گلے کا چکر (وشدھ): اپنا سچ بولنا
گلے کا چکر، اس کا نیلا رنگ، اور وشدھ کس چیز پر حکمرانی کرتا ہے اس کو دریافت کریں۔ عدم توازن کی علامات اور عمل جیسے لاپیس لازولی اور بہاؤ کو بحال کرنے کے لیے جرنلنگ سیکھیں۔
آپ کی آواز الفاظ سے زیادہ رکھتی ہے۔ یہ آپ کی سچائی، آپ کی حدود، آپ کی ضروریات، اور آپ دنیا کو دیکھنے کے مخصوص انداز کو لے کر جاتا ہے۔ وشدھ، گلے کا چکرا، ایک توانائی کا مرکز ہے جو اس بات پر حکمرانی کرتا ہے کہ آیا وہ آواز آزادانہ طور پر بہتی ہے یا آپ جو سوچتے ہیں اور جو آپ خود کو کہنے کی اجازت دیتے ہیں اس کے درمیان کہیں پھنس جاتی ہے۔
مقام اور رنگ
وشدھ گلے کے بیچ میں، larynx کی سطح پر بیٹھتا ہے، اور اس کا اثر جبڑے، گردن اور اوپری سینے میں محسوس ہوتا ہے۔ سنسکرت میں، اس کے نام کا ترجمہ اکثر "طہارت" یا "پاکیزگی" کے طور پر کیا جاتا ہے، جو سوچ کو مستند اظہار میں فلٹر کرنے میں اس کے کردار کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
اس کا رنگ نیلا ہے، صاف آسمان کا نیلا یا ساکن پانی۔ نیلے رنگ میں پرسکون کھلے پن کا ایک معیار ہے، اس قسم کی کشادہ جو دھمکی دینے کے بجائے ایمانداری کو ممکن محسوس کرتی ہے۔ یہ جارحانہ رنگ نہیں ہے۔ یہ ایک واضح ہے، اور وضاحت وہی ہے جس کے بارے میں یہ چکرا سب سے زیادہ گہرا ہے۔
روایتی سات چکروں کے فریم ورک میں، وشدھ دل کے درمیان بیٹھتا ہے (اناہتا، جو آپ کو محسوس کرتا ہے) اور تیسری آنکھ (اجنا، جو آپ کو محسوس کرتا ہے) کے درمیان بیٹھتا ہے۔ گلا ایک پل ہے: جو آپ کے اندر رہتا ہے اسے لیتا ہے اور اسے دنیا میں شکل دیتا ہے۔
گلے کا چکر کس چیز پر حکومت کرتا ہے۔
اپنی انتہائی ضروری سطح پر، وشدھ مواصلات کو کنٹرول کرتا ہے، لیکن یہ لفظ کسی چیز کو بہتر بناتا ہے۔ یہ چکر مستند خود اظہار کے مکمل اسپیکٹرم کے بارے میں ہے: آپ کیا کہتے ہیں، آپ اسے کیسے کہتے ہیں، آپ کیا نہ کہنے کا انتخاب کرتے ہیں، اور آپ کے اندرونی تجربے اور آپ کی بیرونی آواز کے درمیان صف بندی (یا غلط ترتیب)۔
یہ دوسروں کے ساتھ اور اپنے آپ کے ساتھ، ایمانداری سے آپ کے تعلقات کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ سننے اور بولنے کی صلاحیت کو کنٹرول کرتا ہے، کیونکہ حقیقی بات چیت یک طرفہ نہیں ہوتی۔ اور اس کا کسی بھی شکل میں تخلیقی صلاحیتوں سے گہرا تعلق ہے جس میں زبان، آواز، یا کسی اندرونی جذبے سے کچھ بنانا شامل ہے: لکھنا، گانا، پڑھانا، کہانی سنانا۔
وشدھ کا تعلق تقریر میں وقت اور سمجھداری سے بھی ہے۔ ایک اچھی طرح سے تعاون یافتہ گلے کے چکر کا مطلب یہ نہیں ہے کہ زیادہ بات کریں۔ اس کا مطلب ہے بولنا جب یہ اہمیت رکھتا ہے اور موجودگی کے معیار کے ساتھ جو آپ کے الفاظ کو زمین بوس کرتا ہے۔
عدم توازن کی علامات
ایک غیر فعال وشدھ اکثر آپ کی اپنی آواز کو خاموش کرنے کی عادت کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ آپ کے خیالات واضح ہوسکتے ہیں لیکن انہیں بیان کرنا مشکل ہے، خاص طور پر جذباتی طور پر چارج شدہ لمحات میں۔ آپ دوسروں کی رائے کو مستقل طور پر ٹال سکتے ہیں، رگڑ سے بچنے کے لیے اپنے ایماندارانہ جوابات کو نرم کر سکتے ہیں، یا یہ مستقل احساس رکھ سکتے ہیں کہ آپ جو کہنا چاہتے ہیں وہ سننے کے قابل نہیں ہے۔
فیصلے کا خوف یہاں ایک خاص علامت ہے۔ اگر آپ گفتگو کرنے سے پہلے جنونی طور پر ان کی مشق کرتے ہیں، یا بعد میں ان کو دوبارہ چلائیں تاکہ کسی بھی چیز کو بری طرح سے موصول ہوا ہو، تو وشدھ کو جانچنے کے قابل ہے۔
ایک حد سے زیادہ فعال گلے کا چکر دوسری سمت میں ظاہر ہوسکتا ہے: جبری بات کرنا تکلیف کو بھرنے کے طریقے کے طور پر، سنے بغیر بولنا، یا ایسے الفاظ استعمال کرنا جو حقیقی اظہار سے زیادہ کارکردگی کی طرح محسوس کرتے ہیں۔
جسمانی طور پر، آپ کو گردن میں بار بار تناؤ، جبڑے کا کلینچنگ، دائمی طور پر تنگ یا گلے میں خراش، یا بولنے سے پہلے اپنے گلے کو صاف کرنے کی تحریک محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ تشخیصی نہیں ہیں، لیکن یہ قابل توجہ ہیں۔
اپنے گلے کے چکر کو کیسے سپورٹ کریں۔
نیلے پتھر۔ لاپیس لازولی کی ایک لمبی تاریخ ہے جس کا تعلق سچائی، حکمت اور مستند تقریر کی طاقت سے ہے۔ Aquamarine ایک ہلکی، زیادہ بہنے والی توانائی رکھتی ہے، جسے اکثر آواز اور اس کے ارد گرد کے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ بلیو کیانائٹ اور سوڈالائٹ بھی عام طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ ان کو گلے کی سطح پر پہننا، یا محض عکاسی کے عمل کے دوران انہیں قریب رکھنا، وشدھ کے کام میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
گانا اور آواز۔ اس کے کارآمد ہونے کے لیے آپ کو گانے کی اچھی آواز کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی پسند کی موسیقی کے ساتھ گنگنانا، گانا، یا گانا گلے کو کم داؤ پر لگاتا ہے۔ نقطہ کمپن اور اظہار ہے، کارکردگی نہیں.کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ اکیلے گانے کا سادہ عمل، کار یا شاور میں، اس مرکز میں کنٹریکٹ شدہ توانائی کے معیار کو بدلنے میں مدد کرتا ہے۔
جرنلنگ۔ لکھنا آپ کی اندرونی آواز کو ایک ایسا چینل فراہم کرتا ہے جو سماجی دباؤ کو نظرانداز کرتا ہے جو اکثر اسے خاموش کردیتے ہیں۔ ایک مستقل جرنلنگ کی مشق، جہاں آپ اپنے آپ کو بالکل وہی کہنے کی اجازت دیتے ہیں جو آپ سامعین کے لیے ترمیم کیے بغیر سوچتے ہیں، آہستہ آہستہ ایماندارانہ اظہار کے پٹھوں کو تیار کر سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ صفحہ پر جو مشق کرتے ہیں اسے بولی کی شکل میں لانا آسان ہو جاتا ہے۔
رنگ اور ماحول۔ اپنے آپ کو نیلے رنگ سے گھیرنا ایک پرسکون، جاری اشارے کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ نیلے رنگ کی دیواریں، نیلے لباس، یہاں تک کہ کھلے آسمان یا پانی کے جسم کو دیکھنا بھی کشادہ پن کا ایک معیار لے سکتا ہے جس کا وشدھ جواب دیتا ہے۔
محفوظ جگہوں پر بات کرنا۔ گلے کے چکر کو اکثر ثبوت کی ضرورت ہوتی ہے، نہ کہ صرف نیت۔ کم داؤ والے ماحول کو تلاش کرنا جہاں آپ ایماندارانہ اظہار کی مشق کر سکتے ہیں، ایک قابل اعتماد دوست، ایک جرنلنگ کی عادت، ایک معالج، آہستہ آہستہ آپ کے اعصابی نظام کو سکھاتا ہے کہ آپ کا سچ بولنا زندہ ہے، اور اکثر خاموشی کی پیش گوئی سے کہیں کم تباہ کن ہے۔
تمام سات مراکز کے ساتھ کام کرنے کے وسیع تر تعارف کے لیے، ابتدائیوں کے لئے سائیکل شفا یابی گائیڈ شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے۔ سائیکل ٹیسٹ آپ کو یہ سمجھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے کہ اس وقت کون سے مراکز توجہ طلب کر رہے ہیں۔
وشدھ کے لیے ایک اثبات
"میں وضاحت اور مہربانی کے ساتھ بولتا ہوں۔ میری آواز میں سچائی ہے، اور میری سچائی سننے کے لائق ہے۔"
آپ یہ خاموشی کے بجائے بلند آواز میں کہہ سکتے ہیں۔ آپ کی اپنی آواز اسے اٹھانے دیں۔
ایک اختتامی عکاسی۔
وشدھ ایک پرسکون لیکن اہم سوال پوچھتا ہے: آپ کہاں روکے ہوئے ہیں، اور کس قیمت پر؟ ہر سوچ کو بولنے کی ضرورت نہیں ہے، اور سمجھداری کی اہمیت ہے۔ لیکن حکمت سے خاموشی اختیار کرنے اور خوف سے خاموشی اختیار کرنے میں فرق ہے۔ اگر آپ کی ایماندار آواز کے استعمال ہونے کا طویل عرصے سے انتظار کیا جا رہا ہے، تو گلے کا چکر وہ جگہ ہے جہاں سے یہ کام اکثر شروع ہوتا ہے۔
ایک تکمیلی نقطہ نظر کے لیے کہ آپ کا توانائی کا میدان کس طرح اپنے آپ کو زیادہ وسیع پیمانے پر ظاہر کر رہا ہے، چمک رنگ ریڈر اس کے ساتھ ایک اور لینس پیش کرتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
گلے کا چکر کہاں واقع ہے؟
وشدھ گلے کے بیچ میں واقع ہے، تقریباً larynx کی سطح پر۔ اس کی توانائی تھوڑی سی اوپر کی طرف جبڑے کی طرف اور نیچے کی طرف کالر کی ہڈی کی طرف پھیلتی ہے۔
گلے کا چکر کیا رنگ ہے؟
گلے کا چکر نیلے رنگ سے منسلک ہوتا ہے، خاص طور پر ایک روشن، صاف نیلا جیسے کھلا آسمان یا پرسکون پانی۔ نیلے رنگ میں واضح، پرسکون، اور ایمانداری سے بات کرنے کے لیے ضروری مستحکم اعتماد کی خصوصیات ہیں۔
بلاک شدہ گلے کے چکر کی علامات کیا ہیں؟
علامات میں خیالات یا احساسات کا اظہار کرنے میں دشواری، بولتے وقت فیصلے کا خوف، ایسے حالات میں معمول کی خاموشی جو ایمانداری کا مطالبہ کرتی ہے، اور بار بار آنے والا یہ احساس کہ آپ کی آواز سے کوئی فرق نہیں پڑتا یا سنا نہیں جائے گا۔
میں اپنے گلے کا چکر کیسے کھول سکتا ہوں؟
وشدھ کو سپورٹ کرنے والے مشقوں میں گانا (یہاں تک کہ اپنے آپ سے بھی نرمی سے)، مسلسل جرنلنگ، ایسی جگہوں پر اونچی آواز میں بات کرنا جہاں آپ خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں، نیلے پتھروں جیسے لاپیس لازولی یا ایکوامارائن کے ساتھ کام کرنا، اور یہ دیکھنا کہ آپ عادتاً اپنی ایماندار آواز کو کہاں روکتے ہیں۔
پڑھنا جاری رکھیں
بلاگ سے مزید رہنمائی اور بصیرت۔