369 प्रकटीकरण पद्धत: एक साधी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक
369 प्रकटीकरण पद्धत आपल्या उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी पुनरावृत्ती आणि हेतू वापरते. पायऱ्या, 3-6-9 चा अर्थ आणि त्याचा सराव कसा करायचा ते शिका.
369 पद्धत ही आजूबाजूच्या सर्वात लोकप्रिय प्रकटीकरण पद्धतींपैकी एक आहे आणि तिचे आवाहन सोपे आहे: एक लहान, संरचित विधी तुम्ही दिवसातून काही मिनिटांत पूर्ण करू शकता. तुम्ही सकाळी तीन वेळा, दुपारी सहा वेळा आणि रात्री नऊ वेळा एकच पुष्टी लिहिता. ती संपूर्ण चौकट आहे. रचनाच ती चिकटवते.
3-6-9 कल्पना कुठून येते
ही संख्या शोधक आणि अभियंता निकोला टेस्ला यांच्याकडे परत येते, ज्यांना अनेकदा असे म्हटले जाते की 3, 6 आणि 9 चे विश्वात विशेष महत्त्व आहे. कोट वादविवादित आहे आणि त्यामागील विज्ञान सेटल नाही, म्हणून टेस्ला कनेक्शनला पुरावा ऐवजी प्रेरणा मानूया. तुमच्या सरावासाठी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ती संख्या निर्माण करणारी लय आहे, वैश्विक भौतिकशास्त्राचा दावा नाही.
सराव मध्ये, 3-6-9 कॅडेन्स त्याच्या उत्पत्तीकडे दुर्लक्ष करून काहीतरी उपयुक्त करते: ते संपूर्ण दिवसभर तुमचा हेतू मोकळे करते. सकाळ, दुपार आणि रात्री प्रत्येकाचा मूड वेगळा असतो आणि तुमच्या ध्येयाची तीन वेळा पुनरावृत्ती करणे म्हणजे ते तुमच्या लक्षापासून कधीही दूर जात नाही.
पुनरावृत्ती आणि भावना महत्त्वाची का
मनाला प्रशिक्षण देण्यासाठी पुनरावृत्ती हे सर्वात जुने साधन आहे. जेव्हा तुम्ही तेच पुष्टीकरण पुन्हा पुन्हा लिहिता, तेव्हा तुम्ही ओळख निर्माण करण्याइतके शब्दलेखन करत नाही. ध्येय एका अस्पष्ट इच्छेतून तुमचा मेंदू ओळखतो आणि दैनंदिन जीवनात शोधू लागतो अशा वाक्यांशाकडे जातो.
भावना हा दुसरा अर्धा भाग आहे. यांत्रिकपणे शब्द लिहिल्याने फारसे काही होत नाही. ध्येय वास्तविक असल्याबद्दल समाधान, आराम किंवा उत्साह वाटत असताना ते लिहिणे हे सरावाला त्याचे कार्यभार देते. भावना हा सिग्नल आहे की तुम्हाला ते म्हणायचे आहे आणि ते फक्त शब्दांपेक्षा कितीतरी जास्त संस्मरणीय आहे.
चरण-दर-चरण सराव
१. वर्तमान काळातील पुष्टीकरण तयार करा
तुमचे ध्येय असे लिहा जसे की ते आधीच झाले आहे. "मी आहे" किंवा "माझ्याकडे आहे," वापरा "मला पाहिजे" किंवा "मी करेन." एका बैठकीत नऊ वेळा आरामात लिहिण्याइतके लहान ठेवा आणि ते विशिष्ट करा.
- अस्पष्ट: "मला आणखी पैसे हवे आहेत."
- उत्तम: "माझ्या जीवनात स्थिर, वाढत्या उत्पन्नाबद्दल मी कृतज्ञ आहे."
२. तुमची तीन लेखन सत्रे शेड्युल करा
जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तीन वेळा, सहा वेळा तुमच्या दिवसाच्या मध्यभागी कधीतरी आणि झोपण्यापूर्वी नऊ वेळा पुष्टीकरण लिहा. प्रत्येक सत्राला तुम्ही आधीपासून करत असलेल्या एखाद्या गोष्टीशी संलग्न करा, कॉफी बनवणे, तुमचा लंच ब्रेक, तुमचे दात घासणे, जेणेकरून तुम्हाला ते सुरवातीपासून लक्षात ठेवण्याची गरज नाही.
३. तुम्ही लिहिता तसे अनुभवा
सावकाश. तुम्ही प्रत्येक ओळ लिहित असताना, परिणाम चित्रित करा आणि स्वतःला ते जाणवू द्या. मुद्दा उपस्थिती आहे, गती नाही. जर तुमचे मन भरकटले तर ते ठीक आहे, फक्त शब्दांच्या अर्थाकडे परत आणा.
४. एक संरेखित कृती करा
369 पद्धत सर्वोत्तम कार्य करते जेव्हा ती तुम्हाला हालचालीकडे निर्देशित करते, त्यापासून दूर नाही. तुमच्या संध्याकाळच्या सत्रानंतर, विचारा, "या दिशेने मी कोणते एक लहान पाऊल उचलू शकतो?" मग घ्या. पुनरावृत्ती संधींबद्दल तुमची जागरूकता उघडते; कृती तुम्हाला त्यांना प्रत्यक्षात भेटू देते.
बहुतेक लोक एका सेट स्ट्रेचसाठी सराव चालवतात, बहुतेक वेळा सुमारे 33 किंवा 45 दिवस, परंतु विशिष्ट मोजणीमध्ये काहीही जादू नसते. एक विंडो निवडा ज्यासाठी तुम्ही वास्तविकपणे वचनबद्ध होऊ शकता आणि दिसणे सुरू ठेवा.
सामान्य चुका
- पुष्टीकरण सतत बदलत आहे. दर काही दिवसांनी शब्दरचना बदलल्याने पुनरावृत्ती रीसेट होते. एक वाक्यांश निवडा आणि त्यासह रहा.
- ऑटोपायलटवर लेखन. नऊ रस्ड, अनपेक्षित रेषा तीनपेक्षा कमी हळू, प्रामाणिक आहेत.
- अभावी असे शब्दप्रयोग करणे. "मी तोडलेले नाही" तरीही समस्या केंद्रस्थानी ठेवते. तुम्हाला काय हवे आहे ते शब्द लक्ष्य करा, तुम्हाला कशाची भीती नाही.
- प्रयत्नाचा पर्याय म्हणून उपचार करणे. एकटे लिहिणे ही योजना नाही. पुष्टी आपण primes; तुमच्या निवडी काम करतात.
- काही दिवसांनी सोडणे. सराव संयुगे. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये अनेकदा असे वाटते की काहीही होत नाही, जे सामान्य आहे.
वास्तववादी अपेक्षा
369 पद्धत लक्ष केंद्रित करण्याचे साधन आहे, हमी नाही. हे परिस्थिती ओव्हरराइड करणार नाही, निश्चित शेड्यूलवर परिणाम वितरीत करणार नाही किंवा ध्येयासाठी आवश्यक असलेल्या व्यावहारिक चरणांची जागा घेणार नाही.हे विश्वसनीयपणे काय करते ते म्हणजे तुम्हाला काय हवे आहे यावर तुमचे लक्ष प्रशिक्षित करणे, जे तुमचे निर्णय अधिक धारदार बनवते आणि तुम्हाला कदाचित चुकतील अशी संधी लक्षात घेण्यास मदत करते.
ते हलके धरा आणि स्वतःशी प्रामाणिक रहा. काय बदलते ते लक्षात घ्या, काय नाही ते लक्षात घ्या आणि तुमचे स्वतःचे निष्कर्ष काढा. बऱ्याच लोकांना खरे मूल्य हे कोणत्याही एका निकालात कमी आणि ते नेमके कशासाठी काम करत आहेत हे जाणून घेण्याच्या दैनंदिन स्पष्टतेमध्ये जास्त असल्याचे आढळते.
तुम्हाला तुमच्या स्थितीशी तंतोतंत जुळणारे पुष्टीकरण किंवा क्षण तुम्हाला काय विचारत आहे याची अंतर्दृष्टी देण्यास मदत हवी असल्यास, Fortuna Matata कडील वैयक्तिक वाचन तुम्हाला तुम्ही कुठे आहात आणि तुमच्या इराद्याला तुम्हाला योग्य वाटेल अशा दिशेला भेटू शकते.
वाचन सुरू ठेवा
ब्लॉगवरून अधिक मार्गदर्शन आणि अंतर्दृष्टी.
