ଶାରୀରିକ ବାୟୋରିଥମ୍ ଚକ୍ର (23 ଦିନ)

ତିନୋଟି ବାୟୋରିଥମ୍ ଚକ୍ର ମଧ୍ୟରୁ ଶାରୀରିକ ସମ୍ବନ୍ଧ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ | ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ସ୍ଥିର ନୁହେଁ, କିଛି ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦକ୍ଷ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ଭାରୀ ଏବଂ ଅସହଯୋଗୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | 23 ଦିନର ଶାରୀରିକ ଚକ୍ର ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ମାନଚିତ୍ର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ |

ଶାରୀରିକ ଚକ୍ର କ’ଣ ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ |

ବାୟୋରିଥମ୍ ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ, ଭ physical ତିକ ଚକ୍ର ପ୍ରଭାବିତ ହେବ ବୋଲି ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ:

ଦୃ am ତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ |
ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ |
ହାତ-ଚକ୍ଷୁ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ |
ସାମଗ୍ରିକ ଜୀବନଶ and ଳୀ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସ୍ଥିରତା |

ଚକ୍ରଟି ଜନ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରତି 23 ଦିନରେ ଏକ ସାଇନ ତରଙ୍ଗ pattern ାଞ୍ଚାରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ | ଚକ୍ରର ପ୍ରଥମାର୍ଦ୍ଧରେ (ଦିନ 1 ରୁ 11 କିମ୍ବା 12), ଆପଣ ଆରୋହଣ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛନ୍ତି | ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧ ହେଉଛି ଅବତରଣ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ପର୍ଯ୍ୟାୟ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରଣକୁ ଜଟିଳ ଦିନ କୁହାଯାଏ |

ଉଚ୍ଚ ଚରଣ |

ଯେତେବେଳେ ଭ physical ତିକ ଚକ୍ର ଏହାର ଉପର ଅର୍ଦ୍ଧରେ ଥାଏ, ବାୟୋରିଥମ୍ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାର ଶିଖର କ୍ଷମତା ନିକଟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ | ଏହି ପରମ୍ପରାରେ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ବେଳେବେଳେ ଉଚ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ୱିଣ୍ଡୋ ସମୟରେ ତୀବ୍ର ତାଲିମ କିମ୍ବା ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତି | ଚକ୍ରଟି ବାସ୍ତବ କି ନୁହେଁ, ଉଚ୍ଚ-ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅବଧି ତୁମେ ଛାଡିଥିବା ଶାରୀରିକ ଆହ୍ with ାନ ସହିତ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଜଡିତ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମ୍ପ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ନିମ୍ନ ଚରଣ |

ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଚାଲିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଚେତାବନୀ ନୁହେଁ | ଏହା ବାୟୋରିଥମ୍ ମଡେଲରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର-ଆଧାରିତ ଅବଧି ଭାବରେ ବୁ understood ାଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ପରିଶ୍ରମ ଅପେକ୍ଷା ପୁନରୁଦ୍ଧାରରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇପାରେ | କ୍ରୀଡା ବିଜ୍ଞାନ ଯାହାକୁ ସକ୍ରିୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବୋଲି କହିବ, ତାହା ଉପରେ ଏହି ମାନଚିତ୍ରଗୁଡିକ ଖୋଲା: ଗତିଶୀଳତା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ତୀବ୍ରତା ଅପେକ୍ଷା ପୁଷ୍ଟିକର |

ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଦିନ ଜିମରେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିଛନ୍ତି, ଯାହା ଅନୁଭବ ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହା ପରେ ଦେୟ ଦେଇଛି, ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଧାରଣା ପରିଚିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯଦିଓ ଆପଣ ଏହାକୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବାୟୋରିଥମ୍ ସହିତ ଦର୍ଶାଇ ନାହାଁନ୍ତି |

ଗୁରୁତର ଦିନଗୁଡିକ |

ଯେଉଁ ଦିନ ଭ physical ତିକ ଚକ୍ର ଶୂନ୍ୟ ରେଖା ଅତିକ୍ରମ କରେ, ସାଧାରଣତ a ଗୋଟିଏ ଚକ୍ରରେ 1, 12, ଏବଂ 23 ଦିନକୁ ଜଟିଳ ଦିନ କୁହାଯାଏ | ବାୟୋରିଥମ୍ ଲୋରରେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବ risk ଼ୁଥିବା ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ | ଏହାର ପ୍ରମାଣ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅପେକ୍ଷା ଉପନ୍ୟାସ ଅଟେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଏହି ଦିନରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉପଯୋଗୀ ମନେ କରନ୍ତି |

ଅଭ୍ୟାସରେ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ଭ physical ତିକ ଚକ୍ର ସହିତ ଜଡିତ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ଭିତ୍ତିହୀନ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତିଫଳିତ ପ୍ରମ୍ପ୍ଟ | ଆପଣଙ୍କର ଜନ୍ମ ତାରିଖ ସହିତ ବାୟୋରିଥମ୍ କାଲକୁଲେଟର | ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଜି ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଚକ୍ର କେଉଁଠାରେ ବସିଛି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ପଚାର: ମୋ ଶରୀର ପ୍ରକୃତରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରେ, ଏହା ମେଳ ଖାଉଛି କି? କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ s ାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ | ଉଭୟ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ |

ସମସ୍ତ ତିନୋଟି ଚକ୍ର କିପରି ପାରସ୍ପରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହାର ଏକ ବ୍ୟାପକ ଦୃଶ୍ୟ ପାଇଁ, ବାୟୋରିଥମ୍ ଚାର୍ଟ ଗାଇଡ୍ | ସେମାନଙ୍କୁ ଏକତ୍ର ପ through ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଲାଇଥାଏ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ବାୟୋରିଥମକୁ ଆସୁଛନ୍ତି, ବାୟୋରିଥମଗୁଡିକ କ’ଣ? ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଦେଇଥାଏ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୁଣିବା |

ଶାରୀରିକ ଚକ୍ର, ତୁମେ ଏହାକୁ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ କିମ୍ବା କେବଳ କବିତା ବୋଲି ଜାଣିଛ, କିଛି ପ୍ରକୃତ ଆଡକୁ ସୂଚାଇଥାଏ: ତୁମର ଶରୀରରେ ଗୀତ ଅଛି, ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ମୂଲ୍ୟବାନ | ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ସଙ୍କେତକୁ ନବଲିଖନ କରନ୍ତି | ଏକ ଚାର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଏପରିକି ଏକ ଯାଞ୍ଚ ହୋଇନଥିବା, ଏକ ନିୟମିତ ଚେକ୍-ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ବହନ କରିଥାଏ |

ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ |

ଶାରୀରିକ ବାୟୋରିଥମ୍ ଚକ୍ର କ’ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ?

ବାୟୋରିଥମ୍ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଅନୁଯାୟୀ, 23 ଦିନର ଶାରୀରିକ ଚକ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଦୃ am ତା, ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଉଚ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଶିଖର ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତା ସହିତ ଜଡିତ; କମ୍ ସ୍ଥିରତା ସହିତ ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ |

ଶାରୀରିକ ବାୟୋରିଥମ୍ ଚକ୍ର କେତେ ଦିନ?

ଶାରୀରିକ ଚକ୍ର 23 ଦିନ ଲମ୍ବା ଅଟେ | ଏହା ନିରପେକ୍ଷରୁ ଉଚ୍ଚକୁ, ନିରପେକ୍ଷରୁ ନିମ୍ନକୁ ଏବଂ ସେହି 23 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ନିରପେକ୍ଷକୁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାଇନ ତରଙ୍ଗକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |

ଶାରୀରିକ ଚକ୍ରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନ କ’ଣ?

ଏକ ଗୁରୁତ୍ day ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନ ଘଟିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଚକ୍ର ଚାର୍ଟରେ ମଧ୍ୟଭାଗ (ଶୂନ୍ୟ ରେଖା) ଅତିକ୍ରମ କରେ | ଉଚ୍ଚରୁ ନିମ୍ନ କିମ୍ବା ନିମ୍ନରୁ ଉଚ୍ଚକୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ, ବେଳେବେଳେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ଥିର ଦିନ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |

ଜଟିଳ ଦିନରେ ମୁଁ ଶାରୀରିକ ଯୋଜନା ବାତିଲ କରିବା ଉଚିତ କି?

ବାୟୋରିଥମ୍ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ତେଣୁ କ reliable ଣସି ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ଯେ ଗୁରୁତ୍ days ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନଗୁଡିକ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ | ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ମାରକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |

#ବାୟୋରିଥମ୍ସ | #ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ପ Reading ିବା ଜାରି ରଖ |

ବ୍ଲଗ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି |

ସମସ୍ତ ପୋଷ୍ଟକୁ ଫେରନ୍ତୁ |