व्हिस्पर विधि: एक कोमल अभिव्यक्ति प्रविधि
व्हिस्पर विधि एक दृश्य-आधारित अभिव्यक्ति अभ्यास हो। यसमा के समावेश छ, यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने, र कसरी हेरचाह र स्पष्टताका साथ यसलाई सम्पर्क गर्ने जान्नुहोस्।
व्हिस्पर विधि एक दृश्य-आधारित अभ्यास हो जसले तपाईंलाई आफ्नो कल्पनालाई शान्त, विशिष्ट उद्देश्यको ठाउँको रूपमा प्रयोग गर्न सोध्छ। यो लेखन विधिहरू भन्दा कोमल र अधिक आन्तरिक छ, र यसले आत्मीयताको एक विशेष गुण बोक्छ जुन केही व्यक्तिहरूले पुष्टिकरण भन्दा बढी प्राकृतिक पाउँछन्।
अभ्यासमा के समावेश छ
तपाईं एक आराम, ध्यान राज्यमा बसोबास गर्नुहुन्छ र तपाईंले प्रभाव पार्न चाहनुभएको व्यक्तिलाई कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंको दिमागमा, तपाईं तिनीहरूलाई शान्त र स्पष्ट रूपमा समक्ष जानुहुन्छ, र तपाईंले तिनीहरूको कानमा कुनै खास कुरा सुनेको कल्पना गर्नुहुन्छ। फुसफुसे शब्दहरू अभ्यासको मुटु हो: तिनीहरू सरल हुनुपर्छ, तपाईले चाहानु भएको कुरामा सत्य हुनुपर्छ, र काल्पनिक भन्दा वास्तविक कुरामा आधारित हुनुपर्छ।
यो विधि आंशिक रूपमा लोकप्रिय भएको छ किनभने यो एक प्रदर्शन जस्तै कम र ब्रह्माण्ड संग एक निजी कुराकानी जस्तै महसुस हुन्छ। कानाफूसी, शान्त, नजिक, जानाजानीको छविमा केहि छ, जसले चर्को स्वरमा पुष्टि गर्ने वा संरचित लेखन विधिहरू कम सहज महसुस गर्ने मानिसहरूसँग प्रतिध्वनित हुन्छ।
अन्य व्यक्तिहरूसँग यो अभ्यास प्रयोग गर्ने बारे नोट
किनभने कानाफूसी विधि प्रायः एक विशिष्ट व्यक्तिमा निर्देशित हुन्छ, यो विचारपूर्वक पुग्न लायक छ। यस अभ्यासको सबैभन्दा आधारभूत संस्करणले अरू कसैको व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्नमा कम ध्यान केन्द्रित गर्दछ र तपाईंले वास्तवमा के संवाद गर्न वा आमन्त्रित गर्न चाहनुहुन्छ स्पष्ट पार्नमा बढी।
यदि तपाईंले कसैको भावना वा छनौटहरू ओभरराइड गर्न प्रयास गर्न विधि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यो पज गर्न लायक छ। आफैमा निर्देशित अभ्यासहरू, तपाईंको आफ्नै खुलापन, शान्त र स्पष्टतामा, अरूलाई आकार दिने उद्देश्यले भन्दा बढी दिगो परिणामहरू उत्पादन गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। यो एउटा सिद्धान्त हो जुन कुनै पनि अभिव्यक्ति प्रविधिहरू मा लागू हुन्छ जसमा अन्य व्यक्तिहरू समावेश हुन्छन्।
कसरी अभ्यास गर्ने
शान्त ठाउँमा बसेर वा सुतेर सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र तपाईंको शरीर आराम नभएसम्म केही ढिलो, गहिरो सास लिनुहोस्। व्यक्तिलाई मनमा ल्याउनुहोस्, तीव्रता वा चिन्ताले होइन, तर हल्का रूपमा। तिनीहरूलाई तटस्थ, शान्तिपूर्ण सेटिङमा हेर्नुहोस्।
त्यसपछि, तपाइँको भिजुअलाइजेशनमा, तिनीहरूलाई तिर सार्नुहोस् र तपाइँको मनसाय फुसफुसाउनुहोस्। शब्दहरू सरल राख्नुहोस्: तपाईंले यस जडानको लागि साँच्चिकै चाहनुहुने कुरा, निराशाको सट्टा हेरचाह गर्ने ठाउँबाट आउने कुरा। शब्दहरू महसुस गर्नुहोस् जब तपाईं तिनीहरूलाई आन्तरिक रूपमा बोल्नुहुन्छ।
केही मिनेटको लागि भिजुअलाइजेशनमा रहनुहोस्, त्यसपछि यसलाई पूर्ण रूपमा जान दिनुहोस्। रिलिज अभ्यासको एक हिस्सा हो।
अन्य दृष्टिकोणहरूसँग व्हिस्पर विधि जोड्दै
व्हिस्पर विधिले जर्नलिङ, ब्रेथवर्क, वा तकिया विधि सँगसँगै राम्रोसँग काम गर्छ, जुन निद्रा-सन्न र त्यस्तै दृश्य-अगाडि छ। जब तपाइँ अभ्यास गर्नुहुन्छ को संख्यात्मक महत्व मा मार्गदर्शन को लागी, संख्या विज्ञान केन्द्र ले प्रतिबिम्ब को अर्को तह प्रदान गर्दछ।
यदि तपाइँ रोमान्टिक सन्दर्भमा यो विधि प्रयोग गर्न आकर्षित हुनुहुन्छ भने, प्रेम क्यालकुलेटर ले अनुकूलतामा एक चंचल पक्ष नोट प्रस्ताव गर्न सक्छ किनकि तपाइँ जडानबाट वास्तवमा के चाहनुहुन्छ स्पष्ट गर्नुहुन्छ।
कानाफूसी विधि, यसको उत्तममा, तपाईलाई के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारे आफैसँग वास्तविक सञ्चार गर्ने अभ्यास हो। दृश्य कन्टेनर हो; स्पष्टता काम हो।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
फुस्फुस विधि के हो?
यो एउटा भिजुअलाइजेशन प्रविधि हो जहाँ तपाईं आफैंले कसैको कानमा कुनै खास उद्देश्य फुसफुसाउने कल्पना गर्नुहुन्छ, जुन प्राय: व्यक्तिले तपाईंको बारेमा सोच्ने वा महसुस गर्ने तरिकालाई प्रभाव पार्न प्रयोग गरिन्छ।
के व्हिस्पर विधि अर्को व्यक्तिमा प्रयोग गर्न नैतिक छ?
यो सावधानीपूर्वक सोच्न लायक छ। तपाईंको आफ्नै खुलापन र ऊर्जामा फोकस गर्नु अर्को व्यक्तिको प्रतिक्रियालाई आकार दिन प्रयास गर्नु भन्दा बढी दिगो हुन जान्छ। अभ्यासलाई अरूलाई जत्तिकै आफूतर्फ निर्देशित गर्ने विचार गर्नुहोस्।
व्हिस्पर विधिले कति समय लिन्छ?
प्रायः चिकित्सकहरूले प्रत्येक सत्रमा पाँच देखि पन्ध्र मिनेट खर्च गर्छन्। पुनरावृत्ति को कुनै आवश्यक संख्या छैन; धेरै दिनहरूमा स्थिरता सत्र लम्बाइ भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
के गैर-रोमान्टिक लक्ष्यहरूको लागि व्हिस्पर विधि प्रयोग गर्न सकिन्छ?
हो। जब यो प्रायः सम्बन्धको सन्दर्भमा छलफल गरिन्छ, भिजुअलाइजेशन अर्को व्यक्ति, एक व्यावसायिक बैठक, एक मेलमिलाप, वा एक कठिन कुराकानी समावेश कुनै पनि परिस्थितिमा लागू गर्न सकिन्छ।
पढाइ जारी राख्नुहोस्
ब्लगबाट थप मार्गदर्शन र अन्तरदृष्टि।