Rytinis kosminio susilyginimo ritualas
Pradėkite kiekvieną dieną su kosmine energija, naudodami šį paprastą rytinį ritualą, kuriame derinamas kvėpavimas, ketinimų nustatymas ir sąmoningas apmąstymas.
Tai, kaip pradedate rytą, suteikia energijos visai dienai. Prieš užplūstant pasaulio reikalavimams (prieš įsigaliojant el. laiškams, pranešimams ir įsipareigojimams), yra šventas laiko langas, kuriame galite sąmoningai pasirinkti savo dienos kokybę. Rytinis kosminio išsilyginimo ritualas nėra skirtas papildyti savo darbų sąrašą. Tai apie kelių minučių sąmoningo buvimo sukūrimą, kuris raibuliuoja į išorę per viską, kas po to.
Kodėl rytiniai ritualai veikia
Mokslas ir dvasinės tradicijos šiuo klausimu sutaria: pirmoji jūsų dienos valanda neproporcingai įtakoja likusias valandas. Jūsų smegenys pereina iš miego būsenos teta bangų į būdravimo būsenos alfa ir beta bangas, todėl jos yra išskirtinai imlios pasiūlymams, ketinimams ir modelių nustatymui.
Kai užpildote šį langą sąmoninga, suderinta veikla, jūs priverčiate savo pasąmonę ieškoti galimybių, atitinkančių jūsų ketinimus. Kai užpildote jį reaktyviu slinkimu ir skubotu nerimu, jūs ruošiatės reakcijai, o ne kūrybai.
Septynių žingsnių rytinio išsilyginimo ritualas
Šis ritualas trunka apie 15 minučių. Pradėkite nuo labiausiai atgarsių žingsnių ir kurkite toliau. Net trys minutės tyčinės rytinės praktikos sukuria pastebimus poslinkius laikui bėgant.
1 veiksmas: sąmoningas pabudimas (1 minutė)
Kai pirmą kartą atmerkiate akis, atsispirkite norui pasiekti savo telefoną. Vietoj to tris kartus lėtai ir giliai įkvėpkite. Padėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą - ant pilvo. Pajuskite paprastą stebuklą, kai dar vieną dieną esate gyvi ir sąmoningi.
Pasakykite vieną žodį, kuris atspindi energiją, kurią norite įkūnyti šiandien. Tai gali būti „aiškumas“, „drąsa“, „džiaugsmas“, „kantrybė“ ar „tekėjimas“. Leiskite žodžiui įsitvirtinti jūsų kūne, kai kvėpuojate.
2 veiksmas: elementarus kvėpavimas (3 minutės)
Atsisėskite lovoje arba atsisėskite į patogią sėdynę. Praktikuokite keturis elementaraus kvėpavimo raundus:
Žemės kvėpavimas: Įkvėpkite 4 kartus, palaikykite 4 skaičiavimus, iškvėpkite 4 kartus, laikykite 4 skaičiavimus. Tai įžemina jūsų energiją ir stabilizuoja nervų sistemą.
Kvėpuokite vandeniu: įkvėpkite 4 kartus, iškvėpkite 8 kartus, leisdami švelnų bangų ritmą. Tai suaktyvina emocinį srautą ir atpalaiduoja įtampą.
Ugnies kvėpavimas: trys staigūs iškvėpimai per nosį, po to lėtas gilus įkvėpimas. Pakartokite keturis kartus. Tai uždegs jūsų gyvybinę energiją ir pažadins jūsų kūną.
Oro įkvėpimas: giliai ir lėtai įkvėpkite 6 kartus, iškvėpkite natūraliai, nekontroliuodami atpalaidavimo. Tai atveria jūsų protą ir skatina aiškumą.
3 veiksmas: dėkingumo įtvirtinimas (2 minutės)
Išvardink tris dalykus, už kuriuos esi nuoširdžiai dėkingas. Jie gali būti tokie paprasti kaip šiltos antklodės, geras nakties miegas arba šalia jūsų miegantis žmogus. Svarbiausia yra jausti dėkingumą savo kūne, o ne tik galvoti apie tai mintyse.
Tyrimai nuosekliai rodo, kad rytinė dėkingumo praktika ilgainiui keičia jūsų smegenų negatyvumo tendencijas. Jūs neignoruojate problemų. Jūs treniruojate savo protą taip pat pastebėti, kas vyksta gerai.
4 veiksmas: kosminė registracija (2 minutės)
Skirkite šiek tiek laiko susisiekti su dabartiniais kosminiais orais. Tai gali būti taip paprasta, kaip pastebėti mėnulio fazę, perskaityti savo dienos horoskopą arba ištraukti vieną taro ar orakulo kortelę. Konkreti praktika yra mažiau svarbi nei sustojimas, kad apžvelgtumėte savo dieną didesniame kosminiame kontekste.
Šis žingsnis perkelia jūsų požiūrį iš „aš prieš dieną“ į „aš kaip kažko didelio ir protingo dalis“. Šis pokytis, kad ir kaip subtiliai skambėtų, keičia požiūrį į iššūkius ir galimybes.
5 veiksmas: ketinimo nustatymas (2 minutės)
Remdamiesi savo kosmine registracija ir intuityviu būsimos dienos jausmu, nustatykite vieną aiškų ketinimą. Ne tikslas, ne užduotis, o ketinimas. Skirtumas yra svarbus.
Tikslas yra išorinis: „Baigti projekto pasiūlymą“. Ketinimas yra vidinis: „Prieikite prie mano darbo su sutelktu kūrybiškumu“. Tikslai diktuoja rezultatus. Ketinimai lemia jūsų buvimo kokybę, o tai savo ruožtu natūraliai formuoja rezultatus.Užsirašykite savo ketinimą. Fizinis įrašas sukuria atskaitomybę ir leidžia vėliau tai apmąstyti.
6 veiksmas: kūno aktyvinimas (3 minutės)
Judinkite savo kūną taip, kaip jums atrodo teisinga. Tai gali būti švelnus tempimas, jogos saulės sveikinimai, šokiai pagal mėgstamą dainą arba tiesiog stovėjimas ir galūnių kratymas, kad išlaisvintumėte sustingusią miego energiją.
Kūne saugoma vakarykštė energija: įtampa, emocijos, nebaigtas apdorojimas. Judėjimas padeda išvalyti energijos likučius, todėl pradedate šviežiai, o ne pernešate vakarykštį svorį į šiandieną.
7 veiksmas: šventasis perėjimas (2 minutės)
Prieš pradėdami savo dieną, paskutinį kartą sąmoningai įkvėpkite. Įsivaizduokite švelnią šviesą, kuri jus supa pasirinkta spalva, atspindinčią apsaugą, aiškumą ir išlyginimą. Tai nėra magiškas mąstymas. Tai psichologinis inkaras, primenantis jūsų pasąmonei jūsų užsibrėžtus ketinimus.
Tada su visu sąmoningumu ženkite į savo dieną.
Kad jis būtų tvarus
Didžiausia grėsmė bet kuriam rytiniam ritualui yra perfekcionizmas. Jei praleidote dieną, pradėkite iš naujo rytoj be kaltės jausmo. Jei turite tik penkias minutes, atlikite tris veiksmus, o ne septynis. Galia yra nuoseklumas bėgant laikui, o ne tobulumas bet kurią dieną.
Apsvarstykite galimybę susieti savo ritualą su tuo, ką jau darote, pvz., kavos virimą, dantų valymąsi ar sėdėjimą automobilyje prieš važiuodami į darbą. Naujų įpročių įtvirtinimas prie esamų žymiai padidina jų laikymąsi.
Pradėkite savo rytą su asmeniniais kosminiais nurodymais iš Fortuna Matata. Kasdienis skaitymas gali tapti puikiu rytinio išsilyginimo ritualo papildymu, pasiūlydamas naujų įžvalgų, pritaikytų jūsų unikaliai diagramai ir dienos astrologiniam orui.
Skaityti toliau
Daugiau patarimų ir įžvalgų iš tinklaraščio.
