Fiziskā bioritma cikls (23 dienas)
Fiziskā bioritma cikls ilgst 23 dienas, un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē izturību, koordināciju un enerģiju. Uzziniet, ko nozīmē katra fāze un kā to izmantot.
No trim bioritma cikliem fiziskais ir instinktīvākais, ar ko var sazināties. Jūs droši vien esat ievērojuši, ka jūsu enerģija un koordinācija nav nemainīga, ka dažas dienas jūsu ķermenis jūtas spējīgs un atsaucīgs, bet citas jūtas smags un nesadarbojas. 23 dienu fiziskais cikls mēģina kartēt šīs svārstības.
Ko aptver fiziskais cikls
Tiek uzskatīts, ka bioritma teorijā fiziskais cikls ietekmē:
- Izturība un izturība
- Fiziskais spēks un jauda
- Rokas-acu koordinācija un reakcijas laiks
- Vispārējā vitalitāte un imūnās noturība
Cikls sākas dzimšanas brīdī un atkārtojas sinusoidālā viļņa veidā ik pēc 23 dienām. Cikla pirmajā pusē (no 1. līdz 11. vai 12. dienai) jūs atrodaties augšupejošā vai augstā fāzē. Otrā puse ir lejupejošā vai zemā fāze. Pārejas starp fāzēm sauc par kritiskajām dienām.
Augstākā fāze
Kad fiziskais cikls ir augšējā pusē, bioritma teorija liek domāt, ka jūsu ķermenis var darboties tuvu maksimālajai jaudai. Šīs tradīcijas sportisti dažkārt ieplāno intensīvus treniņus vai sacensības augstas fāzes logu laikā. Neatkarīgi no tā, vai cikls ir vai nav reāls, augstākās fāzes periods var kalpot kā pamudinājums pilnībā iesaistīties fizisko izaicinājumu risināšanā, ko esat atlikuši.
Zemā fāze
Zemā fāze nav brīdinājums pārtraukt kustību. Bioritma modelī tas tiek saprasts kā uz atveseļošanos orientēts periods, kad ķermenim var būt vairāk labumu no atjaunošanas nekā no slodzes. Tas brīvi attiecas uz to, ko sporta zinātne nosauktu par aktīvu atveseļošanos: vieglas kustības, pietiekams miegs un uzturs, nevis maksimālā intensitāte.
Ja kādreiz esat smagi spiedies sporta zālē dienā, kad jutāties slikti, un pēc tam par to maksājis, zemās fāzes jēdziens var šķist pazīstams pat tad, ja jūs to īpaši neattiecināt uz bioritmiem.
Kritiskās dienas
Dienas, kad fiziskais cikls šķērso nulles līniju, parasti ap cikla 1., 12. un 23. dienu, sauc par kritiskajām dienām. Bioritma mācībā šīs pārejas ir saistītas ar nestabilitāti un paaugstinātu risku. Pierādījumi tam ir anekdotiski, nevis zinātniski, taču daži cilvēki uzskata, ka šajās dienās ir lietderīgi būt nedaudz uzmanīgākam pret savu ķermeni.
Kā to izmantot praksē
Vispiemērotākais veids, kā iesaistīties fiziskajā ciklā, ir atstarojošs pamudinājums, nevis norādījums. Pavelciet uz augšu bioritma kalkulatoru ar savu dzimšanas datumu un atzīmējiet, kur atrodas jūsu fiziskais cikls šodien. Pēc tam jautājiet: vai tas atbilst tam, kā patiesībā jūtas mans ķermenis? Dažu nedēļu laikā jūs varat pamanīt modeļus vai arī ne. Jebkurš novērojums ir informatīvs.
Lai iegūtu plašāku priekšstatu par to, kā visi trīs cikli mijiedarbojas, bioritmu diagrammas ceļvedis sniedz jums norādījumus, kā tos lasīt kopā. Un, ja jūs pirmo reizi izmantojat bioritmus, [kas ir bioritmi] (/blog/what-are-biorhythms) sniedz jums visu informāciju.
Ieklausoties savā ķermenī
Fiziskais cikls, neatkarīgi no tā, vai tas jums šķiet paredzams vai tikai poētisks, norāda uz kaut ko patiesu: jūsu ķermenim ir ritmi, un ir vērts tos pamanīt. Lielākā daļa no mums regulāri ignorē fiziskos signālus. Diagrammas, pat nepārbaudītas, izmantošana var būt veids, kā izveidot regulāru reģistrēšanās praksi ar jūsu daļu, kas jūs pavada visas dienas garumā.
Bieži uzdotie jautājumi
Ko regulē fiziskais bioritma cikls?
Saskaņā ar bioritma teoriju 23 dienu fiziskais cikls ietekmē jūsu izturību, fizisko spēku, koordināciju un vispārējo enerģijas līmeni. Augstas fāzes ir saistītas ar maksimālo fizisko kapacitāti; zemas fāzes ar samazinātu elastību.
Cik ilgs ir fiziskā bioritma cikls?
Fiziskais cikls ir 23 dienas garš. Tas pabeidz pilnu sinusoidālo vilni no neitrāla uz augstu, atpakaļ caur neitrālu uz zemu un atpakaļ uz neitrālu šajās 23 dienās.
Kas ir kritiskā diena fiziskajā ciklā?
Kritiskā diena iestājas, kad cikls šķērso diagrammas viduspunktu (nulles līniju). Šīs pārejas no augsta uz zemu vai zemu uz augstu dažreiz tiek uzskatītas par vismazāk stabilajām dienām fiziskai aktivitātei.
Vai man vajadzētu atcelt fiziskos plānus kritiskajās dienās?
Bioritma teorija nav zinātniski pārbaudīta, tāpēc nav ticamu pierādījumu tam, ka kritiskās dienas korelē ar paaugstinātu risku. Daudzi cilvēki tos vienkārši izmanto kā atgādinājumu, lai pievērstu īpašu uzmanību tam, kā jūtas viņu ķermenis.
Turpināt lasīt
Vairāk norādījumu un ieskatu no emuāra.