தலையணை முறை: நீங்கள் தூங்கும் போது வெளிப்படுத்துதல்
தலையணை முறையானது உறக்கத்திற்கு முந்தைய தருணங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஆழ் மனதில் எண்ணங்களை விதைக்க உதவுகிறது. அதை எவ்வாறு நடைமுறைப்படுத்துவது மற்றும் எது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறியவும்.
தலையணை முறை அமைதியான வெளிப்பாடு நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதன் நேரமானது அதை தனித்துவமாக்குவதில் ஒரு பகுதியாகும். தூக்கத்திற்கு முந்தைய நிமிடங்கள், நனவான எதிர்ப்பு மென்மையாகி, மனம் மிகவும் திறந்த, கற்பனையான நிலையை நோக்கி நழுவும்போது, அன்றைய நாட்களில் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவை.
உறக்கம் ஏன் நோக்கத்திற்காக ஒரு பயனுள்ள சாளரம்
தூக்கத்திற்கு முன் ஹிப்னாகோஜிக் நிலையில், விமர்சன, பகுப்பாய்வு மனம் தளர்கிறது. யோசனைகள் மற்றும் படங்கள் மிகவும் சுதந்திரமாக கடந்து செல்கின்றன, மேலும் அந்த வாசலில் உங்கள் விழிப்புணர்வில் நீங்கள் வைத்திருப்பது வேலையாக விழித்திருக்கும் நேரத்தில் அதை விட ஆழமாக குடியேற முடியும். கலாச்சாரங்கள் முழுவதிலும் உள்ள பல ஆன்மீக மரபுகள் அசாதாரணமான ஏற்றுக்கொள்ளும் இடமாக கனவு வாசலில் முக்கியத்துவத்தை வைத்துள்ளன.
தலையணை முறை இந்த உள்ளுணர்வை எடுத்து ஒரு எளிய சடங்கு அமைப்பை அளிக்கிறது.
நடைமுறை
படுக்கைக்கு முன், ஒரு துண்டு காகிதத்தில் உங்கள் எண்ணம் அல்லது உறுதிமொழியை எழுதுங்கள். பெரும்பாலானவர்களுக்கு தட்டச்சு செய்வதை விட கையெழுத்து சிறப்பாக செயல்படுகிறது; உடல் செயல்பாடு வேறு வகையான இருப்பை உருவாக்குகிறது. மொழியைத் தெளிவாகவும், நிகழ்காலத்தைப் போலவும் வைத்திருங்கள்: நீங்கள் உண்மையாக இருக்க விரும்பும் ஒன்று, ஏற்கனவே இருப்பது போல் எழுதப்பட்டுள்ளது.
காகிதத்தை மடித்து உங்கள் தலையணையின் கீழ் வைக்கவும். பிறகு, நீங்கள் படுத்து உறங்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் மனதில் எண்ணத்தை ஒரு அறிக்கையாக இல்லாமல் ஒரு உணர்வாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் அமைப்பை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் விவரித்த யதார்த்தத்தில் எழுந்திருப்பது எப்படி இருக்கும். கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்; உறக்கம் வரும்போது உருவம் அல்லது உணர்வு இருக்க அனுமதிக்கவும்.
அதுதான் முழு முறை. அதன் ஆற்றல் அதன் எளிமை மற்றும் பல இரவுகளில் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.
என்ன எழுத வேண்டும்
உங்கள் உறுதிமொழி உண்மையான மற்றும் எதிரொலிக்கும் ஒன்றை பிரதிபலிக்க வேண்டும், நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய விருப்பத்தை அல்ல, ஆனால் உணர போதுமான குறிப்பிட்ட ஒன்றை. "நான் என் வேலையில் அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் உணர்கிறேன்" என்பது "உலகின் மிகவும் வெற்றிகரமான நபர்" என்பதை விட ஆழமாக நங்கூரமிடும்.
உங்கள் வார்த்தைகளை எவ்வாறு கட்டமைப்பது என்பதற்கான உத்வேகத்திற்காக, வெளிப்பாட்டிற்கான ஸ்கிரிப்டிங் இடுகை குறிப்பிட்ட மற்றும் உணர்வுடன் எழுதும் நோக்கங்களுக்கு பயனுள்ள அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. நீங்கள் 333 வெளிப்பாடு முறை ஐயும், தலையணை முறையின் மாலை ஃபோகஸ்க்கு பகல்நேர நிரப்பியாக ஆராயலாம்.
இயற்பியல் பொருளின் பங்கு
தலையணையின் கீழ் உள்ள காகிதம் தற்செயலானது அல்ல. சடங்குகள் அவற்றின் உடல் நங்கூரங்கள் மூலம் ஓரளவு செயல்படுகின்றன. எதையாவது எழுதி ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் வைப்பது என்பது முற்றிலும் மனப் பழக்க வழக்கங்கள் இல்லாத அர்ப்பணிப்பின் செயலாகும். நீங்கள் அதை அர்த்தப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உடலியல் உங்களுக்கு உணர்த்துகிறது.
சிலர் எண்ணம் மாறும் வரை அல்லது வரும் வரை அதே காகிதத்தை தலையணைக்கு அடியில் வைத்திருப்பார்கள். மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் புதிதாக எழுதுகிறார்கள். இரண்டு அணுகுமுறைகளும் அவற்றின் தர்க்கத்தைக் கொண்டுள்ளன.
பயிற்சிக்குப் பிறகு
காலை என்பது சுழற்சியின் இயற்கையான நிறைவு. நீங்கள் எழுந்ததும், உங்கள் மொபைலை அணுகும் முன் உங்கள் முதல் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கவனியுங்கள். அந்த அதிகாலை விழிப்புணர்வு, தூக்கத்திலிருந்து இன்னும் மென்மையானது, சில சமயங்களில் முந்தைய இரவில் நீங்கள் விதைத்தவற்றின் அமைப்பைக் கொண்டு செல்லலாம்.
தேவதை எண்கள் கருவி உங்கள் கனவில் எண் வடிவங்களை அல்லது தலையணை முறை சுழற்சியின் போது விழித்திருக்கும் நேரங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்கினால், பயனுள்ள துணையாக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தலையணைக்கு கொண்டு வருவது இயக்கவியலைப் பற்றியது மற்றும் நேர்மையைப் பற்றியது. முறை ஒரு கொள்கலனை உருவாக்குகிறது; அதை நிரப்புவது உங்கள் சொந்த உண்மையான எண்ணம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தலையணை முறை என்ன?
நீங்கள் உங்களின் உத்தேசம் அல்லது உறுதிமொழியை காகிதத்தில் எழுதி, தூங்கும் முன் அதை உங்கள் தலையணையின் கீழ் வைக்கவும், நீங்கள் தூங்கும்போது சுருக்கமான காட்சிப்படுத்தலுடன் அடிக்கடி இணைக்கப்படும்.
தலையணை முறையை எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பெரும்பாலான மக்கள் தொடர்ந்து 7 முதல் 10 இரவுகள் பயிற்சி செய்கிறார்கள். பல இரவுகளில் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது முறைக்கு அதன் தங்கும் சக்தியைக் கொடுக்கும் ஒரு பகுதியாகும்.
இரவு முழுவதும் பேப்பர் தலையணைக்கு அடியில் இருக்க வேண்டுமா?
ஆம், அதுதான் பாரம்பரிய நடைமுறை. காகிதத்தை எழுதி வைப்பது சடங்கின் ஒரு பகுதியாகும். சிலர் எண்ணம் வெளிப்படும் வரை அங்கேயே வைத்திருப்பார்கள்.
மற்ற நடைமுறைகளுடன் நான் தலையணை முறையைப் பயன்படுத்தலாமா?
ஆம். இது இயற்கையாகவே விஸ்பர் முறை அல்லது ஸ்கிரிப்டிங்குடன் இணைகிறது, இது காகிதத்தை வைப்பதற்கு முன் உங்களின் தூக்கத்திற்கு முன் எழுதும் பயிற்சியாக இருக்கும்.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
வலைப்பதிவிலிருந்து மேலும் வழிகாட்டுதல் மற்றும் நுண்ணறிவு.