തലയിണ രീതി: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നട്ടുപിടിപ്പിക്കാൻ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള നിമിഷങ്ങൾ തലയിണ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാമെന്നും അത് ഫലപ്രദമാക്കുന്നത് എന്താണെന്നും മനസിലാക്കുക.
നിശ്ശബ്ദമായ പ്രകടന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് തലയിണ രീതി, അതിൻ്റെ സമയക്രമം അതിനെ വ്യതിരിക്തമാക്കുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. ബോധപൂർവമായ പ്രതിരോധം മയപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സ് കൂടുതൽ തുറന്നതും ഭാവനാത്മകവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വഴുതിവീഴുമ്പോൾ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള മിനിറ്റുകൾ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉറക്കം ഉദ്ദേശശുദ്ധിക്കുള്ള ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ വിൻഡോ
ഉറക്കത്തിനു തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ഹിപ്നാഗോജിക് അവസ്ഥയിൽ, വിമർശനാത്മകവും വിശകലനപരവുമായ മനസ്സ് വിശ്രമിക്കുന്നു. ആശയങ്ങളും ചിത്രങ്ങളും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി കടന്നുപോകുന്നു, ആ പരിധിയിൽ നിങ്ങളുടെ അവബോധത്തിൽ നിങ്ങൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ഉണർവിൻ്റെ സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കും. സംസ്കാരങ്ങളിലുടനീളമുള്ള പല ആത്മീയ പാരമ്പര്യങ്ങളും അസാധാരണമായ സ്വീകാര്യതയുടെ സ്ഥലമെന്ന നിലയിൽ സ്വപ്നത്തിൻ്റെ ഉമ്മരപ്പടിയിൽ പ്രാധാന്യം നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
തലയിണ രീതി ഈ അവബോധത്തെ എടുക്കുകയും ലളിതമായ ആചാരപരമായ ഘടന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രാക്ടീസ്
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു കടലാസിൽ നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യമോ സ്ഥിരീകരണമോ എഴുതുക. മിക്ക ആളുകൾക്കും ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി കൈയക്ഷരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു; ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള സാന്നിധ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഭാഷ വ്യക്തവും വർത്തമാനകാലവും നിലനിർത്തുക: നിങ്ങൾ സത്യമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്ന്, അത് ഇതിനകം ഉള്ളതുപോലെ എഴുതിയിരിക്കുന്നു.
പേപ്പർ മടക്കി നിങ്ങളുടെ തലയിണയുടെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നെ, നിങ്ങൾ കിടന്ന് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു പ്രസ്താവന എന്നതിലുപരി ഒരു വികാരമായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉദ്ദേശം പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ വിവരിച്ച യാഥാർത്ഥ്യത്തിനകത്ത് ഉണർന്നാൽ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് അതിൻ്റെ ഘടന സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിർബന്ധിക്കരുത്; ഉറക്കം വരുമ്പോൾ ചിത്രമോ വികാരമോ ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുക.
അതാണ് മുഴുവൻ രീതിയും. അതിൻ്റെ ശക്തി അതിൻ്റെ ലാളിത്യത്തിലും പല രാത്രികളിലുടനീളമുള്ള ആവർത്തനത്തിലുമാണ്.
എന്താണ് എഴുതേണ്ടത്
നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരീകരണം യഥാർത്ഥവും പ്രതിധ്വനിക്കുന്നതുമായ ഒന്നിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആഗ്രഹമല്ല, മറിച്ച് അനുഭവിക്കാൻ പര്യാപ്തമായ എന്തെങ്കിലും. "എൻ്റെ ജോലിയിൽ എനിക്ക് ശാന്തതയും വ്യക്തതയും തോന്നുന്നു" എന്നത് "ഞാൻ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ വ്യക്തിയാണ്" എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നങ്കൂരമിടും.
നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രചോദനത്തിനായി, പ്രകടനത്തിനുള്ള സ്ക്രിപ്റ്റിംഗ് പോസ്റ്റ്, പ്രത്യേകതയും വികാരവും ഉപയോഗിച്ച് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എഴുതുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തലയിണ രീതിയുടെ സായാഹ്ന ഫോക്കസിൻ്റെ പകൽ സമയ പൂരകമായി നിങ്ങൾക്ക് 333 പ്രകടന രീതി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.
ഭൗതിക വസ്തുവിൻ്റെ പങ്ക്
തലയിണയ്ക്ക് താഴെയുള്ള പേപ്പർ ആകസ്മികമല്ല. ആചാരങ്ങൾ ഭാഗികമായി അവയുടെ ശാരീരിക ആങ്കറുകളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും എഴുതുകയും അത് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും മാനസിക ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത പ്രതിബദ്ധതയുടെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. നിങ്ങൾ അത് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശാരീരികത സ്വയം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ചിലർ ഉദ്ദേശം മാറുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ എത്തുന്നതുവരെ അതേ പേപ്പർ തലയിണയ്ക്കടിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ഓരോ രാത്രിയിലും പുതുതായി എഴുതുന്നു. രണ്ട് സമീപനങ്ങൾക്കും അവയുടെ യുക്തിയുണ്ട്.
പരിശീലനത്തിന് ശേഷം
ചക്രത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പൂർത്തീകരണമാണ് പ്രഭാതം. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. ആ അതിരാവിലെ ബോധവൽക്കരണം, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഇപ്പോഴും മൃദുവായി, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ തലേ രാത്രി നട്ടുപിടിപ്പിച്ചതിൻ്റെ ഘടനയും വഹിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലെ സംഖ്യാ പാറ്റേണുകളോ തലയിണ രീതി സൈക്കിളിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയമോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഏഞ്ചൽ നമ്പർ ടൂൾ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ കൂട്ടാളിയാകാം.
ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾ തലയിണയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് മെക്കാനിക്കിനെക്കുറിച്ചല്ല, ആത്മാർത്ഥതയെക്കുറിച്ചാണ്. രീതി ഒരു കണ്ടെയ്നർ സൃഷ്ടിക്കുന്നു; അതിൽ നിറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യമാണ്.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
എന്താണ് തലയിണ രീതി?
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യമോ സ്ഥിരീകരണമോ പേപ്പറിൽ എഴുതി തലയിണയ്ക്കടിയിൽ വയ്ക്കുക, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഹ്രസ്വമായ ദൃശ്യവൽക്കരണവുമായി ജോടിയാക്കുന്നു.
ഞാൻ എത്ര കാലം തലയിണ രീതി ഉപയോഗിക്കണം?
മിക്ക ആളുകളും തുടർച്ചയായി 7 മുതൽ 10 വരെ രാത്രികൾ ഇത് പരിശീലിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം രാത്രികളിലുടനീളമുള്ള ആവർത്തനം, ഈ രീതിക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന ശക്തി നൽകുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമാണ്.
പേപ്പർ രാത്രി മുഴുവൻ തലയിണയ്ക്കടിയിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
അതെ, അതാണ് പരമ്പരാഗത രീതി. കടലാസെഴുതി വയ്ക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആചാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. ചിലർ ഉദ്ദേശ്യം പ്രകടമാകുന്നത് വരെ അവിടെ സൂക്ഷിക്കുന്നു.
മറ്റ് രീതികൾക്കൊപ്പം എനിക്ക് തലയിണ രീതി ഉപയോഗിക്കാമോ?
അതെ. ഇത് സ്വാഭാവികമായും വിസ്പർ രീതിയുമായോ സ്ക്രിപ്റ്റിംഗുമായോ ജോടിയാക്കുന്നു, ഇത് പേപ്പർ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രീ-സ്ലീപ്പ് റൈറ്റിംഗ് പരിശീലനമായി വർത്തിക്കും.
വായന തുടരുക
ബ്ലോഗിൽ നിന്നുള്ള കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ഉൾക്കാഴ്ചയും.