ਆਪਣੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨਬਲੌਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਚੱਕਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੱਕ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
ਚੱਕਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਰਣਿਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਸਮਝੋ।
ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਰੂਟ ਚੱਕਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਨਾਡੀ ਸ਼ੋਧਨ) ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਾਹ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬਾ, ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ
ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਐਂਕਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਬੂਤਰ ਜਾਂ ਬਟਰਫਲਾਈ ਵਰਗੇ ਹਿਪ-ਓਪਨਿੰਗ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਰਲ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮੋੜ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ। ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਪੋਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਊਠ ਜਾਂ ਪੁਲ ਦਿਲ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਮੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੌਲੀ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਬੰਧਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਵੀ ਸਾਰਥਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ.
ਕਲਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
ਰੰਗ ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੜ੍ਹ ਲਈ ਲਾਲ, ਸੈਕਰਲ ਲਈ ਸੰਤਰੀ, ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਲਈ ਪੀਲਾ, ਦਿਲ ਲਈ ਹਰਾ, ਗਲੇ ਲਈ ਨੀਲਾ, ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਲਈ ਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਤਾਜ ਲਈ ਵਾਇਲੇਟ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ।
ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਉਸ ਰੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਗੋਲੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੰਗ ਊਰਜਾ ਰੀਡਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਅਤੇ ਪੱਥਰ
ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਅਕਸਰ ਭੌਤਿਕ ਐਂਕਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਰਸ਼, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮਾਪ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਪੱਥਰ ਇਕੱਲੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਪਰੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜੜ੍ਹ ਲਈ ਗਾਰਨੇਟ ਅਤੇ ਹੇਮੇਟਾਈਟ, ਸੈਕਰਲ ਲਈ ਕਾਰਨੇਲੀਅਨ, ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਲਈ ਸਿਟਰੀਨ, ਦਿਲ ਲਈ ਗੁਲਾਬ ਕੁਆਰਟਜ਼, ਗਲੇ ਲਈ ਲੈਪਿਸ ਲਾਜ਼ੁਲੀ, ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਲਈ ਐਮਥਿਸਟ, ਅਤੇ ਤਾਜ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੁਆਰਟਜ਼ ਜਾਂ ਸੇਲੇਨਾਈਟ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪੱਥਰ ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਚੱਕਰ ਪੱਥਰ ਗਾਈਡ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧੁਨੀ, ਮੰਤਰ ਅਤੇ ਜਾਪ
ਹਰ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਬੀਜ ਉਚਾਰਣ (ਬੀਜ ਮੰਤਰ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੜ੍ਹ ਲਈ LAM, ਸੈਕਰਲ ਲਈ VAM, ਸੂਰਜੀ ਜਾਲ ਲਈ RAM, ਦਿਲ ਲਈ YAM, ਗਲੇ ਲਈ HAM, ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਲਈ OM, ਅਤੇ ਤਾਜ ਲਈ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ "ਆਹ"। ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਧੁਨਾਂ ਨੂੰ ਜਪਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਹਰ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਕੰਪਨ ਗੁਣ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਧੁਨੀ ਕਟੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਟਿਊਨਡ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਲਾ ਚੱਕਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੁਭਵੀ ਸਮਝ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਰਨਲਿੰਗ
ਲੇਖਣੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਕੇਂਦਰ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਦਤਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਰੂਟ ਲਈ: "ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ?" ਦਿਲ ਲਈ: "ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ?" ਗਲੇ ਲਈ: "ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ?"
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੁਆਲਿਟੀ 'ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਅਣਫਿਲਟਰਡ ਲਿਖਤ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਕ ਮਸ਼ੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
ਹੇਠਲੇ ਚੱਕਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਪਵਿੱਤਰ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਘਾਹ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜ਼ਮੀਨੀਤਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਇਹ ਰਸਮ ਨਿਭਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਫਿੱਟ ਹੈ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲਾਕ ਕੀਤੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਹੋਵੇ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਰਹੋ।
ਟੀਚਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅੰਤ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਛੋਟੇ, ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ 7 ਚੱਕਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਸਟਮ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਤਰੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੀਬਰ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਟਿਕਾਊ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਵਰਣਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੇਅਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜਾਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਬਲੌਗ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਝ.
