چرخه بیوریتم فیزیکی (23 روز)

از بین سه چرخه بیوریتمی، چرخه فیزیکی غریزی ترین است که می توان با آن ارتباط برقرار کرد. احتمالاً متوجه شده اید که انرژی و هماهنگی شما ثابت نیست، بعضی روزها بدن شما احساس توانایی و پاسخگویی می کند و دیگران احساس سنگینی و عدم همکاری می کنند. چرخه فیزیکی 23 روزه تلاش می کند تا این نوسانات را ترسیم کند.

آنچه را که چرخه فیزیکی پوشش می دهد

در نظریه بیوریتم اعتقاد بر این است که چرخه فیزیکی بر:

استقامت و استقامت
قدرت فیزیکی و توان خروجی
هماهنگی دست و چشم و زمان واکنش
سرزندگی کلی و انعطاف پذیری ایمنی

این چرخه از لحظه تولد شروع می شود و هر 23 روز یکبار به صورت موج سینوسی تکرار می شود. در نیمه اول چرخه (روزهای 1 تا 11 یا 12)، شما در فاز صعودی یا بالا هستید. نیمه دوم فاز نزولی یا پایین است. انتقال بین فازها روزهای بحرانی نامیده می شود.

فاز بالا

وقتی چرخه فیزیکی در نیمه بالایی خود قرار دارد، نظریه بیوریتم نشان می دهد که بدن شما ممکن است نزدیک به حداکثر ظرفیت خود کار کند. ورزشکاران در این سنت گاهی اوقات تمرین یا مسابقات شدید را در پنجره های مرحله بالا برنامه ریزی می کنند. خواه این چرخه واقعی باشد یا نباشد، دوره پرفاز می تواند به عنوان یک عاجل برای درگیر شدن کامل با چالش های فیزیکی که به تعویق انداخته اید عمل کند.

فاز پایین

فاز پایین هشداری برای توقف حرکت نیست. در مدل بیوریتم به عنوان یک دوره بهبود محور درک می شود، زمانی که بدن ممکن است از ترمیم بیشتر از تلاش سود ببرد. این به طور مستقیم به آنچه که علم ورزش آن را بازیابی فعال می‌نامد، نشان می‌دهد: حرکت سبک، خواب کافی، و تغذیه به‌جای خروجی اوج شدت.

اگر تا به حال در ورزشگاه در روزی که احساس ناخوشایندی داشتید فشار زیادی را انجام داده اید و پس از آن هزینه آن را پرداخت کرده اید، مفهوم فاز پایین ممکن است آشنا به نظر برسد حتی اگر آن را به طور خاص به بیوریتم ها نسبت ندهید.

روزهای بحرانی

روزهایی که چرخه فیزیکی از خط صفر عبور می کند، معمولاً در حدود روزهای 1، 12 و 23 در یک چرخه، روزهای بحرانی نامیده می شوند. در افسانه های بیوریتم، این انتقال ها با بی ثباتی و افزایش خطر همراه است. شواهد این امر بیشتر حکایتی است تا علمی، اما برخی از افراد مفید می دانند که در این روزها کمی بیشتر مراقب بدن خود باشند.

نحوه استفاده از این در عمل

پایه‌ای‌ترین راه برای درگیر شدن با چرخه فیزیکی، به‌عنوان یک اعلان بازتابی است تا یک دستورالعمل. [ماشین‌حساب بیوریتم] (/tools/biorhythm) را با تاریخ تولدتان بالا بکشید و توجه داشته باشید که چرخه فیزیکی امروز شما کجاست. سپس بپرسید: آیا این با احساس واقعی بدن من مطابقت دارد؟ در طی چند هفته، ممکن است متوجه الگوها شوید یا نه. مشاهده هر دو آموزنده است.

برای دید وسیع‌تری از نحوه تعامل هر سه چرخه، [راهنمای نمودار بیوریتم] (/blog/how-to-read-biorhythm-chart) شما را در خواندن آنها با هم راهنمایی می‌کند. و اگر برای اولین بار به بیوریتم ها می آیید، [بیوریتم ها چیست] (/blog/what-are-biorhythms) پس زمینه کامل را در اختیار شما قرار می دهد.

گوش دادن به بدن شما

چرخه فیزیکی، چه آن را پیشگویانه یا صرفاً شاعرانه بیابید، به چیزی اصیل اشاره می کند: بدن شما ریتم هایی دارد و توجه به آن ها ارزشمند است. بسیاری از ما به طور منظم سیگنال های فیزیکی را نادیده می گیریم. استفاده از نمودار، حتی یک نمودار تأیید نشده، می‌تواند راهی برای ایجاد یک چک در منظم با بخشی از شما باشد که شما را در طول روز حمل می‌کند.

سوالات متداول

چرخه بیوریتم فیزیکی بر چه چیزی حاکم است؟

طبق نظریه بیوریتم، چرخه فیزیکی 23 روزه بر استقامت، قدرت بدنی، هماهنگی و سطح انرژی کلی شما تأثیر می گذارد. فازهای بالا با حداکثر ظرفیت فیزیکی همراه است. فازهای پایین با کاهش ارتجاعی

چرخه بیوریتم فیزیکی چقدر است؟

چرخه فیزیکی 23 روز است. این یک موج سینوسی کامل از خنثی به بالا، بازگشت از خنثی به پایین، و بازگشت به خنثی در طول این 23 روز کامل می‌کند.

یک روز بحرانی در چرخه فیزیکی چیست؟

یک روز بحرانی زمانی رخ می دهد که چرخه از نقطه وسط (خط صفر) در نمودار عبور کند. این انتقال ها، از زیاد به پایین یا کم به زیاد، گاهی اوقات کم ثبات ترین روزها برای فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند.

آیا باید برنامه های فیزیکی را در روزهای حساس لغو کنم؟

نظریه بیوریتم از نظر علمی تأیید نشده است، بنابراین شواهد قابل اعتمادی وجود ندارد که روزهای بحرانی با افزایش خطر مرتبط باشد. بسیاری از مردم به سادگی از آنها به عنوان یادآوری استفاده می کنند تا توجه بیشتری به احساس بدن خود داشته باشند.

#بیوریتم ها #سلامت جسمانی

به خواندن ادامه دهید

راهنمایی و بینش بیشتر از وبلاگ.

بازگشت به همه پست ها