आपल्या चक्रांना अनब्लॉक आणि संतुलित कसे करावे
चक्र ऊर्जेसह कार्य करण्यासाठी व्यावहारिक साधने एक्सप्लोर करा, श्वासोच्छ्वास आणि हालचाल ते क्रिस्टल्स आणि जर्नलिंग पर्यंत, प्रतिबिंबित पद्धती म्हणून तयार केलेले, उपचार म्हणून नाही.
चक्र ऊर्जेसह कार्य करण्याची कोणतीही एक पद्धत नाही, आणि प्रत्यक्षात ही प्रणाली इतकी जुळवून घेण्यायोग्य बनवण्याचा एक भाग आहे. येथे वर्णन केलेल्या पद्धती प्रतिकात्मक आणि चिंतनशील साधने आहेत, वैद्यकीय उपचार नाहीत. ते तुम्हाला धीमे होण्यासाठी, लक्ष देण्यास आणि तुमच्या आंतरिक जीवनातील विशिष्ट गुणांमध्ये अधिक जाणूनबुजून सहभागी होण्यासाठी आमंत्रित करून कार्य करतात.
त्यांना एकाच खोलीचे वेगवेगळे दरवाजे समजा.
श्वासोच्छवास आणि प्राणायाम
श्वास हा तुमच्या उर्जेची गुणवत्ता बदलण्याचा सर्वात तात्काळ मार्ग आहे. मंद, खोल डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास ग्राउंडिंग आणि मज्जासंस्थेच्या नियमनाशी संबंधित आहे, ज्यामुळे ते विशेषतः रूट चक्रासाठी उपयुक्त ठरते. पर्यायी नाकपुडी श्वास (नाडी शोधन) पारंपारिकपणे संपूर्ण प्रणालीमध्ये ऊर्जा संतुलित करण्यासाठी वापरला जातो आणि विशेषतः तिसऱ्या डोळ्याशी जोडलेला असतो.
हृदय चक्रासाठी, श्वासोच्छ्वासावर जोर देणाऱ्या आणि सुटकेची भावना निर्माण करणाऱ्या सराव, जसे की दीर्घ, उसासे सोडणे, छातीत संरक्षित किंवा संकुचित भावना मऊ करण्यास मदत करू शकतात. एखाद्या विशिष्ट केंद्रावर ठेवलेल्या हेतूने पाच मिनिटे जाणीवपूर्वक श्वास घेतल्याने तुम्हाला कसे वाटते त्यात लक्षणीय बदल होऊ शकतो.
हालचाल आणि योग
चक्र शरीराच्या विशिष्ट भागांमध्ये मॅप केले जातात, त्यामुळे त्या भागांना गुंतवून ठेवणारी हालचाल कामासाठी भौतिक अँकर म्हणून काम करू शकते. कबूतर किंवा फुलपाखरू सारख्या हिप-ओपनिंग योगास सामान्यतः पवित्र चक्राशी संबंधित असतात. कोर वर्क आणि ट्विस्ट सोलर प्लेक्ससला जोडतात. छाती उघडणारी पोझेस जसे की उंट किंवा ब्रिज हृदयाशी गुंजतात.
अशा प्रकारे कार्य करण्यासाठी तुम्हाला औपचारिक योगाभ्यासाची गरज नाही. संबंधित क्षेत्राचे संथपणे, हेतुपुरस्सर स्ट्रेचिंग करूनही त्यावर लक्ष केंद्रित करणे अर्थपूर्ण असू शकते. मुख्य गोष्ट उपस्थिती आहे, कामगिरी नाही.
कलर व्हिज्युअलायझेशन
रंग ही चक्र प्रणालीची दृश्य भाषा आहे. प्रत्येक केंद्राशी संबंधित रंग असतो: मुळासाठी लाल, त्रिकालाकरिता नारिंगी, सौर प्लेक्सससाठी पिवळा, हृदयासाठी हिरवा, घशासाठी निळा, तिसऱ्या डोळ्यासाठी इंडिगो आणि मुकुटासाठी वायलेट किंवा पांढरा.
ध्यानादरम्यान, प्रत्येक श्वासोच्छवासाने ते अधिक उजळ आणि अधिक विस्तारित होत असल्याची कल्पना करून तुम्ही विशिष्ट चक्राच्या स्थानावर त्या रंगाचा एक गोल पाहू शकता. ही ऊर्जा कार्यामध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाणारी सराव आहे आणि कमीतकमी, ती तुमचे लक्ष तुमच्या शरीराच्या आणि आंतरिक जीवनाच्या विशिष्ट क्षेत्राकडे प्रशिक्षित करते. रंग ऊर्जा वाचक रंग आणि ऊर्जा कशा प्रकारे परस्परसंवाद करतात यावर अतिरिक्त प्रतिबिंब देऊ शकते.
स्फटिक आणि दगड
चक्र कार्यादरम्यान क्रिस्टल्सचा वापर अनेकदा भौतिक अँकर म्हणून केला जातो. ध्यानादरम्यान विशिष्ट केंद्राशी संबंधित दगड धरून ठेवणे किंवा ठेवणे सरावाला स्पर्शिक, हेतुपुरस्सर परिमाण जोडते. प्रत्येक दगड केवळ रंगाच्या पलीकडे त्याचे स्वतःचे गुण घेऊन जातो. मुळासाठी गार्नेट आणि हेमॅटाइट, सॅक्रलसाठी कार्नेलियन, सोलर प्लेक्सससाठी सायट्रिन, हृदयासाठी गुलाब क्वार्ट्ज, घशासाठी लॅपिस लाझुली, तिसऱ्या डोळ्यासाठी ॲमेथिस्ट आणि मुकुटसाठी क्लिअर क्वार्ट्ज किंवा सेलेनाइट.
प्रत्येक चक्राशी कोणते दगड जोडले जातात आणि का याच्या अधिक संपूर्ण मार्गदर्शकासाठी, चक्र दगड मार्गदर्शक हे तपशीलवार समाविष्ट करते.
ध्वनी, मंत्र आणि जप
संस्कृत परंपरेतील प्रत्येक चक्राला एक संबंधित बीजाक्षर (बीज मंत्र) आहे: मुळासाठी LAM, पवित्रासाठी VAM, सौर प्लेक्सससाठी RAM, हृदयासाठी YAM, घशासाठी HAM, तिसऱ्या डोळ्यासाठी OM, आणि मुकुटासाठी शांतता किंवा सतत "आह" असतो. ध्यानादरम्यान जप करणे किंवा अगदी शांतपणे या ध्वनींची पुनरावृत्ती करणे प्रत्येक केंद्राच्या कंपन गुणवत्तेशी प्रतिध्वनित होते असे म्हटले जाते.
विशिष्ट चक्रांशी संबंधित ध्वनी वाडगा किंवा ट्यून केलेले फ्रिक्वेन्सी ऐकणे देखील समान हेतू साध्य करू शकते. गळा चक्र विशेषत: ध्वनीसह कार्य करण्यास प्रतिसाद देते, जे आवाज आणि अभिव्यक्ती यांच्यातील संबंधामुळे अंतर्ज्ञानी अर्थ प्राप्त करते.
जर्नलिंग
चक्र कार्यासाठी लेखन हे सर्वात कमी दर्जाचे साधन आहे. प्रत्येक केंद्रासाठी, असे मूलभूत प्रश्न आहेत जे नेहमीच्या विचारांच्या खाली प्रत्यक्षात काय चालले आहे हे उघड करण्यास मदत करू शकतात.मुळासाठी: "मला कुठे असुरक्षित वाटत आहे, आणि ती भीती आत्ता कशावर तरी आधारित आहे?" हृदयासाठी: "मी अद्याप कोण किंवा कशाबद्दल राग धरून आहे, आणि सोडल्यास काय वाटेल?" घशासाठी: "मी काय सांगायला घाबरलो आणि कोणाला?"
तुम्हाला विस्तृत सूचनांची गरज नाही. ज्या चक्राशी तुम्ही काम करू इच्छिता त्या गुणवत्तेवर प्रामाणिक, बिनधास्त लेखनाची काही वाक्ये यांत्रिक पद्धतीने केलेल्या एका तासाच्या ध्यानापेक्षा अधिक स्पष्टता आणू शकतात.
निसर्गात वेळ घालवणे
खालची चक्रे, विशेषत: मूळ आणि त्रिक, पृथ्वीच्या घटकाशी जवळून जोडलेले आहेत. गवत किंवा मातीवर अनवाणी पायांनी चालणे, झाडासमोर बसणे किंवा पाण्याजवळ वेळ घालवणे हे ग्राउंडपणा आणि उपस्थितीची भावना निर्माण करू शकते जे घरामध्ये तयार करणे कठीण आहे.
हे विधी करण्याबद्दल नाही. तुमच्या सध्याच्या व्यग्रतेपेक्षा मोठ्या एखाद्या गोष्टीशी जोडलेले वाटणे पुरेसे मंद होणे आहे.
काय बसते ते शोधणे
प्रत्येकासाठी एकच दृष्टीकोन कार्य करत नाही. जर तुम्ही या प्रकारच्या कामासाठी नवीन असाल, तर ते अवरोधित चक्र लक्षणे बद्दल वाचून सुरुवात करण्यास मदत करते जेणेकरुन तुम्हाला प्रथम कोणत्या केंद्रावर लक्ष केंद्रित करायचे हे स्पष्टपणे समजेल. तिथून, एक सराव निवडा आणि मूल्यमापन करण्यापूर्वी किमान एक आठवडा त्याच्याबरोबर रहा.
ध्येय पूर्णता किंवा निश्चित अंत अवस्था नाही. हे तुमच्या स्वतःच्या उर्जेशी अधिक प्रामाणिक, लक्ष देणारे नाते आहे आणि ते हळूहळू, लहान, सातत्यपूर्ण लक्ष कृतींद्वारे होते.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
मला एकाच वेळी सर्व 7 चक्रांवर काम करण्याची गरज आहे का?
अजिबात नाही. बऱ्याच लोकांना ते आत्ता जे अनुभवत आहे त्याच्याशी सर्वात सुसंगत वाटणाऱ्या चक्रापासून सुरुवात करणे अधिक प्रभावी वाटते. प्रणाली एकमेकांशी जोडलेली आहे, म्हणून एका केंद्रासह विचारपूर्वक कार्य केल्याने इतरांमध्ये लहरी प्रभाव निर्माण होतो.
मी चक्र संतुलनाचा सराव किती वेळा करावा?
वारंवारतेपेक्षा सुसंगतता महत्त्वाची असते. दिवसातून दहा मिनिटे हेतुपुरस्सर श्वासोच्छ्वास, जर्नलिंग किंवा हालचाली देखील महिन्यातून एकदा केलेल्या तीव्र सत्रापेक्षा वेळेनुसार अधिक लक्षणीय बदल घडवून आणतील. जे शाश्वत वाटते त्यापासून सुरुवात करा.
या पद्धती प्रत्येकासाठी सुरक्षित आहेत का?
येथे वर्णन केलेल्या पद्धती, जसे की श्वासोच्छ्वास, जर्नलिंग, निसर्गात वेळ घालवणे आणि हलकी हालचाल, बहुतेक लोकांसाठी सामान्यतः कमी-जोखीम असतात, जेव्हा ते विचारपूर्वक संपर्क साधतात. ते प्रतिकात्मक आणि चिंतनशील साधने आहेत, वैद्यकीय उपचार नाहीत. तुमची आरोग्य स्थिती असल्यास, कोणताही नवीन शारीरिक सराव सुरू करण्यापूर्वी एखाद्या व्यावसायिकाशी संपर्क साधा.
मी एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त दृष्टिकोन वापरू शकतो का?
होय, आणि बऱ्याच लोकांना असे आढळून आले आहे की कोणत्याही एका साधनाचा वापर करण्यापेक्षा लेयरिंग पद्धती अधिक प्रभावी आहेत. उदाहरणार्थ, कलर व्हिज्युअलायझेशनला श्वासोच्छवासासह एकत्रित करणे किंवा जर्नलिंग करताना क्रिस्टल वापरणे, आपण सरावाकडे लक्ष देण्याची गुणवत्ता वाढवू शकते.
वाचन सुरू ठेवा
ब्लॉगवरून अधिक मार्गदर्शन आणि अंतर्दृष्टी.