วิธีปลดบล็อกและปรับสมดุลจักระของคุณ
สำรวจเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับการทำงานกับพลังงานจักระ ตั้งแต่การหายใจและการเคลื่อนไหว ไปจนถึงคริสตัลและการจดบันทึก ซึ่งถือเป็นแนวทางปฏิบัติแบบไตร่ตรอง ไม่ใช่การรักษา
ไม่มีวิธีการเดียวในการทำงานกับพลังงานจักระ และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ระบบนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างแท้จริง แนวทางปฏิบัติที่อธิบายไว้ในที่นี้เป็นเครื่องมือเชิงสัญลักษณ์และแบบไตร่ตรอง ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ มันทำงานโดยเชิญชวนให้คุณช้าลง ให้ความสนใจ และมีส่วนร่วมกับคุณสมบัติเฉพาะของชีวิตภายในของคุณด้วยวิธีที่ตั้งใจมากขึ้น
คิดว่าเป็นประตูคนละบานในห้องเดียวกัน
การหายใจและปราณยามะ
ลมหายใจเป็นวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนคุณภาพพลังงานของคุณอย่างรวดเร็วที่สุด การหายใจด้วยกระบังลมลึกช้าๆ สัมพันธ์กับการควบคุมระบบประสาทและระบบประสาท ซึ่งทำให้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อจักระราก การหายใจแบบสลับรูจมูก (นาทิ โภธนะ) เดิมใช้เพื่อปรับสมดุลพลังงานทั่วทั้งระบบ และเชื่อมโยงกับตาที่สามเป็นพิเศษ
สำหรับจักระหัวใจ การปฏิบัติที่เน้นการหายใจออกและสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย เช่น การหายใจออกยาวๆ สามารถช่วยลดความรู้สึกที่เตรียมพร้อมหรือหดตัวในอกได้ แม้แต่การหายใจอย่างมีสติเป็นเวลาห้านาทีโดยมีจุดมุ่งหมายที่ศูนย์กลางเฉพาะก็สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของคุณได้อย่างเห็นได้ชัด
การเคลื่อนไหวและโยคะ
จักระจะถูกจับคู่กับบริเวณเฉพาะของร่างกาย ดังนั้นการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวพันกับบริเวณเหล่านั้นจึงสามารถใช้เป็นจุดยึดทางกายภาพสำหรับการทำงานได้ ท่าโยคะเปิดสะโพก เช่น นกพิราบหรือผีเสื้อ มักเกี่ยวข้องกับจักระศักดิ์สิทธิ์ งานหลักและการบิดเบี้ยวเชื่อมต่อกับช่องท้องแสงอาทิตย์ ท่าเปิดหน้าอก เช่น อูฐหรือสะพานที่สะท้อนถึงหัวใจ
คุณไม่จำเป็นต้องฝึกโยคะอย่างเป็นทางการเพื่อที่จะทำเช่นนี้ แม้แต่การยืดส่วนที่เกี่ยวข้องอย่างช้าๆ และโดยเจตนาไปพร้อมๆ กับการรักษาคุณภาพความสนใจไว้ก็อาจมีความหมายได้ สิ่งสำคัญคือการปรากฏตัว ไม่ใช่ประสิทธิภาพ
การแสดงสี
สีเป็นภาษาภาพของระบบจักระ แต่ละจุดศูนย์กลางมีสีที่เกี่ยวข้องกัน ได้แก่ สีแดงสำหรับราก สีส้มสำหรับศักดิ์สิทธิ์ สีเหลืองสำหรับช่องท้องแสงอาทิตย์ สีเขียวสำหรับหัวใจ สีฟ้าสำหรับคอ ครามสำหรับตาที่สาม และสีม่วงหรือสีขาวสำหรับมงกุฎ
ในระหว่างการทำสมาธิ คุณสามารถเห็นภาพทรงกลมสีนั้น ณ ตำแหน่งของจักระนั้นๆ โดยจินตนาการว่ามันสว่างขึ้นและกว้างขึ้นในแต่ละลมหายใจ นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในงานด้านพลังงาน และอย่างน้อยก็ช่วยฝึกความสนใจของคุณในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและชีวิตภายในของคุณ เครื่องอ่านพลังงานสี สามารถให้ภาพสะท้อนเพิ่มเติมว่าสีและพลังงานมีปฏิกิริยากันอย่างไร
คริสตัลและหิน
คริสตัลมักถูกใช้เป็นจุดยึดทางกายภาพระหว่างการทำงานของจักระ การถือหรือวางหินที่เกี่ยวข้องกับจุดศูนย์กลางเฉพาะระหว่างการทำสมาธิจะเพิ่มมิติแห่งการสัมผัสและเจตนาในการฝึก หินแต่ละก้อนมีคุณสมบัติของตัวเองมากกว่าแค่สีสันเพียงอย่างเดียว โกเมนและออกไซด์สำหรับราก คาร์เนเลียนสำหรับศักดิ์สิทธิ์ ซิทรินสำหรับช่องท้องแสงอาทิตย์ โรสควอตซ์สำหรับหัวใจ ลาพิสลาซูลีสำหรับลำคอ อเมทิสต์สำหรับตาที่สาม และควอตซ์ใสหรือเซเลไนต์สำหรับมงกุฎ
หากต้องการคำแนะนำที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นว่าหินใดจับคู่กับจักระแต่ละอัน และเพราะเหตุใด คู่มือจักระหิน จะกล่าวถึงรายละเอียดในเรื่องนี้
เสียง มนต์ และบทสวด
จักระแต่ละอันมีพยางค์เมล็ดที่สอดคล้องกัน (มนต์บิจา) ในประเพณีภาษาสันสกฤต: LAM สำหรับราก, VAM สำหรับศักดิ์สิทธิ์, RAM สำหรับช่องท้องแสงอาทิตย์, YAM สำหรับหัวใจ, HAM สำหรับคอ, OM สำหรับตาที่สาม และความเงียบหรือ "aah" อย่างยั่งยืนสำหรับมงกุฎ การสวดมนต์หรือกระทั่งการท่องเสียงเหล่านี้ซ้ำๆ อย่างเงียบๆ ในระหว่างการทำสมาธินั้น สอดคล้องกับคุณภาพการสั่นสะเทือนของแต่ละศูนย์
การฟังเสียงโบลิ่งหรือความถี่ที่ปรับเข้ากับจักระเฉพาะก็สามารถมีจุดประสงค์ที่คล้ายกันได้ จักระในลำคอตอบสนองต่อการทำงานด้วยเสียงเป็นพิเศษ ซึ่งทำให้เข้าใจได้ง่ายเนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับเสียงและการแสดงออก
บันทึกประจำวัน
การเขียนถือเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งในการทำงานจักระที่ถูกมองข้ามมากที่สุด สำหรับแต่ละศูนย์ มีคำถามหลักที่สามารถช่วยปกปิดสิ่งที่เกิดขึ้นจริงภายใต้ความคิดที่เป็นนิสัยได้ที่มา: "ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยตรงไหน และความกลัวนั้นมีพื้นฐานมาจากบางสิ่งที่แท้จริงในตอนนี้หรือไม่" สำหรับหัวใจ: "ฉันยังโกรธใครอยู่และจะรู้สึกอย่างไร?" สำหรับลำคอ: "ฉันกลัวอะไรที่จะพูดและกับใคร"
คุณไม่จำเป็นต้องพร้อมท์ที่ซับซ้อน การเขียนอย่างตรงไปตรงมาและไม่มีการกรองสองสามประโยคเกี่ยวกับคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับจักระที่คุณต้องการใช้สามารถให้ความชัดเจนมากกว่าการทำสมาธิหนึ่งชั่วโมงที่ทำโดยกลไก
ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
จักระส่วนล่าง โดยเฉพาะรากและศักดิ์สิทธิ์ เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับธาตุดิน การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือดิน การนั่งพิงหลังกับต้นไม้ หรือการใช้เวลาอยู่ใกล้น้ำสามารถให้ความรู้สึกถึงความมีเหตุผลและการปรากฏตัวที่ยากต่อการสร้างในบ้าน
นี่ไม่เกี่ยวกับการประกอบพิธีกรรม มันเกี่ยวกับการชะลอตัวลงมากพอที่จะรู้สึกเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่ใหญ่กว่าความหมกมุ่นในปัจจุบันของคุณ
ค้นหาสิ่งที่พอดี
ไม่มีแนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคน หากคุณยังใหม่กับงานประเภทนี้ ควรเริ่มต้นด้วยการอ่านเกี่ยวกับ อาการจักระที่ถูกบล็อก เพื่อที่คุณจะได้มีความชัดเจนมากขึ้นว่าควรมุ่งเน้นไปที่ศูนย์ใดเป็นอันดับแรก จากนั้นเลือกวิธีปฏิบัติหนึ่งวิธีและคงอยู่อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนประเมิน
เป้าหมายไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบหรือจุดสิ้นสุดที่ตายตัว เป็นความสัมพันธ์ที่จริงใจและเอาใจใส่มากกว่าด้วยพลังของคุณเอง และจะเกิดขึ้นทีละน้อยผ่านการกระทำเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
คำถามที่พบบ่อย
ฉันจำเป็นต้องฝึกจักระทั้ง 7 พร้อมกันหรือไม่?
ไม่เลย. คนส่วนใหญ่พบว่าการเริ่มต้นจากจักระที่รู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ตอนนี้มีประสิทธิภาพมากกว่า ระบบมีการเชื่อมต่อถึงกัน ดังนั้นการทำงานอย่างรอบคอบกับศูนย์แห่งหนึ่งมักจะสร้างผลกระทบที่กระเพื่อมในศูนย์อื่นๆ
ฉันควรฝึกสมดุลจักระบ่อยแค่ไหน?
ความสม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าความถี่ แม้แต่การฝึกลมหายใจ การจดบันทึก หรือการเคลื่อนไหวโดยตั้งใจแม้แต่สิบนาทีต่อวัน ก็ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนเมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าเซสชันที่เข้มข้นซึ่งทำเดือนละครั้ง เริ่มต้นด้วยสิ่งที่รู้สึกยั่งยืน
แนวทางปฏิบัติเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่?
แนวทางปฏิบัติที่อธิบายไว้ในที่นี้ เช่น การหายใจ การเขียนบันทึก การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ และการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล โดยทั่วไปแล้วมีความเสี่ยงต่ำสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อเข้าหาอย่างมีสติ สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่เป็นสัญลักษณ์และสะท้อนกลับ ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ หากคุณมีภาวะสุขภาพ ควรตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่
ฉันสามารถใช้มากกว่าหนึ่งวิธีในเวลาเดียวกันได้หรือไม่?
ใช่ และหลายๆ คนพบว่าแนวทางปฏิบัติในการแบ่งชั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้เครื่องมือใดๆ เพียงอย่างเดียวแยกกัน ตัวอย่างเช่น การผสมผสานการแสดงภาพสีเข้ากับการหายใจ หรือใช้คริสตัลในขณะที่จดบันทึก จะทำให้ความสนใจที่คุณมีต่อการฝึกปฏิบัติมีความลึกยิ่งขึ้น
อ่านต่อ
คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมจากบล็อก