ଶୋଇବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରାତି ପାଇଁ ସ୍ଫଟିକ |
ପବନ ବହିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି କି? ଶୋଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଫଟିକଗୁଡିକ, କିପରି ତୁମ ଶୋଇବା ଘରେ ରଖାଯାଏ, ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟର କୋମଳ ରୀତିନୀତିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କର |
ଶୋଇବାବେଳେ ଏହାର ଏକ ଗଠନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଏହା ଭଲ କାମ କରେ, ଓଜନ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଭାବନା ଯାହା ବିନା ପ୍ରୟାସରେ ଆସେ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ପହଞ୍ଚେ ନାହିଁ, ଛୋଟ ରୀତିନୀତି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସଙ୍କେତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯେ ମନ୍ଥର ଗତି କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି | ଶୋଇବା ସମୟର ଅଭ୍ୟାସରେ ବ୍ୟବହୃତ ସ୍ଫଟିକଗୁଡିକ ଠିକ୍ ତାହା ପ୍ରଦାନ କରେ: ଦିନଟି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ, ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କ୍ୟୁ |
ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ପରାମର୍ଶଗୁଡ଼ିକ ନମ୍ର ରୀତିମତ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ | ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ନିଦ୍ରା ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶୋଇବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସର୍ବଦା ସବୁଠାରୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ |
ଆମେଥାଇଷ୍ଟ: ଶୋଇବା ପଥର |
ଶୋଇବା ଘର ପାଇଁ ଆମେଥାଇଷ୍ଟ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ କ୍ଲାସିକ୍ ପସନ୍ଦ | ଶାନ୍ତ, ସ୍ ity ଚ୍ଛତା ଏବଂ ମାନସିକ ଚାଟର ଶାନ୍ତ ହେବା ସହିତ ଏହାର ସହଭାଗୀତା, ଦ acing ଡ଼କୁଦ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଜାଗ୍ରତ ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ କରିଥାଏ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନର ପତ୍ରିକା ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ନାଇଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ ଆମେଥାଇଷ୍ଟ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସାଥୀ ହୋଇପାରେ |
ରାତିସାରା ଏକ ଭଦ୍ର, ସ୍ଥିର ଉପସ୍ଥିତି ପାଇଁ ତୁମର ନାଇଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ କିମ୍ବା ତୁମର ତକିଆ ଭିତରେ ଏକ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ ରଖ |
ହାୱଲାଇଟ୍: ଅସ୍ଥିର ମନ ପାଇଁ ଧ ati ର୍ଯ୍ୟ |
ହାୱଲାଇଟ୍ ଧଳା ଏବଂ ମାର୍ବଲଡ୍, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ, ଧ patient ର୍ଯ୍ୟ ଶକ୍ତି ବହନ କରେ | ଯେଉଁମାନଙ୍କ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଭାବପ୍ରବଣତା, ବାର୍ତ୍ତାଳାପର ପୁନ play ଚିତ୍ରଣ, ଆସନ୍ତାକାଲି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଦିନର ଅସମାପ୍ତ ବ୍ୟବସାୟରେ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟତ recommended ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ |
ଏହାର ଶାନ୍ତକାରୀ ଗୁଣ ଆମେଥାଇଷ୍ଟ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ତୀବ୍ର ଅଟେ, ଯାହା ଆମିଥାଇଷ୍ଟକୁ କ some ଣସି କାରଣରୁ ସକ୍ରିୟ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ | ତୁମର ପବନ-ଡାଉନ୍ ରୁଟିନ୍ ସମୟରେ ହାୱାଇଟ୍ ର ଏକ ଖଣ୍ଡ ଧରି ରଖ ଏବଂ ଏହାର ଥଣ୍ଡା, ଚିକ୍କଣ ଓଜନ ଏକ ଶାରୀରିକ ସୂତ୍ର ହେବାକୁ ଦିଅ ଯାହା ତୁମେ ଦିନ ପାଇଁ କରିଛ |
ଲେପିଡୋଲାଇଟ୍: ଭାବପ୍ରବଣତା |
ଲେପିଡୋଲାଇଟ୍ ରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଲିଥିୟମ୍ ଥାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଫାର୍ମାକୋଲୋଜିକାଲ୍ ଦାବି ନୁହେଁ, ଏହା ଭାବପ୍ରବଣ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଟେନ୍ସନ୍ ରିଲିଫ୍ ସହିତ ପଥରର ଦୀର୍ଘ ସଙ୍ଗଠନ ସହିତ କଥା ହୁଏ | ଅନେକ ଲୋକ, ଯେଉଁମାନେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭାବପ୍ରବଣତା ମଧ୍ୟରେ ମୂଳ ନିଦ୍ରାରେ ବ୍ୟାଘାତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଲେପିଡୋଲାଇଟ୍ ଏକ ସ୍ଥିର ସାଥୀ ଖୋଜନ୍ତି |
ତୁମ ତକିଆ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ରଖ କିମ୍ବା ଆଲୋକ ବନ୍ଦ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଧରି ରଖ | ଯଦି ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ଥିମ୍ ଅଟେ, ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ସ୍ଫଟିକ | ପୋଷ୍ଟ ଏହି ପଥରକୁ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଆବୃତ କରେ |
ସେଲେନାଇଟ୍: ରୁମ୍ ସଫା କରିବା |
ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଘରେ ଥିବା ଶକ୍ତିର ଗୁଣ ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆପଣଙ୍କ ନାଇଟଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ କେଉଁ ସ୍ଫଟିକ୍ ଅଛି | ସେଲେନାଇଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିଷ୍କାର ପଥର, ଯାହାକି ଏକ ସ୍ଥାନରୁ ସ୍ଥିର କିମ୍ବା ଭାରୀ ଶକ୍ତି ସଫା କରି ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ କୁହାଯାଏ |
ଆପଣଙ୍କର ୱିଣ୍ଡୋ ୱିଲ୍ ଉପରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବେଡ୍ ଫ୍ରେମର ଧାରରେ ଏକ ସେଲେନାଇଟ୍ ୱାଣ୍ଡ୍ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ଚୁପଚାପ୍ କାମ କରେ ଏବଂ ଚାର୍ଜିଂର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ଦିନରୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଚିହ୍ନିବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ରୀତିନୀତି ଭାବରେ ଏହାକୁ ଅଳ୍ପ ଦୂରରୁ ମୁଣ୍ଡରୁ ଆଙ୍ଗୁଳି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି |
ବ୍ଲୁ ଲେସ୍ ଆଗେଟ୍: ଏକ ନରମ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ |
ବ୍ଲୁ ଲେସ୍ ଆଗେଟ୍ ଏକ ବିଶେଷ ଭଦ୍ର, ଶାନ୍ତକାରୀ ଶକ୍ତି ବହନ କରେ ଯାହା ଏକ ଘୋର କ୍ଷତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କୋମଳ କରୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ | ଗଳା ଚକ୍ର ସହିତ ଏହାର ମିଳନ ଅର୍ଥ ଏହା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେତେବେଳେ କିଛି ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରଖୁଛି, ଏକ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏକ ସତ୍ୟକୁ ଆପଣ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛନ୍ତି |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଶରୀର ସ୍କାନ୍ କରୁଥିବାବେଳେ ଏହାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ମୁକୁଟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଟେନ୍ସନ୍ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ |
ଏକ ସ୍ଫଟିକ୍ ଶୋଇବା ରୀତିନୀତି ନିର୍ମାଣ |
ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ରୀତିନୀତି ବିସ୍ତୃତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଏହି ସରଳ କ୍ରମକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବାର ଦଶ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଫୋନ୍ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମନୋନୀତ ଶୋଇବା ସ୍ଫଟିକ୍କୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତିନୋଟି ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଶାନ୍ତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ | "ମୁଁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ" ପରି ସରଳ କିଛି ଯଥେଷ୍ଟ |
ତା’ପରେ ଯେଉଁ ପଥରକୁ ଆପଣ ବାଛିଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ନାଇଟଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ, ତକିଆ ତଳେ କିମ୍ବା ୱିଣ୍ଡୋ ୱିଲରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭିଜୁଆଲ୍ ଆଙ୍କର୍ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଆମର ସ୍ଫଟିକ୍ ମ୍ୟାଚର୍ ଟୁଲ୍ | ବ୍ୟବହାର କରି କେଉଁ ପଥରଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ କେଉଁ ଚକ୍ର ଗଭୀର ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି, ଚକ୍ର ପରୀକ୍ଷା ନେବା ଯୋଗ୍ୟ |ସଠିକ୍ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ଶୋଇବା ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ | ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ, ଏବଂ ଏହି ପଥରଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ନିର୍ମାଣ କରିବାର କେବଳ ଏକ ଭଦ୍ର ଅଂଶ |
ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ |
ଶୋଇବା ପାଇଁ କେଉଁ ସ୍ଫଟିକ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ?
ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆମେଥାଇଷ୍ଟ ହେଉଛି ସାଧାରଣତ recommended ପରାମର୍ଶିତ ସ୍ଫଟିକ୍ | ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା, ଚିନ୍ତିତ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ, ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
ଶୋଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କେଉଁଠାରେ ସ୍ଫଟିକ୍ ରଖିବି?
ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ନାଇଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡରେ, ତକିଆ ତଳେ, କିମ୍ବା ଶୋଇବା ଘରର ୱିଣ୍ଡୋ ୱିଲ୍ ଉପରେ | ରାତିରେ ଶୋଇବା ଘରେ କାର୍ନେଲିଆନ୍ କିମ୍ବା ସାଇଟ୍ରାଇନ୍ ପରି ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ବିଶିଷ୍ଟ ପଥରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ମୋ ତକିଆ ତଳେ ସ୍ଫଟିକ୍ ରଖିବା ସୁରକ୍ଷିତ କି?
ହଁ, ଚିକ୍କଣ ପଥର ପାଇଁ | କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଖଣ୍ଡରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କିଛି ପଥର ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବ୍ୟାହତ କରେ କିମ୍ବା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସ୍ୱପ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତାହା ବଦଳରେ ସେଗୁଡିକୁ ଆପଣଙ୍କର ନାଇଟଷ୍ଟାଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ |
ସ୍ଫଟିକଗୁଡିକ ଭଲ ନିଦ୍ରା ସ୍ୱଚ୍ଛତାକୁ ବଦଳାଇ ପାରିବ କି?
ନା। ସ୍ଫଟିକଗୁଡିକ ଶୋଇବା ସମୟର ରୀତିନୀତିର ଏକ ସହାୟକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ନିୟମିତ ଶୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, ଥଣ୍ଡା ଅନ୍ଧାର କୋଠରୀ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପରଦାକୁ ସୀମିତ କରିବା ଭଳି ସ୍ଥିର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
ପ Reading ିବା ଜାରି ରଖ |
ବ୍ଲଗ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି |