Phương pháp thì thầm: Một kỹ thuật biểu hiện nhẹ nhàng
Phương pháp thì thầm là một phương pháp thực hành biểu hiện dựa trên sự hình dung. Tìm hiểu xem nó liên quan gì, cách sử dụng nó và cách tiếp cận nó một cách cẩn thận và rõ ràng.
Phương pháp thì thầm là một phương pháp thực hành dựa trên hình dung, yêu cầu bạn sử dụng trí tưởng tượng của mình như một nơi yên tĩnh và có ý định cụ thể. Nó nhẹ nhàng và nội tâm hơn so với phương pháp viết, và nó mang một chất lượng đặc biệt của sự thân mật mà một số người thấy tự nhiên hơn những lời khẳng định.
Việc thực hành bao gồm những gì
Bạn chuyển sang trạng thái thư giãn, thiền định và hình dung ra người mà bạn muốn tác động. Trong tâm trí, bạn tiếp cận họ một cách bình tĩnh và rõ ràng, đồng thời bạn tưởng tượng mình đang thì thầm điều gì đó cụ thể vào tai họ. Những lời thì thầm là trọng tâm của việc thực hành: chúng phải đơn giản, đúng với những gì bạn muốn và dựa trên điều gì đó thực tế hơn là viển vông.
Phương pháp này đã trở nên phổ biến một phần vì nó không giống một buổi biểu diễn mà giống một cuộc trò chuyện riêng tư với vũ trụ hơn. Có điều gì đó trong hình ảnh lời thì thầm, lặng lẽ, gần gũi, có chủ ý, gây được tiếng vang với những người thấy những lời khẳng định ồn ào hoặc phương pháp viết có cấu trúc kém thoải mái hơn.
Lưu ý khi áp dụng phương pháp này với người khác
Bởi vì phương pháp thì thầm thường nhắm vào một người cụ thể nên cần tiếp cận nó một cách chu đáo. Phiên bản có căn cứ nhất của phương pháp này tập trung ít hơn vào việc kiểm soát cách hành xử của người khác mà tập trung nhiều hơn vào việc làm rõ những gì bạn thực sự muốn giao tiếp hoặc mời gọi.
Nếu bạn nhận thấy mình đang sử dụng phương pháp này để cố gắng lấn át cảm xúc hoặc lựa chọn của ai đó thì bạn nên dừng lại. Những thực hành hướng tới bản thân bạn, vào sự cởi mở, bình tĩnh và sáng suốt của chính bạn, có xu hướng tạo ra những kết quả bền vững hơn so với những thực hành nhằm mục đích định hình người khác. Đây là nguyên tắc áp dụng cho bất kỳ kỹ thuật biểu hiện nào có liên quan đến người khác.
Cách thực hành nó
Bắt đầu bằng cách ngồi hoặc nằm ở nơi nào đó yên tĩnh. Nhắm mắt lại và hít thở chậm, sâu vài lần cho đến khi cơ thể thư giãn. Hãy nhớ đến người đó, không quá mãnh liệt hay lo lắng mà nhẹ nhàng. Nhìn thấy chúng trong một khung cảnh trung lập, yên bình.
Sau đó, trong hình dung của bạn, hãy di chuyển về phía họ và thì thầm ý định của bạn. Hãy dùng từ ngữ đơn giản: điều gì đó mà bạn thực sự mong muốn cho mối liên hệ này, điều gì đó đến từ sự quan tâm hơn là sự tuyệt vọng. Cảm nhận những lời nói khi bạn nói chúng trong nội tâm.
Ở trong sự quán tưởng trong vài phút, sau đó để nó hoàn toàn biến mất. Việc giải phóng là một phần của sự thực hành.
Kết hợp phương pháp thì thầm với các phương pháp khác
Phương pháp thì thầm hoạt động hiệu quả cùng với việc viết nhật ký, hít thở hoặc phương pháp gối, cũng áp dụng cho giấc ngủ liền kề và tương tự như hình dung về phía trước. Để được hướng dẫn về ý nghĩa số học khi bạn thực hành, trung tâm số học cung cấp một lớp phản ánh khác.
Nếu bạn muốn sử dụng phương pháp này trong bối cảnh lãng mạn, máy tính tình yêu có thể đưa ra một lưu ý phụ vui nhộn về khả năng tương thích khi bạn làm rõ những gì bạn thực sự muốn từ kết nối.
Phương pháp thì thầm tốt nhất là phương pháp thực hành giao tiếp thực sự với chính mình về những điều quan trọng đối với bạn. Sự quán tưởng là vật chứa đựng; sự rõ ràng là công việc.
Câu hỏi thường gặp
Phương pháp thì thầm là gì?
Đó là một kỹ thuật hình dung, trong đó bạn tưởng tượng mình đang thì thầm một ý định cụ thể vào tai ai đó, thường được sử dụng để tác động đến cách một người nghĩ hoặc cảm nhận về bạn.
Phương pháp thì thầm có được sử dụng hợp pháp với người khác không?
Điều này đáng để suy nghĩ cẩn thận. Tập trung vào sự cởi mở và năng lượng của chính bạn có xu hướng bền vững hơn việc cố gắng định hình phản ứng của người khác. Hãy cân nhắc việc hướng việc thực hành tới bản thân bạn cũng như hướng tới người khác.
Phương pháp thì thầm mất bao lâu?
Hầu hết các học viên dành năm đến mười lăm phút cho mỗi buổi tập. Không có số lần lặp lại cần thiết; tính nhất quán trong nhiều ngày quan trọng hơn độ dài phiên.
Phương pháp thì thầm có thể được sử dụng cho những mục tiêu không lãng mạn không?
Vâng. Mặc dù nó thường được thảo luận trong bối cảnh các mối quan hệ, nhưng hình dung có thể được áp dụng cho bất kỳ tình huống nào liên quan đến người khác, một cuộc họp chuyên môn, một cuộc hòa giải hoặc một cuộc trò chuyện khó khăn.
Tiếp tục đọc
Thêm hướng dẫn và hiểu biết sâu sắc từ blog.