Цикл фізичного біоритму (23 дні)
Цикл фізичного біоритму триває 23 дні і, як вважають, впливає на витривалість, координацію та енергію. Дізнайтеся, що означає кожна фаза та як її використовувати.
З трьох циклів біоритму фізичний є найбільш інстинктивним для зв’язку. Ви, напевно, помічали, що ваша енергія та координація непостійні, що в деякі дні ваше тіло відчуває себе здатним і чуйним, а в інші – важким і нездатним співпрацювати. 23-денний фізичний цикл намагається відобразити це коливання.
Що охоплює фізичний цикл
У теорії біоритмів вважається, що фізичний цикл впливає на:
- Витривалість і витривалість
- Фізична сила і потужність
- Координація рук і очей і час реакції
- Загальний життєвий тонус і стійкість імунітету
Цикл починається в момент народження і повторюється за синусоїдальною схемою кожні 23 дні. Протягом першої половини циклу (дні з 1 по 11 або 12) ви перебуваєте в підйомній або високій фазі. Друга половина - низхідна або низька фаза. Переходи між фазами називають критичними днями.
Висока фаза
Коли фізичний цикл знаходиться у верхній половині, теорія біоритмів припускає, що ваше тіло може працювати майже на піку своїх можливостей. Спортсмени за цією традицією іноді планують інтенсивні тренування чи змагання під час вікон високої фази. Незалежно від того, реальний цей цикл чи ні, період високої фази може послужити підказкою повністю зайнятися фізичними проблемами, які ви відкладали.
Низька фаза
Низька фаза не є попередженням про припинення руху. У моделі біоритму він розуміється як період, орієнтований на відновлення, коли організм може отримати більше користі від відновлення, ніж від напруги. Це приблизно відповідає тому, що спортивна наука назвала б активним відновленням: легкі рухи, достатній сон і харчування, а не максимальна інтенсивність.
Якщо ви коли-небудь інтенсивно тиснули в тренажерному залі в день, який здався вам невдалим, і потім заплатили за це, концепція низької фази може здатися вам знайомою, навіть якщо ви не пояснюєте це конкретно біоритмами.
Критичні дні
Дні, коли фізичний цикл перетинає нульову лінію, як правило, близько 1, 12 і 23 днів циклу, називаються критичними днями. В уявленнях про біоритми ці переходи асоціюються з нестабільністю та підвищеним ризиком. Докази цього скоріше анекдотичні, ніж наукові, але деякі люди вважають корисним бути трохи уважнішими до свого тіла в ці дні.
Як використовувати це на практиці
Найбільш обґрунтований спосіб взаємодії з фізичним циклом – це рефлексивна підказка, а не директива. Витягніть калькулятор біоритмів із датою свого народження та запам’ятайте, де сьогодні знаходиться ваш фізичний цикл. Тоді запитайте: чи це відповідає тому, що насправді відчуває моє тіло? Протягом кількох тижнів ви можете помітити закономірності, а можете й ні. Будь-яке спостереження є інформативним.
Щоб отримати ширше уявлення про те, як усі три цикли взаємодіють, посібник із таблиці біоритмів допоможе вам прочитати їх разом. І якщо ви вперше прийшли до біоритмів, що таке біоритми надасть вам повну інформацію.
Слухайте своє тіло
Фізичний цикл, незалежно від того, вважаєте ви його передбачуваним чи просто поетичним, вказує на щось справжнє: ваше тіло має ритми, і помічати їх варто. Більшість із нас регулярно перекриває фізичні сигнали. Використання діаграми, навіть неперевіреної, може бути способом створення регулярної практики реєстрації з тією частиною вас, яка веде вас протягом дня.
Часті запитання
Чим керує цикл фізичного біоритму?
Згідно з теорією біоритмів, 23-денний фізичний цикл впливає на вашу витривалість, фізичну силу, координацію та загальний рівень енергії. Високі фази пов'язані з піком фізичної працездатності; низькі фази зі зниженою стійкістю.
Скільки триває цикл фізичного біоритму?
Фізичний цикл триває 23 дні. Він завершує повну синусоїду від нейтральної до високої, назад через нейтральну до низької та назад до нейтральної протягом цих 23 днів.
Що таке критичний день у фізичному циклі?
Критичний день настає, коли цикл перетинає середину (нульову лінію) на графіку. Ці переходи, від високого до низького або низького до високого, іноді вважаються найменш стабільними днями для фізичної активності.
Чи варто скасовувати фізичні плани в критичні дні?
Теорія біоритмів науково не підтверджена, тому достовірних доказів того, що критичні дні корелюють з підвищеним ризиком, немає. Багато людей просто використовують їх як нагадування про необхідність приділяти більше уваги самопочуттю свого тіла.
Продовжити читання
Більше вказівок і інформації з блогу.