பதட்டத்திற்கான படிகங்கள்: 8 அமைதிப்படுத்தும் கற்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
அமைதியைத் தேடுகிறீர்களா? பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான சிறந்த படிகங்கள், ஒவ்வொன்றும் எதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் அவற்றுடன் தினசரி வேலை செய்வதற்கான எளிய வழிகளைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் மனம் துடிக்கும் போது மற்றும் உங்கள் தோள்கள் உங்கள் காதுகளால் மேலே இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையில் வைத்திருக்கக்கூடிய ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள். படிகங்கள் அதை சரியாக வழங்குகின்றன: ஒரு சிறிய, தரையிறங்கும் பொருள் உங்கள் கைகளையும் உங்கள் கவனத்தையும் எங்காவது தரையிறக்குகிறது.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது ஏன் ஒரு படிகத்தை அடைய வேண்டும்
வெவ்வேறு மரபுகள் படிகங்களை வெவ்வேறு வழிகளில் விளக்குகின்றன. சில கற்கள் அமைதியான அதிர்வு அதிர்வெண்களைக் கொண்டிருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் அவற்றை தொட்டுணரக்கூடிய நங்கூரங்களாகவும், வேகத்தைக் குறைக்கவும், சுவாசிக்கவும், தற்போதைய தருணத்திற்குத் திரும்பவும் எளிய உடல் நினைவூட்டல்களாகவும் பார்க்கிறார்கள். இரண்டு முன்னோக்குகளும் ஒரே பயனுள்ள முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் குளிர்ச்சியான, மென்மையான கல்லைப் பிடித்து, மெதுவாக சுவாசத்துடன் அதை இணைக்கும்போது, நீங்கள் கவலை வளையத்தை குறுக்கிட்டு, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு குறிப்பைக் கொடுக்கிறீர்கள். கல் ஒரு சமிக்ஞையாக மாறும், மேலும் சமிக்ஞைகள் சக்திவாய்ந்தவை. மிகவும் நேர்மையான அணுகுமுறை ஆர்வமாக இருப்பது, சிறிது நேரம் ஒரு கல்லுடன் வேலை செய்வது மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுப்பது.
8 பதட்டத்தை அடக்கும் கற்கள்
1. அமேதிஸ்ட்: அமைதியான மனம்
இந்த மென்மையான ஊதா கல் ஒரு மிகையான மனதுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். அமேதிஸ்ட் மன தெளிவு மற்றும் அமைதியுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது தூங்குவதற்கு முன் கவலை மற்றும் பந்தய எண்ணங்களை எளிதாக்க நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இதற்கு இதைப் பயன்படுத்தவும்: உறங்கும் நேர காற்று, தியானம் மற்றும் அமைதியான மன உரையாடல். அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தை ஆதரிக்க உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில் ஒன்றை வைத்திருங்கள்.
2. ரோஸ் குவார்ட்ஸ்: மென்மையான உறுதி
மென்மையான இளஞ்சிவப்பு ரோஜா குவார்ட்ஸ் இரக்கத்தின் கல், குறிப்பாக நீங்கள் உங்களை நோக்கி திரும்பும் வகை. பதட்டம் உங்களை கடுமையாகவும் சுயவிமர்சனமாகவும் மாற்றும் போது, ரோஜா குவார்ட்ஸ் மென்மையான தொனியை வழங்குகிறது.
இதை இதற்குப் பயன்படுத்தவும்: சுய-ஆற்றுப்படுத்துதல், உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தளர்த்துதல் மற்றும் சுய-தயவைப் பயிற்சி செய்தல். உங்களுடன் மென்மையாக இருப்பதற்கு உங்களுக்கு நினைவூட்டல் தேவைப்படும்போது அதை உங்கள் இதயத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. பிளாக் டூர்மேலைன்: கிரவுண்டட் மற்றும் ஷீல்டட்
கூட்டத்திலோ அல்லது அதிக ஆற்றலைச் சுற்றியோ உங்கள் கவலை அதிகரித்தால், கருப்பு டூர்மலைன் ஒரு நிலையான கூட்டாளியாகும். இந்த அடர்த்தியான அடித்தள கல் எதிர்மறையை உறிஞ்சுவதற்கும் பாதுகாப்பு எல்லையின் உணர்வை உருவாக்குவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இதைப் பயன்படுத்தவும்: மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது தரையிறங்குதல், பிஸியான இடங்களில் உணர்திறன் உள்ளவர்களைக் காப்பது மற்றும் அதிக வேரூன்றியதாக உணர்கிறேன். வடிகட்டிய நாளுக்கு முன் ஒன்றை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைக்கவும்.
4. லெபிடோலைட்: தி ஸ்ட்ரெஸ் ஸ்டோன்
லெபிடோலைட்டில் இயற்கையாக நிகழும் லித்தியம் உள்ளது, அதே உறுப்பு மனநிலை நிலைப்படுத்திகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உணர்ச்சி சமநிலைக்கு மிகவும் பிடித்தது. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை இடைவிடாமல் உணரும்போது பலர் அதை அடைகிறார்கள்.
** இதைப் பயன்படுத்தவும்:** நரம்பு பதற்றத்தை தணித்தல், உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களை மென்மையாக்குதல் மற்றும் மாற்றங்களை ஆதரித்தல். நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது சில மெதுவான சுவாசங்களின் போது அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. ப்ளூ லேஸ் அகேட்: மென்மையான மூச்சை வெளியேற்றவும்
வெளிர் நீல நிறத்தின் மென்மையான பட்டைகளுடன், இந்த கல் குறிப்பிடத்தக்க இனிமையான தரம் கொண்டது. நீல சரிகை அகேட் தொண்டை சக்கரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அடிக்கடி பதற்றத்தை வெளியிடவும், அமைதியான, நேர்மையான வெளிப்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இதைப் பயன்படுத்தவும்: கடினமான உரையாடலுக்கு முன் பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், இறுக்கமான மார்பை அமைதிப்படுத்தவும், அழுத்தத்தில் உங்கள் வார்த்தைகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல கடினமாக இருக்கும்போது அதை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்.
6. ஹவ்லைட்: ஆஃப் ஸ்விட்ச்
மார்பிள்ட் ஒயிட் ஹவ்லைட், பிஸியான மனதில் அதன் அமைதியான விளைவுக்காகப் பாராட்டப்படுகிறது. இது பொறுமை மற்றும் அமைதியுடன் தொடர்புடையது, இரவில் உங்கள் எண்ணங்கள் சுழலுவதை நிறுத்தாதபோது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதற்கு இதைப் பயன்படுத்தவும்: பந்தய எண்ணங்களைத் தணிக்கவும், விரக்தியைத் தணிக்கவும், தூக்கத்திற்குத் தயாராகவும். உங்கள் தலையணையின் கீழ் ஒன்றை வைக்கவும் அல்லது மாலை தியானத்தின் போது அதைப் பிடிக்கவும்.
7. புகை குவார்ட்ஸ்: நிலையான மைதானம்
ஸ்மோக்கி குவார்ட்ஸ் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை உள்வாங்குவதில் புகழ் பெற்ற ஒரு ஆழமான அடித்தளமாகும். பதட்டம் உங்களை சிதறடிக்கும் போது அல்லது இணைக்கப்படாததாக உணரும்போது அதன் மண்சார்ந்த ஆற்றல் உதவியாக இருக்கும்.
இதற்கு இதைப் பயன்படுத்தவும்: அதிக மன அழுத்தத்தை விடுவித்தல், பீதியை உண்டாக்குதல் மற்றும் தற்போதைய நிலைக்குத் திரும்புதல். அதை உங்கள் உள்ளங்கையில் பிடித்து, பதற்றம் பூமியில் வடிந்து போவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
8. செலினைட்: காற்றை சுத்தம் செய்தல்
ஒளிஊடுருவக்கூடிய செலினைட் என்பது இடைவெளிகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த புலத்தில் இருந்து தேங்கி நிற்கும், கனமான ஆற்றலை அகற்றுவதற்கு அறியப்படுகிறது.உங்கள் சூழல் இரைச்சலாக அல்லது பதட்டமாக இருக்கும் போது, செலினைட் லேசான உணர்வை உருவாக்கி மீட்டமைக்க உதவுகிறது.
** இதைப் பயன்படுத்தவும்:** குழப்பமான இடத்தை அமைதிப்படுத்துதல், கடினமான நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் ஆற்றலைப் புதுப்பித்தல் மற்றும் உங்கள் மற்ற கற்களை சுத்தப்படுத்துதல். உங்கள் இடத்தை தெளிவாக உணர உங்கள் சாளரத்தில் ஒரு மந்திரக்கோலை அமைக்கவும்.
பதட்டத்திற்கு படிகங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உங்களுக்கு ஒரு விரிவான சடங்கு தேவையில்லை. சிறிய, நிலையான தொடர்பு ஒரு பெரிய விழாவை விட சிறப்பாக செயல்படும்.
உங்களுடன் ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் பாக்கெட்டில், பையில் அல்லது ப்ராவில் ஒரு கல்லை வையுங்கள் அல்லது அதை நகையாக அணியுங்கள். கவலை அதிகரிக்கும் போது, அதை அடையுங்கள், அதன் எடை மற்றும் வெப்பநிலையை உணர்ந்து, அந்த எளிய உணர்வு உங்களை நிகழ்காலத்திற்கு இழுக்கட்டும்.
மூச்சுப் பயிற்சியின் போது இதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு கல்லை வைத்து, நான்காக எண்ணி மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, நான்காகப் பிடித்து, ஆறு சுவாசத்தை வெளிவிடவும். படிகமானது உங்கள் அமைதியற்ற கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் சுருக்கமான "அமைதியான" ஆலோசனையை உறுதியான உடல் நடவடிக்கையாக மாற்றுகிறது.
உங்கள் படுக்கையில் ஒன்றை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கவலை இரவின் அமைதியை விரும்புகிறது. அமேதிஸ்ட், ஹவ்லைட் அல்லது லெபிடோலைட்டை உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில் அல்லது உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் வைக்கவும், இந்த இடம் ஓய்வெடுப்பதற்கானது.
ஒருவரை தியானத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த கல்லைப் பிடித்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, "நான் அமைதியாக இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறேன்" போன்ற எளிய எண்ணத்தை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மனம் கவலையில் அலையும் போது படிகமானது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கட்டும்.
**அவற்றைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யவும் மூன்லைட், ஒலி அல்லது செலினைட்டில் ஓய்வெடுப்பது அனைத்தும் நன்றாக வேலை செய்யும். சில படிகங்களை ஊறவைக்கக்கூடாது, எனவே தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் குறிப்பிட்ட கல்லை சரிபார்க்கவும்.
ஒரு மென்மையான ஆனால் முக்கியமான குறிப்பு
படிகங்கள் அமைதியான வழக்கத்திற்கு ஒரு அழகான நிரப்பியாகும், ஆனால் அவை தொழில்முறை கவனிப்புக்கு மாற்றாக இல்லை. கவலை உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், வேலை அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது என்றால், தகுதியான மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகவும். இந்த கற்களை உண்மையான சிகிச்சை, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மனித ஆதரவு ஆகியவற்றுடன் துணை துணையாக நினைத்துப் பாருங்கள், அவற்றிற்கு மாற்றாக இல்லை.
உங்கள் தனித்துவமான விளக்கப்படத்திற்கும் தற்போதைய வாழ்க்கைப் பருவத்திற்கும் பொருந்தக்கூடிய கற்கள் மற்றும் நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க நீங்கள் உதவ விரும்பினால், Fortuna Matata இன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாசிப்பு, உங்களுடன் மிகவும் இணைந்திருக்கும் அமைதியான கருவிகளை நோக்கி உங்களைச் சுட்டிக்காட்டும்.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
வலைப்பதிவிலிருந்து மேலும் வழிகாட்டுதல் மற்றும் நுண்ணறிவு.
