Viết kịch bản cho biểu hiện: Cách viết nó
Biểu hiện kịch bản sử dụng nhật ký tường thuật để làm cho ý định trở nên chân thực. Tìm hiểu cách viết kịch bản hiệu quả và những điều cần lưu ý khi thực hành.
Viết kịch bản là một phương pháp thực hành thể hiện sử dụng cách viết tường thuật để làm cho ý định trở nên chân thực. Thay vì một lời khẳng định duy nhất, bạn viết một cảnh, một hoặc hai đoạn văn mô tả cuộc sống của bạn như thể điều bạn mong muốn đã đến. Hình thức tường thuật mời gọi chiều sâu cảm xúc hơn là một cụm từ lặp đi lặp lại có thể, và chiều sâu đó là nơi mà việc thực hành có được kết cấu.
Viết kịch bản khác với lời khẳng định như thế nào
Cả văn bản và lời khẳng định đều sử dụng ngôn ngữ ở thì hiện tại, nhưng hình thức của chúng khác nhau. Lời khẳng định là một câu: “Tôi an toàn và thoải mái về mặt tài chính”. Kịch bản là một câu chuyện: bạn mô tả việc thức dậy vào buổi sáng, cảm giác trôi qua trong ngày của bạn như thế nào, bạn nhận thấy điều gì, bạn nghĩ gì, cuộc sống của bạn chứa đựng những gì.
Câu chuyện thu hút bạn nhiều hơn. Bạn không thể viết ba đoạn văn về một tương lai mong muốn mà không kích hoạt trí tưởng tượng và cảm xúc của bạn theo sau. Kích hoạt đó là điểm.
Điều gì tạo nên một kịch bản hiệu quả
Một kịch bản hay là phải cụ thể mà không cứng nhắc. Nó mô tả cảm giác và kết cấu chứ không chỉ là kết quả. Thay vì "Tôi có một công việc kinh doanh thành công", bạn viết về cảm giác làm việc có ý nghĩa, sự thoải mái trong những buổi sáng, sự hài lòng đặc biệt khi làm những việc bạn giỏi.
Chi tiết cảm giác giúp ích. Bạn đang mặc gì, bạn đang ngồi ở đâu, ai ở xung quanh bạn, căn phòng có cảm giác như thế nào. Bạn có thể tạo ra khung cảnh càng chân thực thì cơ thể cảm xúc của bạn càng phản ứng đầy đủ hơn với nó.
Cách luyện tập
Ngồi ở nơi nào đó yên tĩnh với cuốn nhật ký của bạn. Hãy hít thở chậm vài hơi trước khi bắt đầu để cho sự bận rộn ở thời điểm hiện tại lắng xuống. Sau đó bắt đầu viết ở thì hiện tại, từ bên trong thực tế mong muốn. Viết như thể bạn đang báo cáo về cuộc sống của mình chứ không hề mong muốn điều đó.
Hãy để bản thân cảm nhận những gì bạn đang viết. Nếu một câu cụ thể tạo ra cảm giác nhẹ nhõm, hài lòng hoặc ấm áp thực sự, hãy chậm lại và ở đó một lúc. Cảm giác đó là cốt lõi của sự thực hành chứ không phải là lời nói.
Nhằm mục đích cho sự nhất quán trong suốt thời gian. Năm phút tập trung vào mỗi buổi sáng sẽ phục vụ bạn tốt hơn so với một buổi tập kéo dài hàng giờ. Để có một phương pháp bổ sung để bắt đầu ngày mới, phương pháp gối hoạt động tự nhiên như một phương pháp đồng hành vào buổi tối với việc viết kịch bản buổi sáng.
Làm gì sau khi viết
Hãy đóng nhật ký lại và nếu có thể, hãy thực hiện một hành động nhỏ phù hợp với những gì bạn đã viết. Nếu bạn đã lên kế hoạch thực hiện công việc sáng tạo, hãy mở một dự án mà bạn đang trì hoãn. Nếu bạn đã viết kịch bản về một mối quan hệ, hãy gửi tin nhắn mà bạn ngần ngại gửi. Hành động là cách bạn đạt được mục đích một nửa.
Bài đăng kỹ thuật biểu hiện đặt kịch bản cùng với các phương pháp tiếp cận khác, bao gồm phương pháp 369 và các phương pháp viết có cấu trúc. Trung tâm số học cũng có thể cung cấp thông tin chi tiết về thời gian, điều này đôi khi quan trọng hơn mọi người mong đợi.
Lời nói về sự tách rời
Sau phiên viết kịch bản của bạn, hãy công bố kết quả. Điều này không có nghĩa là quên đi những gì bạn muốn; điều đó có nghĩa là tin tưởng rằng công việc bạn đã làm trong buổi học là có thật và sau đó để ngày của bạn diễn ra mà không cần phải theo dõi kết quả liên tục.
Viết kịch bản có tác dụng vì nó xây dựng mối quan hệ chân thực với tương lai mà bạn đang hướng tới. Mối quan hệ đó chính là mục đích của sự thực hành.
Câu hỏi thường gặp
Kịch bản trong biểu hiện là gì?
Viết kịch bản là một phương pháp viết nhật ký trong đó bạn viết chi tiết về hiện thực mong muốn của mình như thể nó đã xảy ra, sử dụng văn xuôi tường thuật thay vì những lời khẳng định đơn lẻ.
Một đoạn kịch bản nên dài bao nhiêu?
Không có độ dài cố định. Hầu hết mọi người viết một đến ba đoạn mỗi phiên. Điều quan trọng là chiều sâu cảm nhận chứ không phải số từ.
Tôi nên viết kịch bản bao lâu một lần?
Việc viết kịch bản hàng ngày trong một khoảng thời gian tập trung có xu hướng tạo ra nhiều kết quả hơn là thực hành không thường xuyên. Thậm chí năm phút mỗi ngày cũng đủ nếu bạn thực sự hiện diện trong đó.
Sự khác biệt giữa viết kịch bản và viết nhật ký là gì?
Viết nhật ký thường xuyên thường xử lý những gì đã xảy ra. Kịch bản được viết hoàn toàn từ tương lai, như thể kết quả mong muốn đã là hiện thực của bạn.
Tiếp tục đọc
Thêm hướng dẫn và hiểu biết sâu sắc từ blog.