શારીરિક બાયોરિધમ ચક્ર (23 દિવસ)
ભૌતિક બાયોરિધમ ચક્ર 23 દિવસ ચાલે છે અને તે સહનશક્તિ, સંકલન અને ઊર્જાને પ્રભાવિત કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. દરેક તબક્કાનો અર્થ શું છે અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો.
ત્રણ બાયોરિધમ ચક્રોમાંથી, ભૌતિક એ સૌથી સહજ છે જેની સાથે સંબંધિત છે. તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તમારી ઊર્જા અને સંકલન સતત નથી, અમુક દિવસો તમારું શરીર સક્ષમ અને પ્રતિભાવશીલ લાગે છે અને અન્ય લોકો ભારે અને અસહકાર અનુભવે છે. 23-દિવસનું ભૌતિક ચક્ર તે વધઘટને મેપ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
ભૌતિક ચક્ર શું આવરી લે છે
બાયોરિધમ સિદ્ધાંતમાં, ભૌતિક ચક્ર પ્રભાવિત હોવાનું માનવામાં આવે છે:
- સહનશક્તિ અને સહનશક્તિ
- શારીરિક શક્તિ અને પાવર આઉટપુટ
- હાથ-આંખનું સંકલન અને પ્રતિક્રિયા સમય
- એકંદરે જોમ અને રોગપ્રતિકારક સ્થિતિસ્થાપકતા
ચક્ર જન્મની ક્ષણે શરૂ થાય છે અને દર 23 દિવસે સાઈન વેવ પેટર્નમાં પુનરાવર્તિત થાય છે. ચક્રના પહેલા ભાગમાં (દિવસ 1 થી 11 અથવા 12), તમે ચડતા અથવા ઉચ્ચ તબક્કામાં છો. બીજો અર્ધ એ ઉતરતો અથવા નીચો તબક્કો છે. તબક્કાઓ વચ્ચેના સંક્રમણોને નિર્ણાયક દિવસો કહેવામાં આવે છે.
ઉચ્ચ તબક્કો
જ્યારે ભૌતિક ચક્ર તેના ઉપરના ભાગમાં હોય છે, ત્યારે બાયોરિધમ સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે તમારું શરીર તેની ટોચની ક્ષમતાની નજીક કાર્યરત હોઈ શકે છે. આ પરંપરામાં રમતવીરો કેટલીકવાર ઉચ્ચ-તબક્કાની વિંડોઝ દરમિયાન તીવ્ર તાલીમ અથવા સ્પર્ધાઓનું શેડ્યૂલ કરે છે. ચક્ર વાસ્તવિક હોય કે ન હોય, ઉચ્ચ-તબક્કાનો સમયગાળો તમે જે શારીરિક પડકારો છોડી રહ્યાં છો તેની સાથે સંપૂર્ણ રીતે જોડાવા માટે પ્રોમ્પ્ટ તરીકે સેવા આપી શકે છે.
નીચો તબક્કો
નિમ્ન તબક્કો એ ખસેડવાનું બંધ કરવાની ચેતવણી નથી. બાયોરિધમ મોડેલમાં તેને પુનઃપ્રાપ્તિ-લક્ષી સમયગાળા તરીકે સમજવામાં આવે છે, જ્યારે શરીરને પરિશ્રમ કરતાં પુનઃસ્થાપનથી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે. રમતગમત વિજ્ઞાન જેને સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ કહે છે તેના પર આ ઢીલી રીતે નકશા કરે છે: પીક-તીવ્રતા આઉટપુટને બદલે પ્રકાશ ચળવળ, પર્યાપ્ત ઊંઘ અને પોષણ.
જો તમે ક્યારેય એવા દિવસે જીમમાં સખત દબાણ કર્યું હોય કે જે તમને ખરાબ લાગ્યું હોય અને પછીથી તેના માટે ચૂકવણી કરવામાં આવી હોય, તો નીચા તબક્કાનો ખ્યાલ પરિચિત લાગે છે, ભલે તમે તેને ખાસ કરીને બાયોરિધમ્સને આભારી ન હોવ.
જટિલ દિવસો
જે દિવસોમાં ભૌતિક ચક્ર શૂન્ય રેખાને પાર કરે છે, સામાન્ય રીતે એક ચક્રમાં 1, 12 અને 23 દિવસની આસપાસ હોય છે, તેને નિર્ણાયક દિવસો કહેવામાં આવે છે. બાયોરિધમ શાસ્ત્રમાં, આ સંક્રમણો અસ્થિરતા અને વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. આ માટેના પુરાવા વૈજ્ઞાનિકને બદલે કાલ્પનિક છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને આ દિવસોમાં તેમના શરીર પ્રત્યે થોડું વધુ સચેત રહેવું ઉપયોગી લાગે છે.
આનો વ્યવહારમાં ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
ભૌતિક ચક્ર સાથે જોડાવાની સૌથી ગ્રાઉન્ડ રીત એ નિર્દેશને બદલે પ્રતિબિંબિત પ્રોમ્પ્ટ તરીકે છે. તમારી જન્મ તારીખ સાથે બાયોરિધમ કેલ્ક્યુલેટર ઉપર ખેંચો અને નોંધ કરો કે તમારું ભૌતિક ચક્ર આજે ક્યાં બેસે છે. પછી પૂછો: શું આ મેળ ખાય છે કે મારું શરીર ખરેખર કેવી રીતે અનુભવે છે? થોડા અઠવાડિયામાં, તમે પેટર્ન જોઈ શકો છો, અથવા તમે ન પણ જોઈ શકો છો. ક્યાં તો અવલોકન માહિતીપ્રદ છે.
ત્રણેય ચક્ર કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તેના વ્યાપક દૃષ્ટિકોણ માટે, બાયોરિધમ ચાર્ટ માર્ગદર્શિકા તેમને એકસાથે વાંચવા માટે તમને લઈ જાય છે. અને જો તમે પહેલીવાર બાયોરિધમ્સ પર આવી રહ્યા છો, તો બાયોરિધમ્સ શું છે તમને સંપૂર્ણ પૃષ્ઠભૂમિ આપે છે.
તમારા શરીરને સાંભળવું
ભૌતિક ચક્ર, પછી ભલે તે તમને અનુમાનિત અથવા માત્ર કાવ્યાત્મક લાગે, વાસ્તવિક કંઈક તરફ નિર્દેશ કરે છે: તમારા શરીરમાં લય છે, અને તેમને ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે. આપણામાંના મોટાભાગના ભૌતિક સંકેતોને નિયમિતપણે ઓવરરાઇડ કરીએ છીએ. ચાર્ટનો ઉપયોગ કરવો, એક વણચકાસાયેલ પણ, તમારા ભાગ સાથે નિયમિત ચેક-ઇન પ્રેક્ટિસ બનાવવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે જે તમને દિવસભર લઈ જાય છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ભૌતિક બાયોરિધમ ચક્ર શું નિયંત્રિત કરે છે?
બાયોરિધમ થિયરી મુજબ, 23-દિવસનું ભૌતિક ચક્ર તમારી સહનશક્તિ, શારીરિક શક્તિ, સંકલન અને એકંદર ઉર્જા સ્તરને પ્રભાવિત કરે છે. ઉચ્ચ તબક્કાઓ ટોચની શારીરિક ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલા છે; ઓછી સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે નીચા તબક્કાઓ.
ભૌતિક બાયોરિધમ ચક્ર કેટલો લાંબો છે?
ભૌતિક ચક્ર 23 દિવસ લાંબુ છે. તે 23 દિવસ દરમિયાન તટસ્થથી ઉચ્ચ, તટસ્થથી નીચા સુધી અને પાછા તટસ્થ સુધી સંપૂર્ણ સાઈન વેવ પૂર્ણ કરે છે.
ભૌતિક ચક્રમાં નિર્ણાયક દિવસ કયો છે?
જ્યારે ચક્ર ચાર્ટ પરના મધ્યબિંદુ (શૂન્ય રેખા)ને પાર કરે છે ત્યારે નિર્ણાયક દિવસ આવે છે. આ સંક્રમણો, ઉચ્ચથી નીચા અથવા નીચાથી ઉચ્ચ, કેટલીકવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ઓછામાં ઓછા સ્થિર દિવસો ગણવામાં આવે છે.
શું મારે નિર્ણાયક દિવસોમાં ભૌતિક યોજનાઓ રદ કરવી જોઈએ?
બાયોરિધમ સિદ્ધાંત વૈજ્ઞાનિક રીતે ચકાસાયેલ નથી, તેથી એવા કોઈ વિશ્વસનીય પુરાવા નથી કે નિર્ણાયક દિવસો વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. ઘણા લોકો તેમના શરીરને કેવી રીતે અનુભવે છે તેના પર વધુ ધ્યાન આપવા માટે તેમને ફક્ત રીમાઇન્ડર તરીકે ઉપયોગ કરે છે.
વાંચન ચાલુ રાખો
બ્લોગમાંથી વધુ માર્ગદર્શન અને સમજ.