, ಅಥವಾ ಸೆಲೆನೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹರಳುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲ್ಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ
ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಗೆ ಅವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಸಹಚರರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಚಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನ ಋತುವಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಬಯಸಿದರೆ, Fortuna Matata ನಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಓದುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಬ್ಲಾಗ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟ.
