Làm thế nào để tạo một bảng tầm nhìn thực sự hữu ích
Bảng tầm nhìn có tác dụng khi nó trung thực và cụ thể. Tìm hiểu cách chọn những gì thuộc về bạn, cách sử dụng nó một cách hiệu quả và điều gì khiến nó có ý nghĩa hơn là vật trang trí.
Bảng tầm nhìn là một trong những công cụ thể hiện dễ tiếp cận nhất và cũng là một trong những công cụ bị lạm dụng nhiều nhất. Một tấm bảng phủ đầy những hình ảnh sang trọng không mang trọng lượng cảm xúc chỉ là giấy dán tường. Đây là cách tạo ra một cái gì đó thực sự kết nối với một cái gì đó có thật.
Bắt đầu với những gì bạn cảm thấy, không phải những gì có vẻ tốt
Sai lầm phổ biến nhất là chọn hình ảnh vì mức độ ấn tượng của chúng hơn là cảm giác thực sự của chúng. Một bức ảnh chụp một ngôi nhà nhỏ trên bãi biển mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và thân thuộc thực sự có giá trị bằng hàng trăm bức ảnh bóng bẩy chỉ tạo ra sự quan tâm nhẹ nhàng.
Trước khi bạn thu thập bất cứ điều gì, hãy dành chút thời gian cho câu hỏi: Tôi thực sự muốn cuộc sống của mình như thế nào? Không giống như từ bên ngoài, cảm thấy như từ bên trong. Câu trả lời cho câu hỏi đó là nguyên liệu thô của một tấm bảng hữu ích.
Thu thập tài liệu của bạn
Cho dù bạn đang làm một bảng vật lý hay một bảng kỹ thuật số, hãy thu thập các hình ảnh và từ ngữ tạo ra phản ứng thực sự khi bạn nhìn vào chúng. Phản ứng đó là toàn bộ tiêu chí lựa chọn. Cắt từ tạp chí, lưu từ các nguồn trực tuyến hoặc vẽ và viết bằng tay. Phương tiện ít quan trọng hơn tính trung thực của những gì bạn chọn.
Bao gồm các từ bên cạnh hình ảnh. Một từ duy nhất thể hiện chất lượng mà bạn mong muốn, "rộng rãi", "rõ ràng", "gốc" có thể có sức nặng ngang với một hình ảnh.
Cần bao gồm những gì
Hãy để mỗi phần trên bảng phản ánh điều gì đó thực sự quan trọng với bạn ngay lúc này. Các mối quan hệ, công việc, sức khỏe, sự sáng tạo, môi trường, đời sống tinh thần, tất cả đều là những lãnh thổ công bằng. Bạn có thể thấy rằng một hoặc hai lĩnh vực cảm thấy cấp bách hơn những lĩnh vực khác. Hãy làm theo điều đó.
Đối với bất kỳ lĩnh vực nào liên quan đến mối quan hệ hoặc kết nối, máy tính tình yêu có thể là điểm khởi đầu phản ánh và trung tâm số học có thể cung cấp thông tin chi tiết về giai đoạn cụ thể này của cuộc đời bạn đang đòi hỏi bạn điều gì.
Nếu bạn bao gồm những lời khẳng định, hãy diễn đạt chúng ở thì hiện tại, như những điều đã đúng, thay vì những điều bạn đang hy vọng. Cách tiếp cận kịch bản để biểu hiện đối với ngôn ngữ cũng được áp dụng ở đây.
Đặt nó ở đâu
Một bảng tầm nhìn nằm trong ngăn kéo không phục vụ được mục đích của nó. Đặt nó ở nơi mà bạn thực sự nhìn thấy nó mỗi ngày, phòng ngủ, tường văn phòng hoặc màn hình khóa của điện thoại nếu bạn sử dụng kỹ thuật số. Vị trí không linh thiêng; khả năng hiển thị là.
Cách sử dụng
Việc thực hành không thụ động. Hãy dành vài phút với bảng của bạn mỗi ngày trong trạng thái thực sự chú ý, không phải quét vội mà nhìn thật sự. Hãy để bản thân cảm nhận từng yếu tố đại diện cho điều gì. Đây là một phương pháp thực hành trực quan thu nhỏ.
Hãy kết hợp thời gian viết bảng của bạn với thói quen viết nhật ký hoặc với một trong các phương pháp viết được đề cập trong kỹ thuật biểu hiện và bạn sẽ tạo ra một phương pháp thực hành hàng ngày hoàn chỉnh hơn.
Khi nào cần cập nhật nó
Một bảng tầm nhìn không phải là vĩnh viễn. Nếu bạn nhìn vào nó và nhận thấy một số hình ảnh đã ngừng cộng hưởng hoặc thiếu thứ gì đó quan trọng thì đó là thông tin hữu ích. Cập nhật bảng của bạn không phải là từ bỏ ý định ban đầu; đó là luôn trung thực với vị trí thực sự của bạn.
Những gì bạn đang xây dựng không phải là một danh sách mong muốn. Đó là bản đồ về những gì thực sự quan trọng với bạn, được cập nhật khi bạn phát triển. Bàn cờ là sự phản ánh của bản đồ đó và giá trị của nó chính xác sâu sắc như sự trung thực mà bạn mang đến cho nó.
Câu hỏi thường gặp
Bảng tầm nhìn có thực sự hiệu quả?
Nó có thể, nhưng không phải bằng phép thuật. Bảng tầm nhìn hoạt động bằng cách giúp bạn nhìn thấy được sự chú ý và ý định của mình, điều này định hình các lựa chọn của bạn và những gì bạn chú ý theo thời gian.
Tôi có nên đưa mọi thứ tôi muốn vào một bảng tầm nhìn không?
Ít hơn thường là nhiều hơn. Một bảng tập trung với những hình ảnh và từ ngữ thực sự khiến bạn cảm động sẽ hữu ích hơn một bảng dày đặc bao quát mọi lĩnh vực của cuộc sống cùng một lúc.
Định dạng có quan trọng không, vật lý hay kỹ thuật số?
Cả hai đều hoạt động. Bảng vật lý có xu hướng hiện diện nhiều hơn khi được hiển thị ở nơi bạn nhìn thấy chúng hàng ngày. Bảng kỹ thuật số hoạt động tốt nếu cuộc sống của bạn chủ yếu dựa trên màn hình.
Tôi nên nhìn vào bảng tầm nhìn của mình bao lâu một lần?
Lý tưởng nhất là mỗi ngày, với sự quan tâm thực sự hơn là liếc nhìn. Việc thực hành ít tập trung vào đối tượng mà tập trung nhiều hơn vào năm phút suy ngẫm có chủ ý mà nó gợi ý.
Tiếp tục đọc
Thêm hướng dẫn và hiểu biết sâu sắc từ blog.