Den fysiska biorytmcykeln (23 dagar)
Den fysiska biorytmcykeln pågår i 23 dagar och tros påverka uthållighet, koordination och energi. Lär dig vad varje fas betyder och hur du använder den.
Av de tre biorytmcyklerna är den fysiska den mest instinktiva att relatera till. Du har säkert märkt att din energi och koordination inte är konstant, att din kropp vissa dagar känns kapabel och lyhörd och andra känns tung och osamarbetsvillig. Den 23-dagars fysiska cykeln försöker kartlägga den fluktuationen.
Vad den fysiska cykeln omfattar
I biorytmteorin tros den fysiska cykeln påverka:
- Uthållighet och uthållighet
- Fysisk styrka och kraftuttag
- Hand-öga-koordination och reaktionstid
- Övergripande vitalitet och immunförsvar
Cykeln börjar vid födelseögonblicket och upprepas i ett sinusvågmönster var 23:e dag. Under den första halvan av cykeln (dag 1 till 11 eller 12) är du i stigande eller hög fas. Den andra halvan är den fallande eller låga fasen. Övergångarna mellan faserna kallas kritiska dagar.
Högfasen
När den fysiska cykeln är i sin övre halva, tyder biorytmteorin på att din kropp kan arbeta nära sin toppkapacitet. Idrottare i denna tradition schemalägger ibland intensiv träning eller tävlingar under högfasfönster. Oavsett om cykeln är verklig eller inte, kan högfasperioden fungera som en uppmaning att engagera dig fullt ut med fysiska utmaningar du har skjutit upp.
Lågfasen
Den låga fasen är inte en varning för att sluta röra sig. Det förstås i biorytmmodellen som en återhämtningsinriktad period, då kroppen kan ha mer nytta av återhämtning än av ansträngning. Detta kartlägger löst vad idrottsvetenskapen skulle kalla aktiv återhämtning: lätt rörelse, tillräckligt med sömn och näring snarare än effekt med maximal intensitet.
Om du någon gång har pressat hårt på gymmet en dag som kändes ledig och betalat för det efteråt, kan lågfaskonceptet kännas bekant även om du inte tillskriver det biorytmer specifikt.
Kritiska dagar
De dagar då den fysiska cykeln passerar nolllinjen, vanligtvis runt dag 1, 12 och 23 i en cykel, kallas kritiska dagar. I biorytmik är dessa övergångar förknippade med instabilitet och ökad risk. Bevisen för detta är anekdotisk snarare än vetenskaplig, men vissa människor tycker att det är användbart att vara lite mer uppmärksam på sin kropp i dessa dagar.
Hur man använder detta i praktiken
Det mest grundade sättet att engagera sig i den fysiska cykeln är som en reflekterande uppmaning snarare än ett direktiv. Dra upp biorytmkalkylatorn med ditt födelsedatum och notera var din fysiska cykel sitter idag. Fråga sedan: stämmer detta överens med hur min kropp faktiskt känns? Under några veckor kanske du märker mönster, eller så kanske du inte. Båda observationerna är informativa.
För en bredare bild av hur alla tre cyklerna interagerar, vägleder biorytmdiagramguiden dig genom att läsa dem tillsammans. Och om du kommer till biorytmer för första gången, vad är biorytmer ger dig hela bakgrunden.
Lyssna på din kropp
Den fysiska cykeln, oavsett om du tycker att den är förutsägande eller bara poetisk, pekar mot något äkta: din kropp har rytmer, och det är värt besväret att lägga märke till dem. De flesta av oss åsidosätter fysiska signaler regelbundet. Att använda ett diagram, även ett overifierat sådant, kan vara ett sätt att skapa en regelbunden incheckningsövning med den del av dig som bär dig genom dagen.
Vanliga frågor
Vad styr den fysiska biorytmcykeln?
Enligt biorytmteorin påverkar den fysiska cykeln på 23 dagar din uthållighet, fysisk styrka, koordination och övergripande energinivåer. Höga faser är förknippade med maximal fysisk kapacitet; låga faser med minskad motståndskraft.
Hur lång är den fysiska biorytmcykeln?
Den fysiska cykeln är 23 dagar lång. Den fullbordar en hel sinusvåg från neutral till hög, tillbaka genom neutral till låg och tillbaka till neutral över dessa 23 dagar.
Vad är en kritisk dag i den fysiska cykeln?
En kritisk dag inträffar när cykeln korsar mittpunkten (nolllinjen) på diagrammet. Dessa övergångar, från hög till låg eller låg till hög, anses ibland vara de minst stabila dagarna för fysisk aktivitet.
Ska jag avbryta fysiska planer på kritiska dagar?
Biorytmteorin är inte vetenskapligt verifierad, så det finns inga tillförlitliga bevis för att kritiska dagar korrelerar med ökad risk. Många använder dem helt enkelt som en påminnelse om att vara extra uppmärksamma på hur deras kropp mår.
Fortsätt läsa
Mer vägledning och insikt från bloggen.