Rīta rituāls kosmiskai izlīdzināšanai
Sāciet katru dienu ar kosmisko enerģiju, izmantojot šo vienkāršo rīta rituālu, kas apvieno elpu, nodomu noteikšanu un pārdomātas pārdomas.
Tas, kā jūs sākat savu rītu, nosaka enerģisku toni visai jūsu dienai. Pirms pasaules prasību pārņemšanas (pirms e-pasta ziņojumi, paziņojumi un saistības stājas spēkā), ir svēts laika logs, kurā varat apzināti izvēlēties savas dienas kvalitāti. Rīta rituāls kosmiskai izlīdzināšanai nav saistīts ar to, lai papildinātu savu uzdevumu sarakstu. Tas ir par dažu minūšu apzinātas klātbūtnes radīšanu, kas izplūst cauri visam tam, kas seko.
Kāpēc rīta rituāli darbojas
Zinātne un garīgās tradīcijas šajā jautājumā vienojas: jūsu dienas pirmā stunda nesamērīgi ietekmē atlikušās stundas. Jūsu smadzenes pāriet no miega stāvokļa teta viļņiem uz nomoda stāvokļa alfa un beta viļņiem, padarot tās unikāli uztveramas ierosinājumiem, nodomiem un modeļu noteikšanai.
Kad jūs aizpildāt šo logu ar apzinātu, saskaņotu darbību, jūs aktivizējat savu zemapziņu, lai meklētu iespējas, kas atbilst jūsu nodomiem. Aizpildot to ar reaktīvu ritināšanu un steidzīgu trauksmi, jūs sagatavojat sevi reakcijas, nevis radīšanas dienai.
Septiņu soļu rīta izlīdzināšanas rituāls
Šis rituāls aizņem apmēram 15 minūtes. Sāciet ar tiem soļiem, kas visvairāk rezonē, un turpiniet tālāk. Pat trīs minūšu apzināta rīta prakse rada manāmas nobīdes laika gaitā.
1. darbība: apzināta pamošanās (1 minūte)
Pirmoreiz atverot acis, izvairieties no vēlmes sniegties pēc tālruņa. Tā vietā veiciet trīs lēnas, dziļas elpas. Novietojiet vienu roku uz krūtīm un vienu uz vēdera. Sajūti vienkāršu brīnumu, ka vēl vienu dienu esi dzīvs un pie samaņas.
Izrunājiet vienu vārdu, kas atspoguļo enerģiju, kuru vēlaties iemiesot šodien. Tas varētu būt "skaidrība", "drosme", "prieks", "pacietība" vai "plūsma". Ļaujiet vārdam nogulsnēties jūsu ķermenī, elpojot.
2. darbība: elementāra elpa (3 minūtes)
Apsēdieties gultā vai pārvietojieties uz ērtu sēdekli. Praktizējiet četras elementārās elpošanas kārtas:
Zemes elpa: ieelpojiet 4 reizes, turiet 4 reizes, izelpojiet 4 reizes, turiet 4 reizes. Tas sazemē jūsu enerģiju un stabilizē nervu sistēmu.
Ūdens elpa: ieelpojiet 4 reizes, izelpojiet 8 reizes, ļaujot maigam viļņiem līdzīgam ritmam. Tas aktivizē emocionālo plūsmu un atbrīvo spriedzi.
Uguns elpa: trīs asas izelpas caur degunu, kam seko lēna dziļa ieelpa. Atkārtojiet četras reizes. Tas aizdedzina jūsu dzīvības enerģiju un pamodina jūsu ķermeni.
Gaisa elpa: dziļi un lēni ieelpojiet 6 reizes, izelpojiet dabiski, nekontrolējot atbrīvošanu. Tas atver jūsu prātu un rada skaidrību.
3. darbība. Pateicības nostiprināšana (2 minūtes)
Nosauc trīs lietas, par kurām esi patiesi pateicīgs. Tās var būt tikpat vienkāršas kā siltas segas, labs miegs vai cilvēks, kas guļ jums blakus. Galvenais ir sajust pateicību savā ķermenī, nevis tikai domāt par to savā prātā.
Pētījumi konsekventi liecina, ka rīta pateicības prakse laika gaitā maina jūsu smadzeņu negatīvisma novirzes. Jūs neignorējat problēmas. Jūs trenējat savu prātu, lai arī pamanītu, kas notiek labi.
4. darbība: kosmiskā reģistrēšanās (2 minūtes)
Veltiet laiku, lai sazinātos ar pašreizējiem kosmiskajiem laikapstākļiem. Tas var būt tikpat vienkārši kā mēness fāzes atzīmēšana, ikdienas horoskopa lasīšana vai vienas taro vai orākula kartītes izvilkšana. Konkrētā prakse ir mazāk svarīga nekā pauzes darbība, lai apsvērtu savu dienu plašākā kosmiskā kontekstā.
Šis solis maina jūsu skatījumu no “es pret dienu” uz “es kā daļa no kaut kā plaša un inteliģenta”. Šīs izmaiņas, lai cik smalks tas izklausītos, maina jūsu pieeju izaicinājumiem un iespējām.
5. darbība: nodoma iestatīšana (2 minūtes)
Pamatojoties uz savu kosmisko reģistrēšanos un intuitīvo priekšstatu par gaidāmo dienu, nosakiet vienu skaidru nodomu. Nevis mērķis, nevis uzdevums, bet nodoms. Atšķirība ir svarīga.
Mērķis ir ārējs: "Pabeigt projekta priekšlikumu." Nodoms ir iekšējs: "Pieej manam darbam ar koncentrētu radošumu." Mērķi nosaka rezultātus. Nodomi nosaka jūsu klātbūtnes kvalitāti, kas savukārt veido rezultātus dabiski.Pierakstiet savu nodomu. Fizisks ieraksts rada atbildību un ļauj to vēlāk pārdomāt.
6. darbība: ķermeņa aktivizēšana (3 minūtes)
Pārvietojiet savu ķermeni tā, kā jums šķiet pareizi. Tā var būt maiga stiepšanās, jogas saules sveicieni, dejošana pie iecienītākās dziesmas vai vienkārši stāvēšana un ekstremitāšu kratīšana, lai atbrīvotu miegainību.
Ķermenis glabā enerģiju no vakardienas: spriedzes, emocijas, nepabeigta apstrāde. Kustības palīdz iztīrīt enerģētiskos atlikumus, lai jūs sāktu svaigu, nevis vakardienas svaru pārnestu uz šodienu.
7. darbība: svēta pāreja (2 minūtes)
Pirms iedziļināties savā dienā, veiciet pēdējo apzinātu elpu. Iztēlojieties maigu gaismu, kas jūs ieskauj izvēlētajā krāsā, kas simbolizē aizsardzību, skaidrību un izlīdzināšanu. Tā nav maģiska domāšana. Tas ir psiholoģisks enkurs, kas atgādina jūsu zemapziņai par jūsu izvirzītajiem nodomiem.
Pēc tam ar pilnu apziņu ieejiet savā dienā.
Padarot to ilgtspējīgu
Lielākais drauds jebkuram rīta rituālam ir perfekcionisms. Ja kādu dienu nokavējat, rīt sāciet no jauna bez vainas apziņas. Ja jums ir tikai piecas minūtes, veiciet trīs darbības, nevis septiņas. Spēks ir konsekvence laika gaitā, nevis pilnība vienā dienā.
Apsveriet iespēju savienot rituālu ar kaut ko, ko jau darāt, piemēram, kafijas pagatavošanu, zobu tīrīšanu vai sēdēšanu automašīnā pirms braukšanas uz darbu. Jaunu paradumu piestiprināšana pie esošajiem ievērojami palielina ievērošanu.
Sāciet savus rītus ar Fortuna Matata personalizētiem kosmiskajiem norādījumiem. Ikdienas lasīšana var kļūt par ideālu papildinājumu jūsu rīta izlīdzināšanas rituālam, piedāvājot jaunus ieskatus, kas pielāgoti jūsu unikālajai diagrammai un dienas astroloģiskajiem laikapstākļiem.
Turpināt lasīt
Vairāk norādījumu un ieskatu no emuāra.
