ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିତର ଶାନ୍ତି ପାଇଁ 5 ଦ Daily ନିକ ରୀତିନୀତି |
ସରଳ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ରୀତିନୀତି ଆବିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ ଶକ୍ତି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ କରିବାରେ, ମାନସିକତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦ day ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଆଣିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଆମର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, ଅଟୋପିଲଟରେ କିଛି ଦିନ ଗତି କରିବା ସହଜ, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦାବି ଉପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ | ଦ Daily ନିକ ରୀତିନୀତି ଆଙ୍କର୍ ପଏଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ସହିତ, ପ୍ରକୃତିର ଗୀତ ଏବଂ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଘେରି ରହିଥିବା ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ ଶକ୍ତି ସହିତ ପୁନ nect ସଂଯୋଗ କରେ | ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚଟି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ |
1। ସକାଳର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସେଟିଂ |
ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଜ ସହିତ ବସିବାକୁ ତିନି ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ | ଆଖି ବନ୍ଦ କର, ପାଞ୍ଚଟି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ପଚାର: ମୁଁ ଆଜି କେଉଁ ଶକ୍ତି ବହନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି? ଏହା ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟ ତାଲିକା ଯୋଜନା କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ଏହା ତୁମର ଉପସ୍ଥିତିର ଗୁଣ ବାଛିବା ବିଷୟରେ |
ଆପଣ ହୁଏତ "ଖୋଲାସ୍ଥାନ", "ସାହସ", "ଧ patience ର୍ଯ୍ୟ" କିମ୍ବା "ଆନନ୍ଦ" ପରି ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିପାରନ୍ତି | ଏହାକୁ ଏକ ଛୋଟ କାଗଜରେ ଲେଖ ଏବଂ ତୁମ ସାଙ୍ଗରେ ନେଇଯାଅ, କିମ୍ବା କେବଳ ନିଜ ମନରେ ରଖ | ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଦିନସାରା ତୁମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ସୁଯୋଗକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଅବଚେତନାକୁ ପ୍ରାଇମ କରେ |
2। କସ୍ମିକ୍ ଚେକ୍ ଇନ୍ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ ପାଣିପାଗ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ବିତାନ୍ତୁ | ଚନ୍ଦ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନିକ ରାଶିଫଳ ପ read ନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ଟାରଟ କାର୍ଡ ଟାଣନ୍ତୁ | ଏହା ଅନ୍ଧବିଶ୍ୱାସ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ଏହା ପ୍ରତିଫଳିତ ବିରାମର ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳରୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ମୋଡକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିଥାଏ |
ଘରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣିପାଗ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଭଳି ଭାବନ୍ତୁ | ଆପଣ ପୂର୍ବାନୁମାନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କେଉଁ ଅବସ୍ଥା ଆଶା କରାଯାଏ ତାହା ଜାଣି ଆପଣ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି | ଏକ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ ଚେକ୍ ଇନ୍ ଆପଣଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଦୃଶ୍ୟ ପାଇଁ ସମାନ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |
3। ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଘଣ୍ଟାରେ କୃତଜ୍ଞତା |
ଦିନ ଅପରାହ୍ନରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗତି କଲାବେଳେ, ତୁମେ କୃତଜ୍ଞ ଥିବା ତିନୋଟି ଜିନିଷକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବାକୁ ବିରାମ ଦିଅ | ସେଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଉଷୁମ କପ୍ ଚା, ଅପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଦୟାଳୁ ଶବ୍ଦ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ window ରକା ଦେଇ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ଆଲୋକ ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ |
କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ସର୍ବାଧିକ ଅଧ୍ୟୟନିତ ସୁସ୍ଥତା ହସ୍ତକ୍ଷେପ ମଧ୍ୟରେ, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ମନୋବଳ, ଶୋଇବା ଗୁଣ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଜୀବନ ସନ୍ତୋଷରେ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଦର୍ଶାଯାଇଥାଏ | ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଘଣ୍ଟା ସହିତ ବାନ୍ଧିବା (ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ଆଲୋକ ଗରମ ହୁଏ) ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଆଙ୍କର୍ ଯୋଗ କରିଥାଏ ଯାହା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
4। ସନ୍ଧ୍ୟା ପ୍ରତିଫଳନ |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ଦୟାଳୁ ଲେନ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ସମୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ବିତାନ୍ତୁ | କ’ଣ ଭଲ ହେଲା? ତୁମକୁ କ’ଣ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କଲା? ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଉପାୟରେ ତୁମର ସକାଳର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛ କି?
ଏହା ବିଚାର କିମ୍ବା ଆତ୍ମ ସମାଲୋଚନା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ଏହା ଭିତରେ ଥିବା ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷକଙ୍କର ବିକାଶ ବିଷୟରେ, ତୁମର ଅଂଶ ଯାହା ତୁମର ଜୀବନକୁ କ uri ତୁହଳ ଏବଂ ଦୟା ସହିତ ଖୋଲିବାକୁ ଦେଖିପାରେ | ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଗଭୀର ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ବୁଦ୍ଧି ସୃଷ୍ଟି କରେ |
5। ସ୍ୱପ୍ନର ସମୟ ପ୍ରସ୍ତୁତି |
ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଏବଂ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୀମିତ ସ୍ଥାନ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶଯ୍ୟାରେ ବସିବ, ତୁମର ପାଦରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଉପରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ତୁମ ଶରୀରରେ ଧରିଥିବା ଯେକ tension ଣସି ଟେନସନକୁ ମୁକ୍ତ କର | ତୁମର ସ୍ dreams ପ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ଭଦ୍ର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସ୍ଥିର କର: "ମୋର ସ୍ୱପ୍ନ ଅନ୍ତ ight ଜ୍ଞାନ ଆଣନ୍ତୁ" କିମ୍ବା "ମୁଁ ଗଭୀର ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ କରି ସତେଜ ହୋଇପାରେ |"
ଅନେକ ଜ୍ଞାନ ପରମ୍ପରା ସ୍ୱପ୍ନର ସ୍ଥିତିକୁ ଗଭୀର ଚେତନାର ଏକ ପ୍ରବେଶ ପଥ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରେ | ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱପ୍ନକୁ ମନେ ରଖିଛ କି ନାହିଁ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ତୁମକୁ ଦିନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଖୋଲା, ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ମନ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ସ୍ଥିରତାର ଶକ୍ତି |
ଡିଜାଇନ୍ ଦ୍ୱାରା ଏହି ରୀତିନୀତି ସରଳ | ଯାଦୁ କ single ଣସି ଅଭ୍ୟାସରେ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ପାଇଁ ଦେଖାଇବାର ସ୍ଥିରତା ମଧ୍ୟରେ | କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ରୀତିନୀତି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାକୃତିକ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ସମୟ ସହିତ, ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟର ଏହି ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଜୀବନ ସହିତ ଏକ ମ different ଳିକ ଭିନ୍ନ ସମ୍ପର୍କରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଗୋଟିଏ ଉପସ୍ଥିତି, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର ମୂଳ |
ତୁମର ପୁରା ରୁଟିନ୍ ମରାମତି କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ମନେ ରଖିବାକୁ ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯେ ତୁମେ କିଛି ବିସ୍ତୃତ, ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଅସୀମ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ କିଛି ଅଂଶ |
ପ Reading ିବା ଜାରି ରଖ |
ବ୍ଲଗ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି |
