ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಚಕ್ರ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಿಂದ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ಗೆ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಕ್ರ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದೇ ಕೋಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬಾಗಿಲುಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉಸಿರಾಟವು ತಕ್ಷಣದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೂಲ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು (ನಾಡಿ ಶೋಧನಾ) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೃದಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಉಸಿರು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೀರ್ಘವಾದ, ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವಂತೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕಾವಲು ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವು ಸಹ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ
ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಭೌತಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್-ಓಪನಿಂಗ್ ಯೋಗದ ಪಾರಿವಾಳ ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆಯಂತಹ ಭಂಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಕೋರ್ ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂಟೆ ಅಥವಾ ಸೇತುವೆಯಂತಹ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಭಂಗಿಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಔಪಚಾರಿಕ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಮನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲ.
ಬಣ್ಣದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ
ಬಣ್ಣವು ಚಕ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೃಶ್ಯ ಭಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೇಂದ್ರವು ಸಂಬಂಧಿತ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಮೂಲಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ ಹಳದಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಸಿರು, ಗಂಟಲಿಗೆ ನೀಲಿ, ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಇಂಡಿಗೊ ಮತ್ತು ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ.
ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಕ್ರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆ ಬಣ್ಣದ ಗೋಳವನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಅದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಣ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಓದುಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಹರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳು
ಚಕ್ರದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಲಂಗರುಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಲ್ಲನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಇರಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಲ್ಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲಕ್ಕೆ ಗಾರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೈಟ್, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ಗೆ ಕಾರ್ನೆಲಿಯನ್, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ ಸಿಟ್ರಿನ್, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಗುಲಾಬಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ, ಗಂಟಲಿಗೆ ಲ್ಯಾಪಿಸ್ ಲಾಜುಲಿ, ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಮೆಥಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ ಅಥವಾ ಸೆಲೆನೈಟ್.
ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಕಲ್ಲುಗಳು ಜೋಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಾಗಿ, ಚಕ್ರ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಧ್ವನಿ, ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಪಠಣ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಬೀಜದ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶವನ್ನು (ಬೀಜ ಮಂತ್ರ) ಹೊಂದಿದೆ: ಮೂಲಕ್ಕೆ LAM, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ಗೆ VAM, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ RAM, ಹೃದಯಕ್ಕೆ YAM, ಗಂಟಲಿಗೆ HAM, ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿಗೆ OM ಮತ್ತು ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ ಮೌನ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ "ಆಹ್". ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪಠಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಕೇಂದ್ರದ ಕಂಪನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಧ್ವನಿ ಬೌಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಇದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲಿನ ಚಕ್ರವು ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡಿದ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ಬರವಣಿಗೆಯು ಚಕ್ರದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿಂತನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ.ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ: "ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆ ಭಯವು ಇದೀಗ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಧರಿಸಿದೆಯೇ?" ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ: "ಯಾರು ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಕಡೆಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?" ಗಂಟಲಿಗೆ: "ನಾನು ಏನು ಹೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ?"
ನಿಮಗೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು
ಕೆಳಗಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್, ಭೂಮಿಯ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮರದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಳಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆಲದ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾಳಜಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
ಒಂದೇ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಚಕ್ರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುರಿತು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ.
ಗುರಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಗಮನದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಮನದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಾನು ಎಲ್ಲಾ 7 ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಕ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇದೀಗ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕೇಂದ್ರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇತರರಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಕ್ರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?
ಆವರ್ತನಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಷನ್ಗಿಂತ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಥನೀಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ, ಬುದ್ದಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅವು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಾನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಲೇಯರಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಬಣ್ಣದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಫಟಿಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತರುವ ಗಮನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಬ್ಲಾಗ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟ.
