Vad är biorytmer? En nybörjarguide
Biorytmer är cykliska mönster som vissa tror styr din fysiska, känslomässiga och mentala energi. Den här nybörjarguiden förklarar teorin och hur man använder den.
Tanken att din energi, ditt humör och din mentala skärpa rör sig i förutsägbara rytmer är både gammal och konstigt ihållande. Biorytmteorin sätter en struktur kring den intuitionen, och även om vetenskapen inte har bekräftat det, tycker många fortfarande att det är en användbar lins för självreflektion.
Var biorytmteorin kommer ifrån
Biorytmteorin tog form i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet. Wilhelm Fliess, en berlinsk läkare och nära vän till Sigmund Freud, föreslog att mänskligt liv följde 23-dagars och 28-dagars cykler. Hermann Swoboda utvecklade självständigt liknande idéer ungefär samtidigt. Alfred Teltscher, en österrikisk ingenjör, lade senare till en 33-dagars intellektuell cykel baserad på sina observationer av elevers prestationsmönster.
På 1970-talet hade biorytmer blivit ett mindre populärt fenomen, som förekom i böcker, program och självhjälpskultur. Intresset har ökat och avtagit sedan dess, men grundmodellen består i friskvård och reflekterande gemenskaper.
De tre primära cyklerna
Biorytmteorin identifierar tre kärncykler, som var och en börjar vid födseln och löper kontinuerligt från den punkten och framåt:
Den fysiska cykeln (23 dagar) sägs styra uthållighet, koordination och fysisk energi. Du kan läsa mer i fysisk biorytmcykelguide.
Den emotionella cykeln (28 dagar) tros påverka humör, känslighet och emotionell motståndskraft. Den emotionella biorytmcykeln utforskar detta mer i detalj.
Den intellektuella cykeln (33 dagar) relaterar till analytisk förmåga, minne och mental klarhet. Se intellektuell biorytmcykelguide för hela bilden.
Varje cykel rör sig i ett sinusvågmönster, stiger från en neutral mittpunkt till en topp, sjunker genom neutral igen till en dalgång och går tillbaka. De dagar då en cykel passerar mittpunkten (kallade kritiska dagar) anses ibland vara de mest instabila.
Hur man läser ett biorytmdiagram
Ett standard biorytmdiagram visar alla tre cyklerna samtidigt på en graf, där den horisontella axeln representerar tid och den vertikala axeln representerar de höga och låga faserna. Att läsa diagrammet handlar om att lägga märke till var dina tre vågor faller i förhållande till varandra och till idag.
Vår biorytmkalkylator genererar ett personligt diagram från ditt födelsedatum, och läsguiden för biorytmdiagram hjälper dig att tolka det.
Vad biorytmer inte är
Det är värt att vara tydlig: biorytmteorin har inte vetenskapligt stöd. Kontrollerade studier har inte visat konsekventa samband mellan de förutsagda cykelpositionerna och faktiska atletiska prestationer, olycksfrekvens eller kognitiv förmåga. Teorin hör hemma i kategorin populära trossystem som erbjuder ett ramverk för reflektion snarare än en verifierad modell av mänsklig fysiologi.
Som sagt, många upplever att engagemang i cyklerna uppmanar dem att ägna mer uppmärksamhet åt sina egna energimönster, vilket kan vara verkligt användbart oavsett om den underliggande teorin håller.
Ett ramverk, inte en prognos
Biorytmer fungerar bäst när de behandlas som en inbjudan att observera snarare än en uppsättning instruktioner att följa. Oavsett om cyklerna stämmer överens med din upplevelse eller inte, är vanan att regelbundet kontrollera dina fysiska, känslomässiga och mentala tillstånd dess egen form av egenvård. Diagrammet är en spegel, inte ett schema.
Vanliga frågor
Vad är biorytmer?
Biorytmer är teoretiska cykler som vissa tror reglerar din fysiska uthållighet, känslomässiga välbefinnande och intellektuella skärpa från den dag du föds. De tre primära cyklerna är 23, 28 och 33 dagar långa.
Vem utvecklade biorytmteorin?
Teorin tillskrivs i allmänhet Wilhelm Fliess, en läkare i Berlin, och utökades senare av Hermann Swoboda i början av 1900-talet. Alfred Teltscher lade till den intellektuella cykeln på 1920-talet.
Är biorytmer vetenskapligt bevisade?
Nej. Biorytmteorin stöds inte av expertgranskade vetenskapliga bevis. Studier har inte visat pålitliga samband mellan förutspådda cykler och verkliga prestanda eller välbefinnande.
Kan biorytmdiagram fortfarande vara användbara om de inte är vetenskapligt bevisade?
Många människor använder biorytmdiagram som ett reflekterande verktyg snarare än ett förutsägande. Att lägga märke till var du befinner dig i en cykel kan leda till användbara självincheckningar, även om den underliggande teorin förblir obevisad.
Fortsätt läsa
Mer vägledning och insikt från bloggen.
