Fiziksel Biyoritim Döngüsü (23 Gün)
Fiziksel biyoritim döngüsü 23 gün sürer ve dayanıklılık, koordinasyon ile enerjiyi etkilediği düşünülür. Her evrenin ne anlama geldiğini ve nasıl kullanılacağını öğrenin.
Uc biyoritim döngüsü icinde fiziksel olanı, iliskilendirmesi en icgudusel olanıdır. Muhtemelen enerji ve koordinasyonunuzun sabit olmadığını, bazı günler bedeninizin yetenekli ve duyarlı, başka günler ağır ve uyumsuz hissettirdiğini fark etmissinizdir. 23 günlük fiziksel döngü bu dalgalanmayi haritalamaya çalışır.
Fiziksel Döngü Neyi Kapsar
Biyoritim teorisinde fiziksel döngünün şunları etkiledigine inanilir:
- Dayanıklılık ve direnç
- Fiziksel güç ve güç cikisi
- El göz koordinasyonu ve tepki süresi
- Genel canlılık ve bagisiklik direnci
Döngü doğum anında başlar ve her 23 günde bir sinus dalgası şeklinde tekrar eder. Döngünün ilk yarisinda (1 ila 11 ya da 12. günler) yükselen ya da yüksek evredesinizdir. Ikinci yarı inen ya da düşük evredir. Evreler arasındaki gecislere kritik günler denir.
Yüksek Evre
Fiziksel döngü üst yarisindayken, biyoritim teorisi bedeninizin zirve kapasitesine yakın çalışıyor olabileceğini öne sürer. Bu gelenekteki sporcular bazen yoğun antrenmanlari ya da musabakalari yüksek evre pencerelerine planlar. Döngü gerçek olsun ya da olmasın, yüksek evre dönemi erteledigiz fiziksel zorluklara tam olarak girismek icin bir teti olarak hizmet edebilir.
Düşük Evre
Düşük evre harekete son verme uyarisi değildir. Biyoritim modelinde, bedenin zorlamadan çok yenilenmeden fayda gorebilecegi, toparlanma odaklı bir dönem olarak anlaşılır. Bu, spor biliminin aktif toparlanma diyecegi şeyle gevşek biçimde örtüşür: hafif hareket, yeterli uyku ve zirve yogunluktaki çıkış yerine beslenme.
Kendinizi kötü hissettiğiniz bir günde spor salonunda zorlayip ardından bunun bedelini odediyseniz, düşük evre kavramı, bunu özellikle biyoritimlere baglamasaniz bile tanıdık gelebilir.
Kritik Günler
Fiziksel döngünün sıfır çizgisini geçtiği günler, tipik olarak bir döngüde 1, 12 ve 23. günler civarında, kritik günler olarak adlandırılır. Biyoritim soyleminde bu gecisler kararsizlik ve artan riskle ilişkilendirilir. Buna dair kanıt bilimsel olmaktan çok anekdotaldir, ama bazı insanlar bu günlerde bedenlerine biraz daha dikkatli olmayı faydalı bulur.
Bunu Pratikte Nasıl Kullanirsiniz
Fiziksel donguyle ilgilenmenin en ayağı yere basan yolu, onu bir direktif yerine yansıtıcı bir teti olarak ele almaktir. Biyoritim hesaplayıcısını doğum tarihinizle acin ve fiziksel dongunuzun bugün nerede oldugunu not edin. Sonra sorun: bu, bedenimin gerçekte nasıl hissettigiyle ortusuyor mu? Birkaç hafta boyunca kalıplar fark edebilirsiniz ya da etmeyebilirsiniz. Her iki gözlem de bilgilendiricidir.
Uc döngünün nasıl etkilestigine dair daha geniş bir bakış icin biyoritim haritası rehberi onları birlikte okumanizi anlatır. Biyoritimlere ilk kez geliyorsaniz, biyoritimler nedir tüm arka planı verir.
Bedeninizi Dinlemek
Fiziksel döngü, ister ongorucu ister yalnızca siirsel bulun, gerçek bir şeye isaret eder: bedeninizin ritimleri vardır ve onları fark etmek değerlidir. Cogumuz fiziksel sinyalleri düzenli olarak görmezden geliriz. Bir harita kullanmak, dogrulanmamis bile olsa, sizi gün boyu taşıyan o yaniniza düzenli bir yoklama uygulaması oluşturmanın bir yolu olabilir.
Sık sorulan sorular
Fiziksel biyoritim döngüsü neyi yönetir?
Biyoritim teorisine göre 23 günlük fiziksel döngü dayanikliliginizi, fiziksel gücünüzü, koordinasyonunuzu ve genel enerji seviyelerinizi etkiler. Yüksek evreler zirve fiziksel kapasiteyle, düşük evreler ise azalmis dayanikliilikla ilişkilendirilir.
Fiziksel biyoritim döngüsü ne kadar sürer?
Fiziksel döngü 23 gün uzunlugundadir. Bu 23 gün boyunca notrden yuksege, oradan notrden geçip dusuge ve tekrar notre doğru tam bir sinus dalgası tamamlar.
Fiziksel döngüde kritik gün nedir?
Kritik gün, döngü haritadaki orta noktayi (sıfır çizgisini) geçtiğinde oluşur. Yuksekten dusuge ya da dusukten yuksege olan bu gecisler, bazen fiziksel etkinlik icin en kararsız günler olarak görülür.
Kritik günlerde fiziksel planlarimi iptal etmeli miyim?
Biyoritim teorisi bilimsel olarak dogrulanmamistir, bu nedenle kritik gunlerin artan riskle ilişkili olduğuna dair güvenilir bir kanıt yoktur. Pek çok insan onları yalnızca bedenlerinin nasıl hissettigine ekstra dikkat etme hatırlatıcısı olarak kullanır.
Okumaya Devam Et
Blogdan daha fazla rehberlik ve bilgi.