Цикл физических биоритмов (23 дня)
Цикл физических биоритмов длится 23 дня и, как полагают, влияет на выносливость, координацию и энергию. Узнайте, что означает каждый этап и как его использовать.
Из трех циклов биоритмов физический является наиболее инстинктивным. Вы, вероятно, заметили, что ваша энергия и координация непостоянны: в некоторые дни ваше тело чувствует себя способным и отзывчивым, а в другие дни вы чувствуете себя тяжелым и отказываетесь сотрудничать. 23-дневный физический цикл пытается отобразить это колебание.
Что включает в себя физический цикл
В теории биоритмов считается, что физический цикл влияет на:
- Выносливость и выносливость
- Физическая сила и выходная мощность
- Зрительно-моторная координация и скорость реакции.
- Общая жизнеспособность и иммунная устойчивость.
Цикл начинается в момент рождения и повторяется по синусоидальной волне каждые 23 дня. В течение первой половины цикла (дни с 1 по 11 или 12) вы находитесь в восходящей или высокой фазе. Вторая половина – это нисходящая или низкая фаза. Переходы между фазами называются критическими днями.
Высокая фаза
Теория биоритмов предполагает, что когда физический цикл находится в верхней половине, ваше тело может работать близко к своей максимальной мощности. Спортсмены этой традиции иногда планируют интенсивные тренировки или соревнования во время окон высокой фазы. Независимо от того, реален цикл или нет, период высокой фазы может послужить подсказкой к тому, чтобы полностью заняться физическими проблемами, которые вы откладывали.
Низкая фаза
Низкая фаза не является предупреждением о необходимости прекратить движение. В модели биоритмов это понимается как период, ориентированный на восстановление, когда организм может получить больше пользы от восстановления, чем от нагрузки. Это в общих чертах соответствует тому, что спортивная наука назвала бы активным восстановлением: легкие движения, достаточный сон и питание, а не максимальная интенсивность.
Если вы когда-либо усердно тренировались в тренажерном зале в день, который казался вам неудачным, и впоследствии расплачивались за это, концепция низкой фазы может показаться вам знакомой, даже если вы не связываете ее конкретно с биоритмами.
Критические дни
Дни, когда физический цикл пересекает нулевую линию, обычно это 1, 12 и 23 дни цикла, называются критическими днями. В знаниях о биоритмах эти переходы связаны с нестабильностью и повышенным риском. Доказательства этому скорее анекдотические, чем научные, но некоторые люди считают полезным в эти дни быть немного внимательнее к своему телу.
Как использовать это на практике
Самый обоснованный способ участия в физическом цикле — это рефлексивная подсказка, а не директива. Откройте калькулятор биоритмов с датой вашего рождения и отметьте, где находится ваш физический цикл сегодня. Затем спросите: соответствует ли это тому, что на самом деле чувствует мое тело? В течение нескольких недель вы можете заметить закономерности, а можете и нет. Любое наблюдение информативно.
Чтобы получить более широкое представление о том, как взаимодействуют все три цикла, руководство по диаграммам биоритмов поможет вам прочитать их вместе. А если вы впервые знакомитесь с биоритмами, что такое биоритмы даст вам полную информацию.
Слушайте свое тело
Физический цикл, независимо от того, считаете ли вы его предсказуемым или просто поэтическим, указывает на нечто подлинное: у вашего тела есть ритмы, и их стоит замечать. Большинство из нас регулярно игнорируют физические сигналы. Использование диаграммы, даже непроверенной, может стать способом регулярной проверки той части вас, которая сопровождает вас в течение дня.
Часто задаваемые вопросы
Чем управляет цикл физических биоритмов?
Согласно теории биоритмов, 23-дневный физический цикл влияет на вашу выносливость, физическую силу, координацию и общий уровень энергии. Высокие фазы связаны с пиковой физической работоспособностью; низкие фазы с пониженной устойчивостью.
Какова продолжительность цикла физических биоритмов?
Физический цикл длится 23 дня. Он завершает полную синусоидальную волну от нейтрального уровня к высокому, обратно от нейтрального к низкому и обратно к нейтральному в течение этих 23 дней.
Какой день является критическим в физическом цикле?
Критический день наступает, когда цикл пересекает среднюю точку (нулевую линию) на графике. Эти переходы от высокой к низкой или от низкой к высокой иногда считаются наименее стабильными днями для физической активности.
Стоит ли отменять физические планы в критические дни?
Теория биоритмов научно не проверена, поэтому нет достоверных доказательств того, что критические дни коррелируют с повышенным риском. Многие люди просто используют их как напоминание о необходимости уделять больше внимания самочувствию своего тела.
Продолжить чтение
Дополнительные рекомендации и идеи из блога.