ನಿಮ್ಮ ಸೆಳವು ಹೇಗೆ ನೋಡುವುದು: ಹರಿಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸಾಫ್ಟ್-ಫೋಕಸ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಕನ್ನಡಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಹರಿಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಔರಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸೆಳವು ನೋಡುವುದು ಆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೂ ನಿಗೂಢವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಗೆ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ಬದಲಾವಣೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ನೋಟವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೆಳವು ಎಂದರೆ ಏನು
ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಳವು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನುಭವ, ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪದರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಪದರಗಳು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಇತರರ ಸೆಳವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಸಾಫ್ಟ್-ಫೋಕಸ್ ತಂತ್ರ
ಸೆಳವು ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮೃದುವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಬಾಹ್ಯ ರೀತಿಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೆಳವು ಗ್ರಹಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕೇಂದ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ, ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಿಳಿ ಗೋಡೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಈ ಮೃದುವಾದ, ಗಮನಹರಿಸದ ನೋಟದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮಸುಕಾದ ಮಬ್ಬು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಕನ್ನಡಿ ಕೆಲಸ
ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹರಿಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಂದವಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಖ್ಯ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸೆಳವು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ಮೃದು-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೆಳವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.
ಒಮ್ಮೆಗೆ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದಿರುವವರೆಗೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಮೊದಲು ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ:
- ದೇಹದ ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿನುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯ ಕಂಪನ
- ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೊರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ ಬ್ಯಾಂಡ್
- ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾದ ಬಣ್ಣ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಳೆದ ಹಳದಿ, ನೀಲಿ-ಹಸಿರು ಅಥವಾ ತೆಳು ನೇರಳೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಈ ಮೊದಲ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯ ಕಲಾಕೃತಿಗಳು, ತೇಲುವ, ಬೆಳಕಿನ ಚಮತ್ಕಾರ ಎಂದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಅವರನ್ನು ಬೇಗನೆ ವಜಾ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಗಮನದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಸ್ಥಿರತೆಯು ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವ ಬಣ್ಣಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಸೆಳವು ಬಣ್ಣಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ಸೆಳವು ಬಣ್ಣ ರೀಡರ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಳವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೆಳವು ಓದುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ
ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಿಂಗಳ ಶಾಂತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮೌಲ್ಯವು ನೀವು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆಳೆಸುವ ಗಮನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವ ನಿಧಾನ, ಮೃದುವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಯಾರಾದರೂ ಸೆಳವು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದೇ?
ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಗಳ ಸುತ್ತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ದೃಶ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗಮನವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯ.
ಸೆಳವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಮೊದಲ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮಸುಕಾದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಣ್ಣದ ಮಬ್ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪದರಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಳವು ನೋಡುವುದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ?
ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಸೆಳವು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಅರ್ಥವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗಮನದ ರೂಪವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಳವು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಾರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕ್ಕ ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಬ್ಲಾಗ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟ.