Физички биоритамски циклус (23 дана)
Физички биоритамски циклус траје 23 дана и сматра се да утиче на издржљивост, координацију и енергију. Сазнајте шта свака фаза значи и како да је користите.
Од три биоритамска циклуса, физички је најинстинктивнији за повезивање. Вероватно сте приметили да ваша енергија и координација нису сталне, да се неких дана тело осећа способно и одазивно, а других тешко и непослушно. Физички циклус од 23 дана покушава да мапира ту осциалцију.
Шта физички циклус обухвата
У теорији биоритмова, верује се да физички циклус утиче на:
- Издржљивост и истрајност
- Физичку снагу и излаз снаге
- Координацију руке и ока и брзину реакције
- Општу виталност и имуну отпорност
Циклус почиње у тренутку рођења и понавља се у обрасцу синусног таласа сваких 23 дана. Током прве половине циклуса (дани од 1 до 11 или 12), налазите се у узлазној или високој фази. Друга половина је силазна или ниска фаза. Прелази између фаза називају се критичним данима.
Висока фаза
Када је физички циклус у својој горњој половини, теорија биоритмова сугерише да ваше тело можда ради близу свог врхунског капацитета. Спортисти у овој традицији понекад заказују интензивне тренинге или такмичења током прозора високе фазе. Без обзира на то да ли је циклус стваран, период високе фазе може послужити као подстицај да се у потпуности упустите у физичке изазове које сте одлагали.
Ниска фаза
Ниска фаза није упозорење да престанете да се крећете. У моделу биоритмова схвата се као период усмерен ка опоравку, када тело можда више има користи од обнављања него од напрезања. То се отприлике поклапа са оним што би спортска наука назвала активним опоравком: лагано кретање, довољно сна и исхрана уместо излаза врхунског интензитета.
Ако сте икада снажно пробали у теретани на дан који се чинио лошим и платили то после, концепт ниске фазе могао би вам деловати познато чак и ако га не приписујете изричито биоритмовима.
Критични дани
Дани када физички циклус прелази нулту линију, обично око дана 1, 12 и 23 у циклусу, називају се критичним данима. У предању биоритмова, ти прелази се повезују са нестабилношћу и повишеним ризиком. Докази за то су анегдотски пре него научни, али неки сматрају корисним да буду нешто пажљивији према свом телу тих дана.
Како ово користити у пракси
Најприземнији начин да се упустите у физички циклус јесте као подстицај за промишљање пре него као упутство. Отворите калкулатор биоритма са својим датумом рођења и забележите где се ваш физички циклус данас налази. Затим се запитајте: да ли се ово поклапа са тим како се моје тело заиста осећа? Током неколико недеља можда ћете приметити обрасце, а можда и нећете. И једно и друго запажање је поучно.
За шири увид у то како сва три циклуса делују заједно, водич за читање биоритамског графикона проводи вас кроз њихово заједничко читање. А ако се са биоритмовима сусрећете први пут, шта су биоритми даје вам потпуну позадину.
Слушање свог тела
Физички циклус, без обзира да ли га сматрате предвидивим или само поетским, указује на нешто истинско: ваше тело има ритмове, а њихово примећивање је вредно труда. Већина нас редовно потискује физичке сигнале. Коришћење графикона, чак и непотврђеног, може бити начин да створите редовну праксу провере са делом себе који вас носи кроз дан.
Често постављана питања
Шта физички биоритамски циклус управља?
Према теорији биоритмова, физички циклус од 23 дана утиче на вашу издржљивост, физичку снагу, координацију и опште нивое енергије. Високе фазе повезују се са врхунским физичким капацитетом, а ниске фазе са смањеном отпорношћу.
Колико дуго траје физички биоритамски циклус?
Физички циклус траје 23 дана. Завршава пун синусни талас од неутралног до високог, назад кроз неутрално до ниског и опет до неутралног током тих 23 дана.
Шта је критичан дан у физичком циклусу?
Критичан дан настаје када циклус прелази средишњу тачку (нулту линију) на графикону. Ти прелази, од високог ка ниском или од ниског ка високом, понекад се сматрају најмање стабилним данима за физичку активност.
Треба ли да откажем физичке планове на критичне дане?
Теорија биоритмова није научно потврђена, па нема поузданих доказа да критични дани повезани са повећаним ризиком. Многи их једноставно користе као подсетник да обрате више пажње на то како се њихово тело осећа.
Наставите са читањем
Више смерница и увида са блога.