Ο κύκλος του φυσικού βιορυθμού (23 ημέρες)
Ο φυσικός κύκλος του βιορυθμού διαρκεί 23 ημέρες και πιστεύεται ότι επηρεάζει την αντοχή, τον συντονισμό και την ενέργεια. Μάθετε τι σημαίνει κάθε φάση και πώς να τη χρησιμοποιήσετε.
Από τους τρεις κύκλους βιορυθμού, ο φυσικός είναι ο πιο ενστικτώδης για να σχετιστείτε. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι η ενέργεια και ο συντονισμός σας δεν είναι σταθεροί, ότι κάποιες μέρες το σώμα σας αισθάνεται ικανό και ανταποκρινόμενο και άλλες αισθάνονται βαριές και μη συνεργάσιμες. Ο φυσικός κύκλος των 23 ημερών προσπαθεί να χαρτογραφήσει αυτή τη διακύμανση.
Τι καλύπτει ο Φυσικός Κύκλος
Στη θεωρία του βιορυθμού, ο φυσικός κύκλος πιστεύεται ότι επηρεάζει:
- Αντοχή και αντοχή
- Φυσική δύναμη και απόδοση ισχύος
- Συντονισμός χεριού-ματιού και χρόνος αντίδρασης
- Συνολική ζωτικότητα και ανοσοποιητική ανθεκτικότητα
Ο κύκλος ξεκινά τη στιγμή της γέννησης και επαναλαμβάνεται με μοτίβο ημιτονοειδούς κύματος κάθε 23 ημέρες. Κατά το πρώτο μισό του κύκλου (ημέρες 1 έως 11 ή 12), βρίσκεστε στην ανοδική ή υψηλή φάση. Το δεύτερο ημίχρονο είναι η φθίνουσα ή χαμηλή φάση. Οι μεταβάσεις μεταξύ των φάσεων ονομάζονται κρίσιμες ημέρες.
Η Υψηλή Φάση
Όταν ο φυσικός κύκλος βρίσκεται στο ανώτερο μισό του, η θεωρία του βιορυθμού υποδηλώνει ότι το σώμα σας μπορεί να λειτουργεί κοντά στη μέγιστη χωρητικότητά του. Οι αθλητές αυτής της παράδοσης προγραμματίζουν μερικές φορές έντονη προπόνηση ή αγώνες κατά τη διάρκεια των παραθύρων υψηλής φάσης. Είτε ο κύκλος είναι πραγματικός είτε όχι, η περίοδος υψηλής φάσης μπορεί να χρησιμεύσει ως προτροπή για να ασχοληθείτε πλήρως με τις σωματικές προκλήσεις που έχετε αναβάλει.
Η Χαμηλή Φάση
Η χαμηλή φάση δεν είναι προειδοποίηση για να σταματήσετε να κινείστε. Στο μοντέλο του βιορυθμού γίνεται κατανοητό ως μια περίοδος προσανατολισμένη στην αποκατάσταση, όταν το σώμα μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από την αποκατάσταση παρά από την προσπάθεια. Αυτό αντιστοιχίζεται χαλαρά σε αυτό που η αθλητική επιστήμη θα αποκαλούσε ενεργή ανάκαμψη: ελαφριά κίνηση, επαρκής ύπνος και τροφή αντί για απόδοση κορυφαίας έντασης.
Αν έχετε πιέσει ποτέ σκληρά στο γυμναστήριο μια μέρα που αισθάνθηκες άσχημη και το πλήρωσες μετά, η έννοια της χαμηλής φάσης μπορεί να μοιάζει οικεία ακόμα κι αν δεν την αποδώσεις ειδικά στους βιορυθμούς.
Κρίσιμες Ημέρες
Οι ημέρες που ο φυσικός κύκλος διασχίζει τη γραμμή μηδέν, συνήθως γύρω στις ημέρες 1, 12 και 23 σε έναν κύκλο, ονομάζονται κρίσιμες ημέρες. Σύμφωνα με την παράδοση του βιορυθμού, αυτές οι μεταβάσεις συνδέονται με αστάθεια και αυξημένο κίνδυνο. Τα στοιχεία για αυτό είναι ανέκδοτα και όχι επιστημονικά, αλλά μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να είναι λίγο πιο προσεκτικοί με το σώμα τους αυτές τις μέρες.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε στην πράξη
Ο πιο θεμελιωμένος τρόπος για να ασχοληθείτε με τον φυσικό κύκλο είναι ως ανακλαστική προτροπή και όχι ως οδηγία. Τραβήξτε προς τα πάνω την αριθμομηχανή βιορυθμού με την ημερομηνία γέννησής σας και σημειώστε πού βρίσκεται ο φυσικός σας κύκλος σήμερα. Στη συνέχεια, ρωτήστε: ταιριάζει αυτό με το πώς νιώθει το σώμα μου; Σε λίγες εβδομάδες, μπορεί να παρατηρήσετε μοτίβα ή όχι. Οποιαδήποτε η παρατήρηση είναι κατατοπιστική.
Για μια ευρύτερη εικόνα του τρόπου αλληλεπίδρασης και των τριών κύκλων, ο οδηγός γραφήματος βιορυθμού σας καθοδηγεί στην ανάγνωση τους μαζί. Και αν έρχεστε στους βιορυθμούς για πρώτη φορά, το τι είναι οι βιορυθμοί σας δίνει το πλήρες υπόβαθρο.
Ακούγοντας το σώμα σας
Ο φυσικός κύκλος, είτε τον βρίσκετε προγνωστικό είτε απλώς ποιητικό, δείχνει προς κάτι γνήσιο: το σώμα σας έχει ρυθμούς και αξίζει τον κόπο να τους παρατηρήσετε. Οι περισσότεροι από εμάς παρακάμπτουμε τακτικά τα φυσικά σήματα. Η χρήση ενός γραφήματος, ακόμη και ενός μη επαληθευμένου, μπορεί να είναι ένας τρόπος να δημιουργήσετε μια τακτική πρακτική check-in με το μέρος σας που σας μεταφέρει στη διάρκεια της ημέρας.
Συχνές ερωτήσεις
Τι διέπει ο κύκλος του φυσικού βιορυθμού;
Σύμφωνα με τη θεωρία του βιορυθμού, ο φυσικός κύκλος των 23 ημερών επηρεάζει την αντοχή, τη σωματική δύναμη, τον συντονισμό και τα συνολικά επίπεδα ενέργειας. Οι υψηλές φάσεις συνδέονται με τη μέγιστη φυσική ικανότητα. χαμηλές φάσεις με μειωμένη ελαστικότητα.
Πόσο διαρκεί ο κύκλος του φυσικού βιορυθμού;
Ο φυσικός κύκλος είναι 23 ημέρες. Ολοκληρώνει ένα πλήρες ημιτονοειδές κύμα από ουδέτερο σε υψηλό, πίσω μέσω ουδέτερου σε χαμηλό και πίσω στο ουδέτερο σε αυτές τις 23 ημέρες.
Ποια είναι μια κρίσιμη ημέρα στον φυσικό κύκλο;
Μια κρίσιμη ημέρα εμφανίζεται όταν ο κύκλος διασχίζει το μέσο (γραμμή μηδέν) στο γράφημα. Αυτές οι μεταβάσεις, από υψηλή σε χαμηλή ή χαμηλή σε υψηλή, μερικές φορές θεωρούνται οι λιγότερο σταθερές ημέρες για σωματική δραστηριότητα.
Πρέπει να ακυρώσω φυσικά σχέδια σε κρίσιμες ημέρες;
Η θεωρία του βιορυθμού δεν έχει επαληθευτεί επιστημονικά, επομένως δεν υπάρχουν αξιόπιστες ενδείξεις ότι οι κρίσιμες ημέρες συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο. Πολλοί άνθρωποι τα χρησιμοποιούν απλώς ως υπενθύμιση για να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα τους.
Συνέχισε την ανάγνωση
Περισσότερη καθοδήγηση και έμπνευση από το blog.