369 izpausmes metode: vienkāršs soli pa solim ceļvedis
369 izpausmes metode izmanto atkārtošanos un nodomu koncentrēt jūsu mērķus. Uzziniet soļus, 3-6-9 nozīmi un to, kā to praktizēt.
369 metode ir viena no populārākajām izpausmes praksēm, un tās pievilcība ir vienkārša: īss, strukturēts rituāls, ko varat pabeigt dažu minūšu laikā dienā. Jūs rakstāt vienu apstiprinājumu trīs reizes no rīta, sešas reizes pusdienlaikā un deviņas reizes naktī. Tas ir viss ietvars. Struktūra ir tā, kas liek tai pielipt.
Kur rodas 3-6-9 ideja
Šie skaitļi ir saistīti ar Nikola Teslu, izgudrotāju un inženieri, kurš bieži tiek citēts, sakot, ka skaitļiem 3, 6 un 9 Visumā bija īpaša nozīme. Par citātu tiek diskutēts, un zinātne, kas tā slēpjas, nav atrisināta, tāpēc uzskatiet Teslas savienojumu kā iedvesmu, nevis pierādījumu. Jūsu praksē svarīgs ir šo skaitļu radītais ritms, nevis apgalvojums par kosmisko fiziku.
Praksē 3-6-9 kadence dara kaut ko noderīgu neatkarīgi no tā izcelsmes: tas izvieto jūsu nodomu visas dienas garumā. Rītam, pusdienlaikam un vakaram ir atšķirīgs noskaņojums, un trīs reizes atkārtoti apmeklējot savu mērķi, tas nekad nenovirzās no jūsu uzmanības.
Kāpēc atkārtojumam un emocijām ir nozīme
Atkārtošana ir vecākais līdzeklis prāta trenēšanai. Rakstot vienu un to pašu apstiprinājumu atkal un atkal, jūs ne tik daudz burat, bet gan veidojat pazīstamību. Mērķis pāriet no neskaidras vēlmes uz frāzi, ko jūsu smadzenes atpazīst un sāk meklēt ikdienas dzīvē.
Emocijas ir otra puse. Mehāniski rakstot vārdus, ir maz. To rakstīšana, vienlaikus izjūtot gandarījumu, atvieglojumu vai satraukumu par to, ka mērķis ir reāls, ir tas, kas praksei piešķir lādiņu. Sajūta ir signāls, ka jūs to domājat, un tas ir daudz vairāk neaizmirstams nekā vārdi vien.
Soli pa solim prakse
1. Izveidojiet tagadnes apstiprinājumu
Uzrakstiet savu mērķi tā, it kā tas jau būtu noticis. Izmantojiet "es esmu" vai "man ir", nevis "es gribu" vai "es darīšu". Saglabājiet to pietiekami īsu, lai ērti rakstītu deviņas reizes vienā sēdē, un padariet to konkrētu.
- Neskaidrs: "Es gribu vairāk naudas."
- Labāk: "Esmu pateicīgs par vienmērīgajiem, augošajiem ienākumiem, kas ieplūst manā dzīvē."
2. Ieplānojiet trīs rakstīšanas sesijas
Uzrakstiet apstiprinājumu trīs reizes, kad pamostaties, sešas reizes kaut kad dienas vidū un deviņas reizes pirms gulētiešanas. Piesaistiet katru sesiju kaut kam, ko jau darāt, piemēram, kafijas pagatavošanai, pusdienu pārtraukumam, zobu tīrīšanai, lai jums tas nebūtu jāatceras no nulles.
3. Sajūti to rakstot
Palēniniet. Rakstot katru rindiņu, attēlojiet rezultātu un ļaujiet sev to sajust. Lieta ir klātbūtne, nevis ātrums. Ja jūsu prāts klīst, tas ir labi, vienkārši atgrieziet to pie vārdu nozīmes.
4. Veiciet vienu saskaņotu darbību
369 metode darbojas vislabāk, ja tā norāda uz kustību, nevis prom no tās. Pēc vakara sesijas pajautājiet: "Kāds ir mazs solis, ko es varu spert šajā virzienā?" Tad ņem to. Atkārtošana paver jūsu apziņu iespējām; darbība ļauj jums tos satikt.
Lielākā daļa cilvēku praktizē noteiktu laiku, bieži aptuveni 33 vai 45 dienas, taču konkrētajā skaitā nav nekā maģiska. Izvēlieties logu, kuru varat reāli izmantot un turpināt rādīt.
Biežākās kļūdas
- Nepārtraukti mainot apstiprinājumu. Mainot formulējumu ik pēc dažām dienām, atkārtojums tiek atiestatīts. Izvēlieties frāzi un palieciet pie tās.
- Rakstīšana autopilotā. Deviņas steidzīgas, neizjustas rindas ir mazāk nekā trīs lēnas, patiesas.
- Frāzējot to kā trūkumu. "Es neesmu salauzts" joprojām ir problēmas centrā. Vērsiet vārdus uz to, ko vēlaties, nevis no tā, no kā baidāties.
- Uzskatot to par piepūles aizstājēju. Rakstīšana vien nav plāns. Apliecinājums jūs sagatavo; jūsu izvēle dara darbu.
- Atteikšanās pēc dažām dienām. Prakse savienojas. Pirmajās dienās bieži šķiet, ka nekas nenotiek, un tas ir normāli.
Reālistiskas cerības
369 metode ir fokusēšanas rīks, nevis garantija. Tas neaizstās apstākļus, nesniegs rezultātus pēc noteikta grafika vai neaizstās praktiskos soļus, kas patiesi ir nepieciešami mērķim.Tas ir uzticams, lai jūsu uzmanība tiktu koncentrēta uz to, ko vēlaties, kas mēdz padarīt jūsu lēmumus asākus un palīdz pamanīt atvērumus, kurus citādi varētu palaist garām.
Turiet to viegli un palieciet godīgi pret sevi. Ievērojiet, kas mainās, ievērojiet, kas nemainās, un izdariet savus secinājumus. Daudzi cilvēki uzskata, ka patiesā vērtība ir mazāka par jebkuru rezultātu, bet vairāk par ikdienas skaidrību, precīzi zinot, uz ko viņi strādā.
Ja vēlaties palīdzēt veidot apstiprinājumu, kas patiešām atbilst jūsu situācijai, vai ieskatu tajā, ko no jums prasa šis brīdis, personalizēta Fortuna Matata lasāmviela var satikt jūs, kur jūs atrodaties, un norādīt jūsu nodomu pareizajā virzienā.
Turpināt lasīt
Vairāk norādījumu un ieskatu no emuāra.
