Cyklus fyzického biorytmu (23 dní)
Cyklus fyzického biorytmu trvá 23 dní a predpokladá sa, že ovplyvňuje výdrž, koordináciu a energiu. Zistite, čo každá fáza znamená a ako ju používať.
Z troch biorytmických cyklov je fyzický najinštinktívnejší vzťah. Pravdepodobne ste si všimli, že vaša energia a koordinácia nie sú konštantné, že niektoré dni sa vaše telo cíti schopné a citlivé a iné sa cíti ťažké a nespolupracujúce. 23-dňový fyzický cyklus sa pokúša zmapovať túto fluktuáciu.
Čo pokrýva fyzický cyklus
V teórii biorytmu sa predpokladá, že fyzický cyklus ovplyvňuje:
- Vytrvalosť a vytrvalosť
- Fyzická sila a výkon
- Koordinácia ruka-oko a reakčný čas
- Celková vitalita a imunitná odolnosť
Cyklus začína v okamihu narodenia a opakuje sa sínusovo každých 23 dní. Počas prvej polovice cyklu (1. až 11. alebo 12. deň) sa nachádzate vo vzostupnej alebo vysokej fáze. Druhá polovica je zostupná alebo nízka fáza. Prechody medzi fázami sa nazývajú kritické dni.
Vysoká fáza
Keď je fyzický cyklus vo svojej hornej polovici, teória biorytmu naznačuje, že vaše telo môže fungovať blízko svojej maximálnej kapacity. Športovci v tejto tradícii niekedy plánujú intenzívne tréningy alebo súťaže počas vysokofázového okna. Či už je cyklus skutočný alebo nie, obdobie vysokej fázy môže slúžiť ako výzva, aby ste sa plne zapojili do fyzických problémov, ktoré ste odkladali.
Nízka fáza
Nízka fáza nie je varovaním, aby ste sa zastavili. V biorytmickom modeli sa chápe ako obdobie zamerané na zotavenie, keď telo môže mať väčší úžitok z obnovy ako z námahy. Voľne to mapuje to, čo by športová veda nazvala aktívnou regeneráciou: ľahký pohyb, primeraný spánok a výživa, a nie maximálny výkon.
Ak ste niekedy tvrdo trénovali v telocvični v deň, kedy ste sa cítili nepríjemne a potom ste za to zaplatili, koncept nízkej fázy vám môže byť známy, aj keď ho nepripisujete konkrétne biorytmom.
Kritické dni
Dni, keď fyzický cyklus prekročí nulovú čiaru, zvyčajne okolo 1., 12. a 23. dňa cyklu, sa nazývajú kritické dni. V biorytmickej tradícii sú tieto prechody spojené s nestabilitou a zvýšeným rizikom. Dôkazy sú skôr neoficiálne ako vedecké, ale pre niektorých ľudí je v týchto dňoch užitočné byť o niečo pozornejší k svojmu telu.
Ako to využiť v praxi
Najuzemnenejším spôsobom, ako sa zapojiť do fyzického cyklu, je skôr reflexná výzva než direktíva. Vytiahnite kalkulačku biorytmu s dátumom narodenia a poznačte si, kde sa dnes nachádza váš fyzický cyklus. Potom sa opýtajte: zodpovedá to tomu, ako sa moje telo skutočne cíti? Počas niekoľkých týždňov si môžete všimnúť vzory, ale aj nemusíte. Každé pozorovanie je informatívne.
Ak chcete získať širší prehľad o interakcii všetkých troch cyklov, sprievodca tabuľkou biorytmov vás prevedie ich spoločným čítaním. A ak prichádzate k biorytmom prvýkrát, čo sú biorytmy vám poskytne úplné pozadie.
Počúvanie svojho tela
Fyzický cyklus, či už ho považujete za prediktívny alebo len poetický, poukazuje na niečo skutočné: vaše telo má rytmy a stojí za to si ich všímať. Väčšina z nás pravidelne prekonáva fyzické signály. Používanie grafu, dokonca aj neovereného, môže byť spôsob, ako vytvoriť pravidelnú prax registrácie s tou vašou časťou, ktorá vás nesie cez deň.
Často kladené otázky
Čo riadi cyklus fyzického biorytmu?
Podľa teórie biorytmu 23-dňový fyzický cyklus ovplyvňuje vašu výdrž, fyzickú silu, koordináciu a celkovú energetickú hladinu. Vysoké fázy sú spojené so špičkovou fyzickou kapacitou; nízke fázy so zníženou odolnosťou.
Aký dlhý je cyklus fyzického biorytmu?
Fyzický cyklus trvá 23 dní. Dokončí celú sínusovú vlnu od neutrálnej po vysokú, späť cez neutrálnu po nízku a späť do neutrálnej počas týchto 23 dní.
Aký je kritický deň vo fyzickom cykle?
Kritický deň nastane, keď cyklus prekročí stred (nulovú čiaru) na grafe. Tieto prechody, z vysokej na nízku alebo z nízkej na vysokú, sa niekedy považujú za najmenej stabilné dni pre fyzickú aktivitu.
Mám zrušiť fyzické plány v kritických dňoch?
Teória biorytmu nie je vedecky overená, takže neexistuje žiadny spoľahlivý dôkaz, že kritické dni korelujú so zvýšeným rizikom. Mnoho ľudí ich jednoducho používa ako pripomienku, aby venovali zvýšenú pozornosť tomu, ako sa cíti ich telo.
Pokračovať v čítaní
Ďalšie rady a informácie z blogu.